Nikdy nebol lepší čas na zriadenie domácej telocvične, ako je tento okamih, a to zo zrejmých dôvodov. To tiež znamená odlíšiť najlepšie cvičebné vybavenie a posilňovňu od ostatných. Hovoríme o lavičkách, veslárskych trenažéroch, staniciach na zdvíhanie kolien, odporových pásmach a ďalších. Vzhľadom na náklady na väčšinu členstiev v telocvični pravdepodobne z dlhodobého hľadiska ušetríte, bez ohľadu na to, koľko zariadenia si kúpite. Tu je najlepšie vybavenie do domácej posilňovne.
Bude sa vám tiež páčiť:
17 najlepších pascových cvičení na silu a veľkosť
10 tipov, ako zo svojho cvičenia vyťažiť maximum
10 najlepších vonkajších telocviční v Melbourne
Nastavenie domácej posilňovne
Prirodzene, najbližšia telocvičňa má oproti vášmu domácemu priestoru niekoľko výhod. Ak však vedome pristupujete k cvičebnému vybaveniu a súpravám domácej posilňovne, môžete toto členstvo nechať za sebou. Pred prvým nákupom zvážte nasledujúce skutočnosti:
- Náklady- Kupujte si iba vybavenie, ktoré si môžete dovoliť, a ak máte nedostatok peňazí, doplňte svoju fitness rutinu o cvičenia s vlastnou váhou a vonkajšie kardio (jogging, turistika, cyklistika atď.).
- Funkcia- Zistite, ktoré vybavenie domácej posilňovne slúži vo vzťahu k vašim osobným cieľom najviac.
- Vesmír - Neberte do úvahy len fyzický priestor, ale aj dizajn zariadenia. Napríklad veľa pomôcok do domácej telocvične je možné zložiť a odložiť pre neskoršie použitie.
Vlastnosti dobrej domácej posilňovne
Nebudeme strácať veľa času tým, že vám povieme, ako si zariadiť domácu posilňovňu. Povieme, že chcete nájsť dokonalú rovnováhu medzi rozložením, podlahou, estetikou a konštrukciou. Ideálne pre domácu posilňovňu budú nasledujúce komponenty:
- Kvalitná posilňovňa
- Nedostatok celkového neporiadku
- Správny povrch
Stručne povedané, chcete moderné cvičebné vybavenie a dostatok fyzického priestoru na pohyb. Chcete tiež poriadny povrch, ako je podložka na cvičenie, ktorý zabráni šmyku a ochráni podlahu pod ním.
Najlepšie vybavenie domácej posilňovne
Domáce telocvične sú práve teraz horúce a nemôžeme sľúbiť, že každá položka v našom zozname bude na sklade, kým ju vyskúšate. Napriek tomu uvádzame zoznam najlepších cvičebných pomôcok, ktoré si môžete kúpiť.
1. Vnútorný veslovací stroj Concept2 Model D
Monitor výkonu PM5 na tomto vysokokvalitnom veslárskom trenažéri prináša spoľahlivé údaje v reálnom čase, automatické kalibrácie a bezdrôtové pripojenie k pásom a aplikáciám srdcového tepu. Potom tu máme samotnú jednotku, ktorá sa pre ľahké skladovanie rozpadne na dve časti.
Čo je súčasťou: 14-palcová výška sedadla, užívateľská kapacita 500 libier, nastaviteľné stupačky, ergonomická rukoväť
Prečo je to najlepšie: zatiahnutý dizajn, počítač Performance Monitor 5, nastaviteľné stupačky, ergonomická rukoväť
2. Tréning odpruženia TRX GO All-in-One
Či už ste doma alebo na cestách, táto sada na odpruženie je ideálnym spoločníkom pri cvičení. Je cenovo dostupný, ľahký, optimálny, pohodlný a bez námahy prenosný. Ovládajte sedem základných pohybov a budete spaľovať tuky a budovať svaly závratnou rýchlosťou.
Čo je súčasťou: dverová kotva, závesná kotva, konštrukcia jednoduchej kotvy a uzamykacej slučky, nastaviteľné popruhy a hlavne, cestovné vrecko
Prečo je to najlepšie: kotví k akýmkoľvek dverám, váži menej ako pol kila a dá všetko potrebné na jedno miesto
3. Theragun G3PRO
Theragun G3PRO, ktorý používajú rôzni odborníci na fitness a profesionálni športovci, odhaľuje úžasné výhody perkusívnej svalovej terapie. Je ľahké ho držať a je vedecky kalibrovaný, aby poskytoval hlboké svalové masáže, čím urýchľuje úľavu od bolesti a zvyšuje energetickú hladinu.
Čo je súčasťou: G3PRO, 6 nadstavcov s vreckom, cestovné puzdro, 2 lítium-iónové batérie Samsung, nabíjačka
Prečo je to najlepšie: tichý, kompaktný, nastaviteľný, efektívny, uznávaný
4. XMark VKR Power Tower
Vaša fitnes rutina nie je úplná bez príťahov, zvislých zdvíhaní kolien a poklesov tricepsu. Táto obľúbená a efektívna energetická veža vás obklopí ergonomickým štýlom.
