Príliš tesné nohavice? Čas na zrušenie IIPA a získanie dávky najnižších kalorických alkoholov na trhu. Pokiaľ ide o porazenie bitky na vyvýšenine, zrejmá odpoveď nie je vždy najobľúbenejšia. Získanie kondície vyžaduje, aby ste sa lepšie stravovali, tvrdšie trénovali a čo je najdôležitejšie, prestali piť alkohol. Ale ak ste fanúšikom omáčky, nebojte sa. Napriek tomu, čo ste si mohli prečítať, najzdravšie alkoholy na trhu vás zdvihnú, kým váha klesne. Verte či neverte, ale v skutočnosti si môžete dať pivo a tiež ho vypiť. Koľko kalórií je vo vodke? Poďme zistiť.
Kalórie v alkohole vysvetlené
Predveďme toto skúmanie trochou znalostí, konkrétne, že n0 alkohol je „zdravý“. Iste, niektoré môžu byť zdravšie ako ostatné, ale ak naozaj chcete schudnúť a dosiahnuť konečnú podobu, je najlepšie úplne sa vyhnúť pitiu. Ako už bolo povedané, moderovanie je kľúčom k naplnenému životu a poznanie rozdielu medzi kalóriami vo vodke a kalóriami v gine môže byť všetko, čo potrebujete na lepšie rozhodovanie.
Vo všeobecnosti jedna porcia alkoholu, či už je to pivo, víno alebo alkohol, obsahuje zhruba 100 kalórií alebo približne sedem kalórií na gram. Kde sa tento údaj môže dramaticky líšiť, je v doplnkoch, mixéroch a arómach pridaných do konečnej zmesi. Každý, kto hľadá najzdravší alkohol na trhu, odporúča sa vyhnúť sa vopred zmiešaným kolom, jednoduchým sirupom a sladidlám.
Podľa NHS, pitie štyroch fliaš vína mesačne predstavuje ročnú spotrebu okolo 27 000 kcal, čo je ekvivalent zjedenia 48 počítačov Big Mac za rok. Navyše, pitie piatich pollitrových ležiakov každý týždeň prinesie až 44 200 kcal za rok, čo zodpovedá zjedeniu 221 šišiek.
9 Alkohol s najnižším obsahom kalórií
Znie to strašidelne, ale vaše pitie môže byť dôvodom, prečo nerobíte pokroky vo svojom novoročnom predsavzatí. Ak však hľadáte najzdravší alkohol, poradíme vám. Tu nájdete zoznam najnižších kalorických alkoholov, do ktorých môžete uviaznuť.
1. Seltzer
Nové dieťa v bloku, seltzer, si v posledných rokoch získava na popularite. Len v USA predaj šumivých, ochutených nápojov presiahol 1 miliardu USD ročne. Pre najnižšiu možnosť kalórií vyhľadajte tvrdý seltzer vyrobený procesom fermentácie ryže. Tento vzorec znamená, že alkohol sa prirodzene vyskytuje, na rozdiel od pridania vodky na konci. Odtiaľ je možné ho naplniť pravým limetkou alebo marakujou, čím sa eliminuje potreba sladkých mixérov.
Kalórie na porciu: 100
Sacharidy: 2g
Cukor: 0 g
2. Vodka
Má vodka kalórie? Koľko kalórií je vo vodke? To všetko sú otázky, ktoré sme si položili a ak ste sa niekedy pokúsili obmedziť pivné črevo, je pravdepodobné, že ste sa rozhodli pre vodku, limetku a sódu. Tvrdý alkohol ponúka oveľa menej kalórií ako varené produkty, ako je pivo a jablčné víno, pričom niektorí odborníci tvrdia, že ťažšie nápoje vám pomôžu spotrebovať menej alkoholu. Ak toto leto hľadáte najnižšie kalórie alkoholu, poobzerajte sa po vopred pripravených vodkových limonádach s nulovým gramom cukru. Tieto možnosti zvyčajne dosahujú iba 99 kalórií v plechovke, čo nie je zlé pre tvrdý nápoj.
