Máte v dnešnej dobe strach o svoje zdravie? Nemôžeme za to ani my, ani väčšina mužov. Nedávne štúdie v skutočnosti ukázali, že najmenej 51% moderných mužov tvrdí, že majú strach o svoje zdravie. Aby toho nebolo málo, stres vedie k ďalšiemu stresu, čo má negatívny vplyv na vašu myseľ a telo. Inými slovami, starať sa o svoje zdravie je v skutočnosti pre vaše zdravie dosť zlé.
Pravdou je, že žijeme v bláznivom svete, ktorý je až po okraj plný tlaku, pokušenia, konkurencie, poplachu, strachu, zhovievavosti, zodpovednosti, psychickej nevoľnosti a ďalších faktorov vyvolávajúcich stres. Všetka nádej však nie je stratená. Naopak, existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so stresom, a tým zlepšiť svoje duševné a fyzické zdravie.
Ak hľadáte povestnú skratku, zamierte do služby Vault Health a pozrite sa na ich príslušné súpravy mozgu a tela. Prvý z nich zvyšuje koncentráciu a pamäť, znižuje stres a dokonca zvyšuje energetickú hladinu. Druhý tiež zvyšuje energetickú hladinu a tiež pomáha spaľovať tuky, zvyšovať svalovú hmotu, urýchľovať regeneráciu po cvičení, zlepšovať spánok a ďalšie.
Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch stresu a možných riešeniach, poradíme vám. Pomocou nasledujúceho sprievodcu prevezmete kontrolu nad svojim životom v rokoch 2021-2022 a neskôr. Ideme na to.
Účinky chronického stresu
Hneď ako sa ráno zobudíte a budete čítať správy, zistíte, že vás bude niečo stresovať. To je realita, v ktorej žijeme. Rôzne formy stresu medzitým prinášajú skutočné a trvalé účinky. Tu sú niektoré z najbežnejších.
1. Psychologické zmeny v dôsledku reakcie v dôsledku boja alebo letu
Môžeme sa vyrovnať s inými hrozbami ako naši predkovia, ale naše telá a mozgy nemusia nutne poznať rozdiel. Ak ste náchylní k režimu boja alebo letu, počas ktorého sa vaše prežitie cíti ako pod útokom, môže to viesť k malým, ale významným zmenám vo vašom tele. Medzi príklady patria rozšírené zrenice, zvýšený srdcový tep a prudké prekrvenie svalov. Pri chronickom prežívaní tieto fyziologické reakcie idú na úkor vecí, ako je libido, účinnosť imunitného systému a zdravie čriev.
2. Nižšie hladiny testosterónu
Ak ste v neustálom strese, vaše telo je predovšetkým v režime prežitia. Výsledkom môže byť nižšia hladina testosterónu a celkový nezáujem o sex. Dokonca aj bežné induktory stresu, ako sú pracovné termíny alebo starosti o stav sveta, môžu generovať tento efekt, najmä keď sa opakujú.
3. Zvýšená produkcia kortizolu
Štúdie ukázali, že chronický stres môže produkovať kortizol, známy tiež ako stresový hormón. Zvýšená produkcia kortizolu je spojená nielen s nižšími hladinami testosterónu, ale môže údajne aj zabíjať mozgové bunky a urýchľovať prejavy starnutia.
4. Zápal
Keď je vaše telo v neustálom stave boja alebo letu, môže to viesť k zápalu. To zase môže urýchliť starnutie buniek a tiež ohroziť váš imunitný systém, čím sa stanete náchylnejší na starnutie aj choroby.
Ako zvládať chronický stres
Teraz, keď sme vás poriadne vystresovali, dovoľte nám predstaviť niekoľko súčasných nápravných opatrení. Je známe, že každý z nich prináša významné výsledky, znižuje stres a umožňuje vám žiť najlepší život.
1. Správny spánok
Už sme to povedali mnohokrát (v samostatných článkoch) a zopakujeme to: spánok je dôležitý. Choďte spať každú noc v rovnaký čas, snažte sa vyhnúť stimulačným aktivitám, skôr ako vkĺznete pod plachtu, a neuspokojte sa s ničím iným ako 7-8 hodinami spánku. To sú slová, podľa ktorých treba doslova žiť.
2. Doplnky
Svet doplnkov je rozmanitejší než kedykoľvek predtým, preto postupujte trocha opatrne. Mnoho ľudí prisahá na adaptogény, ako sú ašvaganda a svätá bazalka, ktoré, ako sa ukázalo, blokujú produkciu kortizolu v stresových chvíľach.
