Ako vám môže povedať každý muž s pivným bruchom, tých šesť balení nikdy nedostanete, keď vypijete príliš veľa šiestich balení. Teraz, keď je nový rok v plnom prúde, hovoríme, že je načase zbaviť sa pivného čreva a zaobstarať si abs, na ktoré môžete byť hrdí. Iste, môže to znamenať obmedzenie týchto lahodných pien a nezdravých pochutín, ale myslite na všetky ďalšie výhody, ktoré sa vám naskytnú. Budete vyzerať skvele, budete sa cítiť skvele a možno dokonca raz dosiahnete triezve body s opačným pohlavím. Navyše, ak zistíte, že namiesto novo vytesanej postavy túžite po svojom ochabnutom starom pivnom čreve, môžete kurz vždy obrátiť. Rastť pivné brucho je predsa oveľa jednoduchšie, ako ho stratiť. Tu je osem zásadných rád, ako prísť o pivné črevo. Urobme to v rokoch 2021-2022, priatelia!
Znížte spotrebu piva
Zapíšte si to pod „No, duh!“ Boli by ste však prekvapení, koľko mužov si myslí, že si môžu udržať svoje návyky na pivo a stále rozvíjať abs. Takáto predstava samozrejme nepresahuje oblasť možností, ale prečo si ešte ťažšiu vec sťažovať? Majte na pamäti, že nehovoríme, že musíte vylúčiť pivo z vašej stravy, ale že by ste mali zmerať, koľko piva vypijete týždenne, a potom toto číslo drasticky znížiť. Nakoniec, nemali by ste sa snažiť o viac ako jedno pivo týždenne, ak sa skutočne snažíte zbaviť svojho pivného brucha. Ďalším rýchlym ukazovateľom je vypiť plný pohár vody po každom pive, čo vám pomôže udržať sa plných a hydratovaných bez toho, aby ste dlhodobo pridali na váhe.
Náhrada sacharidov za bielkoviny
Pivo nie je v podstate nič iné ako sacharidy a moderná veda vám môže povedať všetko o tom, ako vaše telo tieto sacharidy spracováva. Alebo ak chcete prednášku vynechať, stačí sa pozrieť dolu na svoje pivné črevo a budete mať všetok potrebný dôkaz. Pivo je samozrejme len jedným z mnohých zdrojov uhľohydrátov a spracované cukry môžu byť rovnako škodlivé. Hovoríme, dajte dole biely chlieb a dajte si zdravé zásoby fazule, orechov, rýb a chudého mäsa. A ak máte chuť na sacharidy, zamerajte sa na nespracované potraviny, ako je hnedá ryža, quinoa, ovos, ovocie a zelenina.
Zaveďte rutinu cvičenia celého tela
Pri zisťovaní, ako prísť o pivné brucho, môže byť vašim prvým inštinktom úder na podlahu a vyskočenie 200 kľukov denne. Medzitým niektorí odborníci na fitness budú tvrdiť, že nerobíte dosť málo a potenciálne si pri tom poraníte chrbát. To, čo by ste mali robiť, je budovanie svalovej hmoty a posilnenie celého tela. Zamyslite sa nad cvičeniami ako drepy a mŕtvy ťah, ktoré okrem všetkých ostatných svalov precvičujú aj brušné svaly. Spojte to s cvičením žalúdka (dbajte na držanie tela) a kvalitným kardio režimom a ste na ceste do sekáča.
Jedzte často a zdravo
Mysleli ste si, že vaše pivné črevo je dôsledkom piva? Je pravdepodobné, že okrem nadmerného pitia robíte aj zlé diétne možnosti. To však neznamená, že by ste sa mali hladovať, čo nie je nevyhnutne múdry alebo zdravý krok. Začnite svoj deň veľkými výživnými raňajkami a nezabúdajte na pravidelné občerstvenie. Snažte sa v noci neprejedať, najmä po 18:00. Nakoniec by ste mali spáliť viac kalórií, ako konzumujete, bez toho, aby ste sa cítili príliš hladní.
Nájdite výhovorky, aby ste sa mohli viac pohybovať
Bývate míľu od najbližšieho obchodu s potravinami? Ak je to tak, choďte tam namiesto jazdy. Nachádzate sa na druhom alebo treťom poschodí bytového domu? Nabudúce choďte namiesto výťahu po schodoch. Nájdenie ďalších dôvodov na pohyb je skvelý spôsob, ako sa vkradnúť do nejakej extra kondície, nehovoriac o znížení vašej závislosti na automatizácii alebo pohodlí. Nejde len o to, ako prísť o pivné brucho, ale aj o to, ako sa vo všeobecnosti rekondovať na zdravší životný štýl.
Udržujte kondíciu, aj keď ste v pokoji
Je 21. storočie a to znamená, že strávite veľa času sedením pred počítačom. Nedovoľte, aby dlhodobý nedostatok pohybu narušil váš kondičný tok. Inými slovami, pravidelne dvíhajte nohy k improvizovaným kľukom a nezabudnite sa každú chvíľu postaviť a prejsť.
Skúste ísť do studeného Turecka
Rovnako ako radi čítate správy, že pivo je pre vás „umiernené“ s mierou, mali by ste zvážiť schladenie morky na týždeň alebo dva, keď sa pokúšate stratiť pivné brucho. Stanovte si termín a povedzte si, že do tohto termínu nebudete piť žiadne pivo. Keď sa blíži termín, možno prídete na to, že vaše chute výrazne utíchli, čo umožňuje miernu spotrebu vpred.
Zostaňte na vrchole svojich metrík
Ako dodávatelia obsahu životného štýlu vás môžeme ubezpečiť, že od zariadenia na sledovanie kondície nie ste nikdy príliš ďaleko. Vážne by ste boli prekvapení, aké ľahké je udržať si prehľad o veciach, ako je srdcová frekvencia, hmotnosť, kroky a BMI. Nájdite gadget, ktorý vám vyhovuje, alebo ho rovno nakúpte v starej škole pomocou váhy a zrkadla v kúpeľni. Dôležité je, aby ste boli každý deň na vrchole svojho pokroku. Zaobchádzajte so stratou pivného čreva ako s horou, na ktorú stúpate, a nezastavujte sa, kým sa nedostanete na vrchol.
Inteligentná váha Wi-Fi Fitbit Aria 2
Bude sa vám tiež páčiť:
Ako prekonať rozpaky
Držte sa kurzu aj počas štvrťročnej životnej krízy
Ako získate 5 -hviezdičkové hodnotenie Uber (… alebo sa dostanete na ich zlú stranu)