Kalórie na porciu: 97
Sacharidy: 0 g
Cukor: 0 g
3. Tequila
Okrem toho, že je tequila jedným z najnižšie kalorických alkoholov na trhu, má v skutočnosti aj niekoľko skrytých zdravotných výhod. Podľa Nezávislý agavíny, prírodný cukor nachádzajúci sa v liehu, sú nestráviteľné, čo znamená, že pôsobia ako vláknina a nezvyšujú vám hladinu cukru v krvi. Nízke kalórie v tequile vám navyše pomôžu znížiť hladinu cholesterolu a môžu viesť k chudnutiu.
Kalórie na porciu: 69
Sacharidy: 0 g
Cukor: 0 g
4. Gin
Rovnako ako väčšina koktailov, nie je to alkohol, čo vám robí váš obľúbený gin a tonikum škodlivým. Prechod na diétne mixéry je jedným z najlepších spôsobov, ako obmedziť príjem kalórií počas pitia. Podobne je skvelá voľba zvoliť perlivú vodu nad tonikum. Pokiaľ ide o gin s najnižším obsahom kalórií, vyhľadajte produkt, ktorý je destilovaný z organických rastlín. Vaše chuťové poháriky a pás vám poďakujú.
Kalórie na porciu: 110
Sacharidy: 0 g
Cukor: 0 g
5. Červené víno
Pamätáte si, keď vám hovorili, že pitie dvoch pohárov červeného vína denne je pre vás dobré? Možno to tak nie je, ale červené víno je stále jedným z najzdravších alkoholov, ktoré môžete piť. Polyfenoly, resveratrol a kvercetin, účinné látky v červenom víne, preukázateľne zlepšujú celkové zdravie srdca. Výskum uskutočnený na University of Massachusetts Amherst zistil, že červené víno pomáha spomaliť proces zasiahnutia glukózy do krvného obehu.
Kalórie na porciu: 125
Sacharidy: 3,8 g
Cukor: 1 g
6. Rum
Piráti to milovali a teraz môžete aj vy. Vyrobený z melasy a iných vedľajších produktov cukrovej trstiny, rum nie je najnižším kalorickým alkoholom, ale má aj ďalšie zdravotné výhody. Niektoré organizácie tvrdia, že jedna porcia 1,5 unce stačí na zníženie úzkosti, upokojenie a dobrý spánok, na podporu toho však existuje len málo dôkazov.
Kalórie na porciu: 97
Sacharidy: 0 g
Cukor: 0 g
7. Whisky
Už dlho vieme, že červené víno je plné antioxidantov, ale whisky má podobnú vlastnosť. Štúdie v European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University a European Heart Journal zistili, že whisky znižuje riziko srdcových chorôb. Whisky navyše neobsahuje absolútne žiadny tuk a takmer žiadne uhľohydráty ani cukor, čo prakticky nemení hladiny glukózy v krvi. Harvardská univerzita dokonca zistila, že alkohol v miernom množstve môže dokonca chrániť pred cukrovkou 2. typu. S iba 105 kalóriami na porciu je to jeden z najnižších kalorických alkoholov a najchutnejší.
Kalórie na porciu: 105
Sacharidy: 0 g
Cukor: 0 g
8. Rosé
Rosé, ktoré je ideálne na leto strávené na balkóne, je viac než len popoludňajší elixír. Rovnako ako červené víno, aj polyfenoly sú prevenciou aterosklerózy, čím pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb. Štúdie ďalej ukázali, že je lepší ako biele víno, pretože má viac antioxidantov, ako je resveratrol, ktoré sa nachádzajú v šupkách hrozna.
