Keď sa Robert Downey Jr. prvýkrát objavil na scéne sDivná vedaaMenej ako nula,bol to tučné dieťa s bacuľatými lícami a bohatstvom surového talentu. Prebehnite niekoľko desaťročí dopredu a dvojnásobná superstar nominovaná na Oscara upravuje budovy v super obleku a v Iron Manovi mláti zloduchov na plné obrátky. Netreba dodávať, že medzi tým došlo k niektorým osobným bitkám a zatiaľ čo súkromný rast RDJ bol dobre zdokumentovaný, navonok bola fyzická transformácia neohlásená. Harley Pasternak je muž, ktorý mu pomohol a mnohým ďalším sa tam dostať.
Svetovo uznávaný odborník na fitness celebrity je uctievaný za svoju oddanosť remeslu. Pasternak robí z hercov, modelov a hudobníkov už viac ako 30 rokov ich najčistejšie verzie so zameraním na mobilitu a funkčnú zdatnosť. Povie vám to sám, zoznam klientely trénera znie ako kto je kto z Hollywoodu.
"Robím to už viac ako 30 rokov a mám to šťastie, že môžem pracovať s niekoľkými skutočne fantastickými klientmi," hovorí Pasternak. Muž mnohých. "Od klientov Uber fit ako Adam Levine a Common po Roberta Downeyho Jr. a Bono, od Johna Mayera po Kanyeho Westa a komikov ako Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black a Paul Rudd." A to je len časť mužských klientov, s ktorými som mal tú česť pracovať. Medzi moje klientky patrí Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson a mnoho ďalších. Všetci títo ľudia tvrdo pracovali a nepotrebovali žiadne budíky ani pripomienky na naše cvičenia. “
Cvičenie celebrít
Snáď najlepšie známy svojou prácou s Kardashianmi, sa Pasternak stal jedným z najvyhľadávanejších trénerov, trénerov a odborníkov na výživu na svete. Je veľmi uznávaný autor bestsellerov New York Times, že tím stojí za masívnou produkciou sťahovania Jumanji a Rýchlo a zbesilo požiadali ho, aby poskytol odborné znalosti o riadení pracovného zaťaženia a zaistení optimálnej postavy na obrazovke.
Hovoriť s Muž mnohých, Pasternak odhalil často prehliadané tréningové prvky, ktoré si vyžiadal na akčných hviezdach ako LL Cool J a Robert Downey Jr. V rozpore s postojom „telocviku“ k hrudníku, bicepsu a brušnému svalstvu sa fyziológ cvičenia zameriava na posilnenie chrbta. svaly.
"Všetci sú úžasní. Pravdepodobne existuje ďalších 50 až 75 zabávačov, s ktorými som pracoval, ktorí sú tiež veľmi usilovní a zažil som neuveriteľné transformácie. Halle Berry vo filme „Catwoman“, Gabriel Macht vo filme „The Spirit“, Amy Schumer vo filme „Trainwreck“ a mnoho ďalších, “vysvetľuje.
"Pre mnohých mojich klientov, ktorí sa pokúšajú vyzerať dlho a nakloniť sa k fotoaparátu, sa skutočne zameriavame na zadný reťazec." Svaly, ktoré sú pripevnené k zadnej časti nášho tela, ako sú kosoštvorce, gluteálne svaly, hamstringy, tricepsy atď. V poslednom desaťročí je popularizácia dôležitosti tréningu neskoršieho reťazca a s tým súvisí aj zameranie na posilnenie gluteálov viac ako my. mať kedy. Každá rola alebo postava, ktorú herec hrá, si vyžaduje iný vzhľad, a preto aj iný tréning v inej strave. “
Metodika Pasternaka má zásluhu. Široký horný chrbát bude mať na vašu prítomnosť oveľa väčší vplyv ako pretrénovaný hrudník, pretože vyvinutejšie zadné svaly vám otvoria ramená a zlepšia držanie tela. Naopak, nadmerný tréning a nadmerne sa rozvíjajúce svalové skupiny smerujúce dopredu, ako je hrudník, vás môžu prinútiť do zhrbenej polohy. To posúva váš prirodzený telesný tuk dopredu, takže zatiaľ čo ste štíhli, váš telesný tuk je na najviditeľnejšej pozícii.
