Cvičenie je synonymom telocviční, ale v skutočnosti nepotrebujete luxusné členstvo v telocvični a dlhý zoznam vybavenia, na ktoré chcete získať požadované telo, musíte čakať v rade. Odhoďte kult telocvične a obráťte sa na svoj domov - perfektné prostredie na dosiahnutie požadovaného tela vlastným tempom. Všetko, čo potrebujete, je trochu výdavkového rozpočtu a niekoľko návrhov, kam sa pozrieť. Zostavili sme 10 najlepších nástrojov, aby ste sa mali lepšie bez toho, aby ste museli vykročiť z predných dverí (pokiaľ nechcete vystúpiť; nehovoríme vám, čo máte robiť).
1. Skočiť na lano
Pozdravte najlepšieho priateľa boxera - švihadlo. Nič nie je také dobré pre vaše nohy, ako švihadlo. Zrýchleným tempom budujete vytrvalosť, svaly a rozvíjate spánok, ale žiadne staré lano to nezvládne. Je čas na upgrade! WOD WHIPPER je navrhnutý tak, aby vám poskytol prácu z pekla, aby ste mohli bleskovo zvládnuť dvojité spodky. Toto lano je vyrobené z drôtu s dĺžkou 9 stôp a je ľahko nastaviteľné na správnu dĺžku. Vďaka inšpirovanej 90-stupňovej kľučke získate maximálnu rýchlosť a žiadne zauzlenie.
Vlastnosti: Termoplastický polyuretánový (TPU) drôt potiahnutý čiernou farbou; 6,4 uncí
Cena: od 14,97 dolára
2. Rýchlovarné kanvice
Kettlebell má svoje miesto v sieni slávy v silovom tréningu, ale niekedy môžu byť veľmi nenáročné na používanie. Ak sa ľahko nudíte, vaše cvičenie si vyžaduje premenu tým najprimitívnejším možným spôsobom. Títo zlí chlapci vás vezmú späť do džungle s každým kettlebellom, ktorý vyraší začarovanú zvieraciu tvár, pričom každé zviera zodpovedá zvýšeniu hmotnosti. Od najľahšieho po najťažší máte vytie, šimpanza, orangutana a gorilu. Presné vyrezávanie a nehrdzavejúca povrchová úprava bez čipov zaisťuje, že kettlebell bude slúžiť ako sekundárny účel ako domáca dekorácia.
Vlastnosti: neštiepkový, nehrdzavejúci povlak; 18 lbs Howler / 36 lbs Chimp / 54 lbs Orangutan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Cena: od 42,95 dolárov
3. Palcát
Výbuch z dávnej minulosti - Quad Mace prináša ťažké zbrane z minulých storočí ako skvelý spôsob, ako pracovať na svojom tele A trénovať na blížiacu sa zombie apokalypsu. Tréningy sa premenia na inšpirované školenia, kde môžete úplne predstierať, že ste v akčnom filme a pritom dobre vyzerať, pretože táto kráska kombinuje rukoväť z jaseňového dreva s ručne tvarovanou liatinovou hlavou a žiarivou bronzovou uzamykacou čiapočkou. K dispozícii máte širokú škálu pohybov a hlava je tak dokonale vyvážená, že z vás za chvíľu bude profesionál.
Vlastnosti: 25 libier; protišmykový - rukoväť z jaseňového dreva; železná a bronzová hlava
Cena: od 147,95 dolárov
4. Hrazdička
Považujte toto dieťa za magický kuchynský robot ekvivalentný pre vašu hornú časť tela. Posilnite svoje ruky, chrbát a ramená jedným rýchlym cvičením pomocou nástroja, ktorý je veľmi mobilný a ľahko zbaliteľný. Chin-up bar vám ponúka jednoduchú inštaláciu, odolnosť z nehrdzavejúcej ocele a pohodlie v protišmykových úchopoch. Päť pozícií úchopu je zameraných na rôzne svaly, takže svoje investície získate naplno. Navyše pôsobíte super mužne. Ako môžete odolať tomu, aby ste vo vykrojenej košeli robili príťahy, tricepsy, kliky a brušáky?