Kalórie na porciu: 147
Sacharidy: 2,4 g
Cukor: 2,4 g
9. Šampanské
Keď si nabudúce budete dávať fľaše, nebudete sa z toho musieť cítiť zle. Napriek relatívne vysokému obsahu cukru ponúka šampanské niekoľko neobvyklých výhod. Napríklad nedávne štúdie z Alzheimer.net zistili, že bublinkový nápoj môže skutočne zlepšiť vašu pamäť. Podľa lekárskej organizácie môže pitie jedného až troch pohárov šampanského každý týždeň posilniť zdravie mozgu. Profesor Jeremy Spencer z University of Reading poznamenal, že šampanské „Chýba mu flavonoidy a je tiež schopné ovplyvniť funkciu mozgu pôsobením menších fenolových zlúčenín, o ktorých sa predtým predpokladalo, že nemajú biologickú aktivitu.“
Kalórie na porciu: 89
Sacharidy: 2g
Cukor: 2g
Koktaily s najnižším obsahom kalórií
Ako sme povedali, pitie tvrdého alkoholu nie je také zlé, ako sa môže zdať. Kalórie väčšinou prídu, keď pridáte sladké mixéry a sladké príchute. Tu je zoznam zdravých koktailov, ktoré môžete vyskúšať na svojej ďalšej párty.
- Tequila s čerstvou limetkovou šťavou - Klasický ostrý kokteil, ktorý obsahuje menej ako 200 kalórií na porciu
- Vodka, limetka a sóda - Snáď najznámejší základný kokteil, vodka, limetka a sóda, má extrémne nízky obsah kalórií a obsahuje dostatok prírodnej sladkosti, aby sa vám neskrútila pera.
- Mojito bez sirupu - Zbavením sa sirupu v mojite môžete znížiť kalórie v tomto klasickom kokteile zo 170 na približne 100
- Diétny gin s tonikom - Základňa barových miestností po celom svete, gin a tonikum sú obľúbené. Aby bol koktail o niečo zdravší, rozhodnite sa pre diétne tonikum.
- Martini - Aj keď štandardné martini majú pomerne nízky obsah kalórií, môžete ich ešte obmedziť odstránením vermutu a pridaním niekoľkých ďalších olív.
Tipy na zdravé pitie
Bez ohľadu na to, či pijete alkohol s najnižšou kalorickou hodnotou na planéte alebo len priemerné, najpopulárnejšie pivo, musíte vziať do úvahy niektoré veci. Podľa Národnej zdravotnej služby Spojeného kráľovstva (NHS) sú to základné kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zaistili, že vaše pitie nebude škodlivé pre vaše zdravie.
- Moderovanie - Pravidelne nepite viac ako 14 jednotiek alkoholu týždenne
- Náhradník - Medzi každým alkoholickým nápojom si dajte pohár vody - pomôže vám to zabrániť dehydratácii.
- Jedz - Nepite na prázdny žalúdok
- Občerstvenie múdrejšie - Ak pri pití predsa siahnete po občerstvení, zvoľte zdravšiu variantu.
- Nerob to sám - Skúste sa rozlúčiť s priateľom, pretože s väčšou pravdepodobnosťou sa toho budete držať s morálnou podporou.
Všeobecné časté otázky
Koľko kalórií je vo vodke?
Vodka má približne 96 kalórií na porciu.
Koľko kalórií v Tequile?
Podľa výskumu je vodka alkohol s najnižším počtom kalórií, približne 100 kalórií na jeden výstrel. Whisky je o niečo viac, zhruba 110 kalórií, gin a tequila tiež 110 kalórií.
Môžete piť alkohol a pritom byť zdravý?
Aj keď vám alkohol vo svojej podstate neprospieva, je možné si vychutnať nápoj a zostať zdravý. Aby sa používanie alkoholu považovalo za nízkorizikové a zdravé, musíte sa držať v rámci alebo pod odporúčanými dennými a týždennými limitmi. Diétne smernice pre Američanov definujú striedmu konzumáciu alkoholu ako jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov.