V skutočnosti, keď sa prestávky a práca z domu stávajú novou normou, sú ľudia viac ohrození nedostatočným rozvojom chrbta a formovaním zlých návykov držania tela ako kedykoľvek predtým. Štúdia publikovaná v Journal of Physical Therapy Science naznačuje, že ľudia majú tendenciu meniť svoje držanie tela podľa návykov, čo môže naopak brániť fyzickým a estetickým výsledkom.
„Takéto držanie tela naznačuje neúplný vzťah medzi časťami tela a vytvára neefektívnu rovnováhu v dôsledku stresu na podporných štruktúrach tela a bráni správnemu fungovaniu štruktúr tela. To môže spôsobiť problémy vo vzhľade, ako aj bolesť a telesné postihnutie, “uvádza sa v správe.
Sila chrbta
Pri pohľade späť na klasické filmové postavy je Pasternakova ideológia celkom bežná. S výnimkou Stallona, Lundgrena a Schwarzeneggera boli pred rokom 2000 akčné hviezdy zriedka zvieratami viazanými na svaly. V skutočnosti sa pozornosť zameriavala predovšetkým na chudé svaly a držanie tela, čo pomohlo posilniť základ mobility a rovnováhy bez toho, aby herci museli hromadiť svaly. To zase umožnilo dosiahnuť lepšie výsledky v kratšom časovom intervale a znížila sa pravdepodobnosť pretrénovania. Pasternak vysvetľuje najväčšiu výzvu pri práci na franšízach ako Jumanji a Rýchlo a zbesilozaisťoval, aby herci správne uvádzali maličkosti.
"Týždeň má 168 hodín." Takže aj keď cvičia každý druhý deň hodinu, stále existuje 164 hodín, počas ktorých nepracujú, “hovorí. "To je to, čo robia počas tejto doby … Jedlo, spánok, kroky, stres … To má najväčší vplyv na vzhľad a pocity nášho klienta."
Veda za trendmi fitness celebrít
Aj keď je Hollywood známy svojim prístupom k „alternatívnej kondícii“, Pasternak tvrdí, že najjednoduchšie riešenie je zvyčajne najlepšie. Guru pre fitness priznáva, že je vždy otvorený skúšať nové metodiky a tréningové princípy, pričom jedinou jeho výhradou je lekárska a vedecká podpora.
"Mám pocit, že existuje nekonečná ponuka výstrelkov a trendov vo fitness." Mám pocit, že COVID inšpiroval ľudí, aby boli pri svojich cvičeniach o niečo nezávislejší a používali telocvičňu o niečo menej, “hovorí. "Toto je živé dýchanie." Sme neustále vystavení novým informáciám a ja sa ich snažím začleniť do programovania, ktoré používam so svojimi klientmi. To znamená, že 95 percent toho, čo robím s klientmi, je testovaných časom a založených na vedeckých princípoch, ktoré existujú už desaťročia, ak nie dlhšie. “
Nedávno sa Pasternak zameral na svet domácej kondície. Tréner celebrít nedávno spolupracoval so značkou Alo Moves pre aktívny životný štýl a životný štýl pre svoju iniciatívu SUPERSERIES, ktorej cieľom je poskytnúť jednoduché a priamočiare možnosti v oblasti fitness, ktoré vyrábajú Pasternak a supermodelka Candace Swanepoel.
"Vytvorili sme 10, 10-minútových tréningov, ktoré sú zamerané a tónujú rôzne časti tela." Máme veľa ďalších vzrušujúcich výhonkov v rade super sérií … Niektorých zabávačov, s ktorými budem pracovať v nadchádzajúcej sérii, možno veľmi dobre poznáte, “hovorí. „Som veľmi selektívny, kde a s kým robím digitálny obsah. Alo Moves je pre mňa skutočne špeciálna platforma a vďaka úrovni produkcie je veľmi prémiový. “
