Nie vždy je ľahké sa opýtať a je oveľa ťažšie odpovedať, ale rozhovor s priateľmi „si v poriadku?“ Môže byť prvým nepríjemným krokom na dlhej pozitívnej ceste. Ako ľudia chceme, aby naši priatelia boli najlepšími, akými môžu byť, dosahovali svoje ciele a realizovali skvelé veci, takže podpora, prirodzene, zohráva svoju úlohu. Všetci máme dni voľna a byť dobrým priateľom je schopnosť rozpoznať a doplniť svoju duchovnú batériu, ale keď sa dni voľna predĺžia na niekoľko týždňov, musíte začať konať. Tento piatok 10. septembra je Svetový deň prevencie samovrážd, príležitosť odstúpiť a podporiť svoje okolie. Je to niečo, čo je teraz dôležitejšie než kedykoľvek predtým.
Rozhovor, ktorý môže zmeniť život
Ak máte pocit, že sa niekto, koho poznáte alebo o ktorého sa zaujímate, nechová tak, ako by sa normálne správal, mohlo by to byť znakom širšieho problému. Je dôležité konať rýchlo a situáciu riešiť opatrne a uvážene. Vieme, že začatím konverzácie a komentovaním zmien, ktoré ste si všimli, môžete pomôcť členovi rodiny, priateľovi alebo spolupracovníkovi otvoriť sa, ale čo bude nasledovať?
„‚ Si v poriadku? ‘Je to skvelý začiatok, ale musí to pochádzať zo skutočného záujmu. Musíme nechať tých, na ktorých nám záleží, vedieť, že sme tu pre nich skutočne s energiou, ktorú im predstavíme, “hovorí Dain Heer pre Men Life Web Journal. "To je to, čo musíme kultivovať; Byť skutočne ochotný byť tu pre niekoho cez dobrých, zlých a škaredých. Musíme im - svojou energiou, svojimi činmi a interakciami s ostatnými - ukázať, že nám na nich skutočne záleží a nie ich súdiť za to, čím si prechádzajú. “
Autor, tvorca Medzinárodného dňa byť tebou a spolutvorca prístupového vedomia strávil posledných 20 rokov zdieľaním svojich postrehov o stratégiách duševného zdravia s celým svetom, ale nejde len o akademické cvičenie. Dr Heer, ktorý prežil, bol na oboch stranách otázky „Ste v poriadku?“ A vie, že posilnenie pozitívnej energie môže hrať.
"Ak sa rozhodneme k tomu pristúpiť z priestoru, je tu niečo, čo pre mňa môže byť prínosom pre nich, čo im umožní vedieť, že nie sú sami a že čokoľvek, čo predložia, bude v poriadku aj cez malé, aj pre malé," " on hovorí. "Je tu veľa ľudí, obzvlášť teraz, ktorí sa cítia zbavení práv, ktorí sa cítia úplne sami, ktorí prežívajú dynamický stres - ale aj všetky ich predchádzajúce systémy podpory prežívajú dynamický stres, takže tu nie sú ako podpora." A tak musíme začať túto konverzáciu zospodu pod povrchom. “
Aj keď väčšina z nás je šťastná, že môže začať dialóg a prejaviť súcit, nie sme všetci profesionáli v oblasti duševného zdravia a po počiatočnom rozhovore môže konverzácia úplne vyschnúť. Dôsledné sledovanie je kľúčom k tomu, aby ste zostali v súlade so svojimi partnermi, či už zápasia s duševnou chorobou, alebo sa na konci svojho uzamknutia práve dostávajú na koniec. Ak hovoria, že nie sú v poriadku, môžete im podľa týchto krokov ukázať, že sú podporovaní, a pomôcť im nájsť stratégie na lepšie zvládanie záťaže. Ale aj keď sú v poriadku, budú vedieť, že ste niekto, komu záleží na tom, aby sa opýtal.
Ako sa opýtať
Pokiaľ ide o tento rozhovor, kľúčový je prístup k nemu z miesta súcitu. Koniec koncov, nový výskum zistil, že 22% Austrálčanov sa neozýva s otázkou „Ste v poriadku?“, Pretože sa nestalo, že by niekto potreboval ich pomoc. Katherine Newton, generálna riaditeľka rozsiahlej akcie pre duševné zdravie a stigmy, ktorá ničí R U OK? Day povedal, že duševné zdravie je niečo, čo sa každého z nás dotkne jedinečným a často konfrontujúcim spôsobom.
"Nikto z nás nie je imúnny voči životným výzvam, či už ide o rozpad vzťahu, finančné starosti, pracovný tlak alebo, bohužiaľ, pre niekoho stratu milovaného človeka," povedal Newton. "Niekedy nebude zrejmé, že sa niekto má ťažko, ale vieme, že keď sa pýtame včas a úprimne, môžeme pomôcť niekomu, kto môže mať problémy, cítiť sa prepojený a podporovaný, dlho predtým, ako sa dostane do krízy."