Čo je súčasťou: držadlo s delenou rukoväťou, držadlá na tricep dip, kľuky push-up, zvislé zdvíhanie kolien
Prečo je to najlepšie: robustná konštrukcia s povrchovou úpravou odolnou proti poškriabaniu, pohodlné a podporné odpruženie, ergonomická chrbtová opierka, tvarované chrániče rúk, bezproblémová použiteľnosť
5. Nastaviteľné činky Bowflex SelectTech 552
Bowflex je jedným z popredných mien v zariadení domácej posilňovne a má to dobrý dôvod. Tieto všestranné činky pomocou systému vytáčania kombinujú 15 sád závaží do jednej.
Čo je súčasťou: dve nastaviteľné činky
Prečo je to najlepšie: priestorovo úsporné, ľahko nastaviteľné, vysoko kvalitný, elegantný dizajn
6. Fit Simplify Resistance Bands
Niekedy je najjednoduchšie cvičebné zariadenie najlepším cvičebným zariadením. Vstúpte do týchto odporových pásov od spoločnosti Fit Simplify, ktorá ponúka množstvo funkcií v tesnom a cenovo dostupnom balení.
Čo je súčasťou: 5 pásiem cvičebnej slučky s farebne označenými úrovňami odporu
Prečo je to najlepšie: dobré na viacnásobné použitie, vyrobené zo 100% latexu, dostupná cena
7. Stacionárny bicykel Sunny Health & Fitness
Tento stacionárny bicykel, ktorý zaujal krásne základný prístup k vysokovýkonným posilňovacím zariadeniam, má nastaviteľné sedadlo, zotrvačník s hmotnosťou 22 libier a monitorovací monitor LCD. Čo viac potrebuješ?
Čo je súčasťou: digitálny monitor, zotrvačník 22 lb, pedále v klietke, 4-smerovo nastaviteľné sedadlo, odpor plstenej podložky, riadidlá polstrované gumovou penou
Prečo je to najlepšie: pohodlné, cenovo dostupné, nastaviteľné, inteligentné, spoľahlivé
8. Ťažký boxovací vak Everlast 100LB
Vychutnajte si svojho vnútorného Rockyho s týmto prémiovým boxovacím vreckom. Vyrobený z odolnej syntetickej kože a vyplnený vláknami absorbujúcimi nárazy, urobí akúkoľvek akciu.
Čo je súčasťou: 100 lb boxovacie vrece, odolné nylonové popruhy, dvojité pútko
Prečo je to najlepšie: odolný, funkčný, vyrobený z vysoko kvalitných materiálov
9. Lavička na cvičenie Gold’s Gym XR 6.1 s 4-valcovou nohou
Táto viacpolohová lavička s hmotnosťou vychádza priamo z posilňovne Gold’s Gym a do vašej mužskej jaskyne. Použite ho na prácu na rôznych svalových skupinách v hornej a dolnej časti tela. Klasika!
Čo je súčasťou: oceľová lavička so 4-valcovým vyvíjačom nôh, cvičebný plán
Prečo je to najlepšie: Odolný, vhodný do viacerých polôh, funguje na rôzne svalové skupiny, efektívny dizajn
10. Domáca posilňovňa Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Tento stroj do domácej posilňovne, vyrobený z odolnej ocele a na ktorý sa vzťahuje doživotná záruka, ponúka množstvo dôležitých vecí na jednom mieste. Nie je to len telocvičňa, je to tak theposilňovňa.
Čo je súčasťou: stanica pec, lisovacie rameno, vývojka nôh, vysoké, stredné a nízke kladky
Prečo je to najlepšie: vynikajúca konštrukcia, doživotná záruka, polstrovanie DuraFirm, neuveriteľná hodnota
11. TriggerPoint GRID penový valček
Ovinutím exteriéru s viacerými hustotami cez duté jadro urobí penový valec GRID oveľa viac, ako by mohol naznačovať jeho skromný dizajn. Používajte ho pred a po tréningu na zvýšenie obehu, zmiernenie bolestí svalov, zlepšenie rovnováhy a ďalšie.
Čo je súčasťou: penový valček
Prečo je to najlepšie: robustná konštrukcia, osvedčená účinnosť, vyvíja priamy tlak na uzly na uvoľnenie svalov a zlepšenie prietoku krvi
12. Obojky olympijskej činky Riforla
Keď potrebujete rýchlo zmeniť hmotnosť činky, tieto svorky na olympijskej úrovni sú vašim najnovším spoločníkom CrossFit. Sú silné, bezpečné a cenovo dostupné.
Čo je súčasťou: 2 čierne svorky
Prečo je to najlepšie: nylonová konštrukcia s vysokou pevnosťou, bezpečná, spoľahlivá, efektívna
13. RAGE Fitness olympijský tréning činka
Ak existuje jedna činka, ktorá by všetkým vládla (alebo aspoň pokrývala základy), je to táto. Vyrobené z hliníka a kompatibilné s doskami v olympijskom štýle, je to skutočne pevná doska na cvičebné vybavenie.
