TikTok je platforma, kde môžu fanúšikovia fitness nájsť inšpiráciu, motiváciu a nové tipy a triky na efektívnejšie cvičenie. Je to tiež domov pre niektoré z najhlúpejších a najhroznejších falošných rád a nápadov pre fitness. Ale hej, niektoré vyhráte, niektoré stratíte. Prijmite najnovšiu výzvu TikTok Naberačka na sucho, kde užívatelia vezmú naberačku suchého prášku a hodia si ho priamo do úst, viete, namiesto toho, aby ho miešali s vodou ako normálny človek.
Čo je to suché naberanie?
Naberanie na sucho je výzva TikTok, kde si užívatelia vložia naberačku bielkovín alebo predtréningovej sily priamo do úst bez toho, aby ich riedili vo vode alebo mlieku. Prášok je určený na pomalú absorpciu, a preto je výzva TikTok veľmi nebezpečná a vyvoláva vážne zdravotné problémy.
V prípade, že vás zaujíma, najlepší spôsob, ako užívať doplnky, je zmiešať ich s ochutenými tekutinami. Radšej používame vodu, ale na zdravé ovocné smoothie môžete použiť aj mlieko alebo kokosovú vodu. V niektorých prípadoch ho dokonca môžete použiť ako prísadu pri varení. Je však bezpečné sušiť naberačku?
Je naberanie za sucha bezpečné?
Veľmi to pripomína škoricovú výzvu, ktorá v roku 2010 ovládla školské dvory, Naberačka na sucho je asi taká hlúpa a zbytočná, ako to bolo. A ako sa ukazuje, môže to byť oveľa nebezpečnejšie. V rozhovore pre POPSUGAR odborníčka na výživu Ayat Sleymannová vysvetlila, že predtréningové cvičenia často obsahujú veľké dávky kofeínu a keď sa konzumujú príliš rýchlo, môžu byť nebezpečné.
"Náhla dávka nadmerného kofeínu môže spustiť rýchly a nepravidelný srdcový tep, čo môže viesť k náhlej zástave srdca a dokonca k smrti," povedal Sleymann.
Táto správa nebude prekvapením pre nikoho so zaskrutkovanou hlavou. Koniec koncov, dôvod, prečo riedime pred tréningom vodou alebo mliekom, je pomalá absorpcia. A zhoršuje sa to, riedenie zabraňuje riziku „mozgovej príhody, infarktu, hepatitídy a smrti, ku ktorým môže dôjsť v dôsledku nedodržania pokynov“, povedal Sleymann.
@brivtnyČas na príbehy, pokojne sa pýtajte viac otázok nižšie, odpoviem na ne v mojom ďalšom videu #fyp シ #preworkout
♬ deja vu - Olivia Rodrigo
Náš prvý testovací prípad netrval dlho. 20-ročný TikToker oznámil, že po pokuse o infarkt utrpel infarkt Naberačka na sucho výzva. Briatney Portillo, známa na TikTok a Instagram ako @brivtny, nedávno zdieľala niektoré klipy varujúce pred ostatnými, ktorí by možno zvažovali vyskúšať túto výzvu. Odhalenie predtréningovky Redcon1 Total War ako doplnku voľby pre túto výzvu.
"Uveďte to tam, aby ste nerobili všetko, čo som urobil, pretože som typ človeka, ktorý vyskúša čokoľvek a všetko, čo tu vidím, bez toho, aby to spochybnilo," povedal Portillo.
Ak ste trochu skeptickí k príbehu, my tiež. To bolo, kým sme neprečítali, že Portillo skutočne navštívila nemocnicu, ktorá odhalila, že jej hladiny troponínu boli merané vyššie ako je obvyklé. Lekári nakoniec dospeli k záveru, že zažila NSTEMI (typ srdcového infarktu, ktorý menej poškodzuje srdce).
Jednoducho povedané, Naberačka na sucho nie je bezpečný. Ako dospeli odborníci k záveru, v podstate si do seba pichnete extrémne vysoké množstvo kofeínu, ktoré môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Bude sa vám tiež páčiť:
Rockova diéta a tréningový plán
Sú modré loptičky skutočná vec?
10 najlepších produktov Smart Smart Tech pre futuristické cvičenie
Všeobecné časté otázky
Je naberanie za sucha účinné?
Aj keď metodológia naberania za sucha naznačuje, že je účinnejšia pri absorpcii pred tréningom, v hre sú zdravotné problémy. Naberanie na sucho môže spôsobiť chaos vo vašich zuboch, pričom niektorí odborníci na výživu tento postup neodporúčajú.
Je zlé jesť prášok pred tréningom?
Štúdie naznačujú, že niekoľko prísad v prípravkoch pred tréningom môže spôsobiť zažívacie ťažkosti. Patria sem hydrogenuhličitan sodný, horčík, kreatín a kofeín. Keď ich konzumujete jedením a nemiešate s vodou, predtréningovka môže spôsobiť chaos vo vašom tráviacom systéme.
Aký má zmysel suché naberanie?
Cieľom suchého naberania pred cvičením je získať ešte koncentrovanejšiu dávku energie pred cvičením, pomôcť im cvičiť dlhšie a tvrdšie.
Ako dlho trvá, kým sa začne cvičenie?
Štúdie naznačujú, že mnohým účinným látkam v nápoji pred tréningom trvá 30-60 minút, kým sa dosiahnu maximálne hladiny v krvi.