Tí, ktorí majú problémy so spánkom, zvážte užívanie L-theanínu, prírodnej aminokyseliny, ktorá zvyšuje GABA (t.j. relaxačný neurotransmiter). Potom tu máme niečo ako horčík, ktorý údajne pomáha pri regenerácii svalov a navodzuje tiež relaxáciu alebo únavu; užite 400 mg v noci a očakávajte, že budete lepšie spať.
THC a CBD naberajú na obrátkach aj ako doplnky znižujúce stres. Aj keď nemôžeme odporučiť THC (pretože jeho účinky sa môžu líšiť od používateľa k používateľovi), je známe, že CBD prináša konzistentnejšie účinky znižujúce úzkosť.
3. Cvičenie
Pravidelná fitnes rutina prináša nielen zrejmé výhody pre zdravie, ale tiež vytvára užšie spojenie medzi vašou mysľou a telom. S týmto spojením prichádza novoobjavené chápanie vašich emócií, fyzických reakcií a kognitívnych funkcií. Nasledovať bude znížený stres.
4. Ľudské spojenie
Svet môže byť odcudzujúcim miestom, a to je teraz pravdivejšie než kedykoľvek predtým. Na udržanie kontaktu s ľuďmi, ktorých máte radi, použite akékoľvek prostriedky (Zoom, sociálne médiá atď.) Ľudská podpora zostáva jedným z najsilnejších liekov proti stresu a úzkosti.
5. Súprava na ochranu tela Vault
Ak je vašim cieľom tento rok získať zdravie a dokonca zvýšiť hladiny T, zvážte súpravu Vault Health Body Kit. Na rozdiel od štandardnej liečby rastovým hormónom-ktorá môže viesť k nadprodukcii hormónov a k ďalším rizikám-toto závisí od peptidov uvoľňujúcich rastový hormón. Tieto peptidy tým, že prinútia hypofýzu produkovať viac rastového hormónu, slúžia ako katalyzátor prirodzených výrobných vzorcov vášho tela.
Vault’s Body Kit kombinuje dva peptidy uvoľňujúce rastový hormón: CJC-1295 a Ipamorelin. Aplikujte subkutánne doma malou ihlou okolo brucha podľa pokynov. Na druhej strane môžete pocítiť zlepšenie svalovej hmoty, energie, vytrvalosti, spánku, zotavenia, metabolizmu, pamäte a nálady. Je tiež známe, že znižuje úzkosť, čím čelí stresu priamo.
6. Súprava trezoru pre zdravie mozgu
Toto je ďalšie riešenie od Vaultu, ktoré je bezpečnejšie a účinnejšie ako štandardný náprotivok. Prezývaný ako Brain Kit, zvyšuje produkciu BDNF (neurotrofický faktor odvodený z mozgu), ktorý podporuje produkciu mozgových buniek a tiež chráni mozgové bunky pred predčasnou smrťou.
Ako si možno pamätáte, stres vedie k zvýšenému množstvu kortizolu, ktorý môže predčasne zabíjať mozgové bunky a vytvárať negatívnu spätnú väzbu o chronickom strese a kyslej nálade. Vault’s Brain Kit tým, že bráni smrti mozgových buniek, okrem iného posilňuje dlhodobé kognitívne zdravie. V dôsledku toho vám pomôže vyhnúť sa pasci spätnoväzbovej slučky vyvolávajúcej stres.
Medzi ďalšie výhody súpravy Brain Kit patrí zlepšenie nálady, pamäte, koncentrácie a pozornosti, najmä u mužov. Môže tiež poskytnúť potrebnú posilu energie a pomôcť vám dostať sa do posilňovne po dlhom dni. Všetky tieto a ďalšie veci môžu pôsobiť proti účinkom chronického stresu a umožňujú vám žiť najlepší život.
Ak sa chcete kvalifikovať pre jeden z liečebných plánov Vaultu, navštívte ich stránku a vyplňte krátky dotazník. Potom budete prepojení s lekárom prostredníctvom online portálu telehealth. Ak vám naordinujú personalizované ošetrenie, bude vám doručené priamo k vašim dverám rýchlym a diskrétnym spôsobom. Podpora neustále prebieha a člen tímu je vždy na dosah. Toto je spôsob, ako bez stresu bojovať proti stresu, ak tam niekedy bol. Nech ti to dobre slúži.
Všetok obsah a médiá na webovej stránke Men Life Web Journal sú vytvárané a publikované online iba na informačné účely. Nie je zamýšľaný ako náhrada za odbornú lekársku pomoc a nemalo by sa naňho spoliehať ako na zdravotnú alebo osobnú radu. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