Vlastnosti: Nosnosť 250 libier; Rozmery 37 palcov x 16 palcov x 11 palcov
Cena: od 59,99 dolárov
Stamina Doorway Trainer Plus
5. Trenažér zavesenia
Sila hornej časti tela je možno najvyhľadávanejším efektom z tréningu všeobecne. Všetci muži chcú mať široké ramená, ktoré nesú veľké zbrane. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor je jednoduchá súprava, ktorá vám umožní premeniť akýkoľvek pevný rám dverí na ultimátny školiaci priestor. Vaša bezpečnosť je zaručená vďaka premysleným kotvám a štítku na dverách. Súpravu môžete vziať aj na cesty a používať ju vonku. Šesť cvičebných programov vás prevedie úplnou záťažou - 15 až 30 minút na cvičenie.
6. Cvičenie Mat
Držanie tela, rovnováha a stabilita vašej formy počas cvičenia sú nevyhnutné. Koberce sa spájajú a drevené a keramické povrchy vás posúvajú, ako keby ste trénovali na korčuliarsky šampionát. Vyhnite sa tomu, aby ste sa stali najzábavnejším uchádzačom o domáce videá, a zaobstarajte si jednoducho Manduka Black Mat Pro. K dispozícii v 3 farbách, ide o špičkovú podložku na jogu, ktorá je dostatočne hrubá na to, aby odpružila kolená a ruky od povrchu, a je navrhnutá tak, aby ste nikdy nekĺzali. S touto podložkou ste na ceste dosiahnuť dokonalú formu.
7. Nastaviteľné činky
Kúzlo lega sa stretáva so silovým tréningom v týchto nastaviteľných činkách, ktoré nielenže vyzerajú poriadne, ale aj neskutočne dobre. Nikto nemá priestor na umiestnenie celej sady činiek - dôvod, prečo tento model transformátora musíte mať. Kúpite si jednu sadu, ktorá vás môže previesť od nováčikov po Conana bez toho, aby ste museli kupovať ďalšie. Zároveň sa ľahko prenášajú a umožňujú rýchle zmeny hmotnosti pri cvičení. Hmotnosť sa pohybuje od 5 do 52,5 libier úplne na základe vašej sily.
Vlastnosti: od 5 do 52,5 libier
Cena: od 400 dolárov/pár
Bowflex SelectTech 552
8. Rada SI
Možno, že silový tréning a vzpieranie nemusí byť vaša vec. Prečo nedať nástroj na nácvik rovnováhy. Onnit Si Board poskytuje komplexný tréning rovnováhy založený na viacsmerovom princípe, ktorý vám umožňuje presunúť váhu z chodidla na chodidlo. Voľné striedanie je tu kľúčové a keďže sa snažíte udržať rovnováhu, zapájate svoje jadro. Uretánovú guľu možno najlepšie opísať ako nezničiteľnú, zatiaľ čo samotná doska je tak dobre navrhnutá, môžete ju použiť ako domácu dekoráciu. PS: Board je dodávaný s vlastnou aplikáciou, ktorá vás prevedie zvládnutím tohto typu školenia.
Cena: od 580 dolárov
9. Voľne stojace boxovacie vrece
Niekedy stačí niekoho udrieť päsťou do tváre. V tej dobe máte tašku na trvalé kardio úder, ktorá je celkom úhľadným spôsobom, ako si vybudovať vytrvalosť a zlepšiť telo. Boxeri vedia, čo je to, čo sa týka tréningu, a s touto nápadnou taškou neurobíte chybu. Syntetický povrch z polycanvasu uberá na hmotnosti vašich úderov bez toho, aby ste si dlhodobo poškodili ruky, čo je ešte pohodlnejšie vďaka prepracovanému systému golierov EverFlex pre absorpciu nárazu a pružinovému krku, ktorý zaisťuje rýchly odraz.
Vlastnosti: Trojdisková penová štruktúra; Oceľový plech PowerCore; nastaviteľná výška od 54 do 65 palcov
Cena: od 299,99 dolárov
10. Penový valec
13-palcový terapeutický penový valček GoFLX nie je cvičebným nástrojom ako takým, ale napriek tomu je nevyhnutnosťou pre tých, ktorí sú odhodlaní dostať svoje telo do formy. Bez ohľadu na to, ako ste s tréningom opatrní, dôjde k zraneniu a tento 13-palcový valec môže konkurovať najlepšiemu telesnému terapeutovi. Je robustný a navrhnutý na nepretržité používanie. Môžete zmierniť bolesť svalov, zlepšiť obeh a liečiť škaredé veci, ako sú koleno bežcov, holenné dlahy, ITBS a obávaná Achillova päta.
Vlastnosti: prenosné; 13 palcov; ABS trubica
Cena: od 19,99 libry
Terapický penový valček GoFLX 33 cm (13 palcov)