Tu je Newton a USA v poriadku? Day team poskytuje rady, ako si položiť otázku:
- Opýtať sa - Buďte uvoľnení, priateľskí a zaujímajte sa o svoj prístup. Pomôžte im otvoriť sa položením otázok ako „Ako sa máš?“ alebo "Čo sa deje?"
- Počúvaj - Berte to, čo hovoria, vážne a neprerušujte ani neponáhľajte konverzáciu. Nesúďte ich skúsenosti alebo reakcie, ale uznajte, že sa im to zdá ťažké.
- Podporujte akciu - Ak sa cítia skutočne zle už viac ako 2 týždne, povzbudzujte ich, aby navštívili lekára. Môžete povedať: „Mohlo by byť užitočné spojiť sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Som rád, že vám môžem pomôcť nájsť správnu osobu, s ktorou by ste sa mohli porozprávať. “ Pozitívne vnímajte úlohu profesionálov v ťažkých časoch.
- Zapísať sa - Založte si do diára pripomienku, aby ste im o niekoľko týždňov zavolali. Ak majú skutočne problémy, kontaktujte ich skôr.
Po konverzácii
Akonáhle je otázka položená a máte podrobný rozhovor o aktuálnej situácii, práca nie je ani zďaleka dokončená. V skutočnosti je to prvý krok na dlhej ceste podpory a povzbudenia, o ktorú musíte prísť, ale nenechajte sa znevažovať.
"Zamyslite sa nad tým, čo by to znamenalo, keby ste boli uprostred svojho najintenzívnejšieho utrpenia, keby vám to niekto pomohol zmeniť," hovorí doktor Heer. Stačilo by sa vás opýtať, či ste v poriadku - seriózne a skutočne ochotní vás počúvať a nevyhýbať sa odpovedi. Potom si táto osoba uvedomí, že na planéte je najmenej jeden človek, ktorý je ochotný byť tu pre mňa s čímkoľvek, čo robím. To je všetko, čo je potrebné. “
Dr. Heer spolupracoval s tisíckami ľudí, ktorí zažili úzkosť, stres a depresiu, aby poskytli nástroje na vytváranie zmien. Znie to možno jednoducho, ale jeho najväčšou stratégiou je vlastníctvo.
"Najprv musíš vedieť, že sa nemýliš." Väčšinu práce, ktorú robím, je dostať ľudí z miesta, kde majú pocit, že nestačia a mýlia sa. Druhým je kladenie otázok, “hovorí. "Komu to patrí?" je skvelým štartovacím miestom. Po položení tejto otázky si uvedomíte, že veľa myšlienok, pocitov a emócií nie je ani vašich. Vyberáte to zo sveta okolo vás. Preto sa pýtam: „Je to moja, alebo ju vyberám z okolitého sveta?“ môže byť veľmi užitočné, pretože v súčasnosti existuje u mnohých ľudí pocit beznádeje a depresie - obzvlášť pre citlivých ľudí na svete. Keď sa pýtate, komu to patrí?, Uvedomíte si, že smútok nemusí byť váš. “
Nasleduj
Keď už máte ťažké rozhovory, nadväzovanie môže byť menej formálne. Ten človek teraz vie, že ste pre nich a ochotný prediskutovať ich obavy, čím sa dialóg stane oveľa otvorenejším a inkluzívnejším. V mnohých prípadoch môže byť sledovanie jednoduché, ako rýchle dobehnutie, hovorí doktor Heer.
Aj keď mi rýchlo zavoláte, som tu pre vás. Môžeme sa stretnúť na káve? Je mi ľúto, že máte problémy, a čím môžem prispieť? A byť len s nimi, “hovorí odborník na duševné zdravie. "Nemusíme to byť my, kto to za nich vyrieši." Dôležitá vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že nie je našou úlohou to zmeniť, ale čo môžeme urobiť, je nechať túto osobu vedieť, že nie je sama a že netrpí sama. “
Okrem toho môže byť prihlásenie také jednoduché ako položenie otázky, či našli lepší spôsob, ako situáciu zvládnuť. Ak nič neurobili, neodsudzujte ich, možno bude potrebovať niekoho, kto by ich momentálne počúval.
Môže to znieť triviálne, ale je tiež dôležité, aby ľudia pochopili, že keď sa konverzácia stane, niečo zmení. Podľa Ann-Maree Fardell Hartley, registrovanej psychologičky a suicidologičky, výskum zistil, že 80% tých, ktorí s niekým nedávno hovorili o niečom, čo ich trápi, sa cítia byť viac podporovaní a záleží im na nich, a 72% uviedlo, že im to pomohlo cítiť sa lepšie o sebe a o svojej situácii. .
Pokiaľ ide o položenie otázky, môžete sa cítiť nepríjemne a možno vám to príde divné, ale podpora je kľúčová. Tento svetový deň prevencie samovrážd, 10. septembra 2021-2022, zostaňte v kontakte a buďte tam so svojimi kamarátmi. Skutočná starostlivosť a starosť môžu znamenať skutočný rozdiel.