Čo je súčasťou: 15 lb hliníková činka
Prečo je to najlepšie: otočné puzdrá s puzdrom, stredné diamantové ryhovanie so stredovým ryhovaním, odolná konštrukcia
14. Skladací bežecký pás Everfit
Medzi svojim výkonným motorom, LCD monitorom a sklopným dizajnom vychádza tento vysokokvalitný bežecký pás s moderným využitím. Vyberte si medzi 12 programami a 12 stupňami rýchlosti a vybehnite na maximum v pohodlí domova.
Čo je súčasťou: elektrický bežecký pás, ručný, mazací olej
Prečo je to najlepšie: energeticky účinný motor, kompaktný a sklopný dizajn, robustná konštrukcia, LCD monitor, ergonomické funkcie, užívateľsky príjemný ovládací panel, pripojenie USB a MP3, snímače pulzu, držiaky na nápoje a ďalšie
15. Cvičebná lopta Steeden
Je velke. Je modrá. Dokáže posilniť a rozvinúť svaly na celom tele. Získajte jeden.
Čo je súčasťou: cvičná lopta s nožnou pumpou
Prečo je to najlepšie: dizajn je jednoduchý, posilňuje a tonizuje svaly, zlepšuje rovnováhu a koordináciu a je ľahko udržiavateľný
16. ProSource Puzzle Cvičenie Mat
Spojovacie protišmykové textúrované dlaždice z peny EVA vytvárajú dokonalú podlahu vo vašej domácej telocvični. Necvičte na ničom menšom.
Čo je súčasťou: 6 dlaždíc s 12 koncovými okrajmi medzi nimi
Prečo je to najlepšie: jednoduchá montáž, vodeodolný a odhlučňujúci dizajn, vyrobený z vysoko kvalitnej peny, chráni proti šmyku
17. PIDO TPE podložka na jogu
Ak cvičíte jogu alebo podobné cvičenia, budete potrebovať protišmykovú (a pokiaľ možno ekologickú) podložku. Táto podložka.
Čo je súčasťou: podložka na jogu, taška na prenášanie, popruh
Prečo je to najlepšie: vodotesné, protišmykové, odolné voči roztrhnutiu, vyrobené z ekologického TPE, dlhé, mäkké, prenosné, ľahko skladovateľné
18. Megaboom Ultimate Ears 3
Elegantný, výkonný a prenosný v rovnakom pomere, Megaboom 3 UE vytlačí 20 hodín výdrže batérie na jedno nabitie. Vaša domáca telocvičňa je bez jednej nahá.
Čo je súčasťou: Reproduktor Bluetooth (súčasťou balenia je nabíjateľná batéria), kábel USB na mikro nabíjanie
Prečo je to najlepšie: veľké rozmery, 360-stupňový zvuk, dlhá výdrž batérie, bezproblémové ovládanie, odolná konštrukcia
19. Nárazové platne Force USA Ultimate Training
Tieto nárazníkové dosky, ktoré majú hladký povrch a identifikovateľné tlačové značky, vykonávajú svoju prácu v charakteristickom štýle. Každý z nich je navrhnutý podľa štandardov IWF a rozdelený podľa farby a hmotnosti.
Čo je súčasťou: nárazník s farebným označením
Prečo je to najlepšie: hladký povrch, doživotná záruka, postavený podľa štandardov IWF
20. TRX Tréning Kettlebell
Každý Kettlebell TRX prešiel procesom gravitačného liatia, aby dosiahol svoju ultra trvanlivosť a ideálny tvar. Na spečatenie obchodu prichádza prémiová ergonomická rukoväť.
Čo je súčasťou: kettlebell
Prečo je to najlepšie: dobré na viac tréningov, ergonomický úchop, hladký povrch, ploché dno
Všeobecné časté otázky
Čo potrebujem na založenie domácej posilňovne?
Ak do domácej telocvične potrebujete tri veci, budú to tieto veci: vysoko kvalitné vybavenie, správna podlaha, dostatok priestoru.
Sú domáce cvičenia efektívne?
Pri pravidelnom cvičení môžu byť domáce cvičenia veľmi účinné. Čím viac vybavenia si prinesiete, tým lepšie budete cvičiť.
Koľko by som mal minúť na vybavenie domácej posilňovne?
Domáce cvičebné pomôcky sa môžu líšiť v cene aj vo funkcii. Kvalitné pásy odolnosti stoja len 15 dolárov, zatiaľ čo vysokovýkonné veslárske trenažéry môžu prelomiť hranicu 2 000 dolárov. Stanovte si svoj osobný rozpočet a ciele v oblasti kondície a postupujte podľa toho.
Bude sa vám tiež páčiť:
17 najlepších pascových cvičení na silu a veľkosť
10 tipov, ako zo svojho cvičenia vyťažiť maximum
10 najlepších vonkajších telocviční v Melbourne
