Opäť je to ročné obdobie, v ktorom optimisticky klameme a hovoríme si, že nasledujúcich 12 mesiacov budeme lepšími ľuďmi. Vzdáme sa chľastu, zájdeme do telocvične a trochu zavoláme starej mame; to je tradícia novoročného predsavzatia. Ale namiesto toho, aby sme sa držali rovnakých unavených trikov, ktoré hráme každý rok, by ste sa mali zamerať na niečo, čo má trochu väčší význam a oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa to skutočne stane.
Ako sa držať novoročných predsavzatí
Najväčšou chybou, ktorú robíme, pokiaľ ide o novoročné predsavzatia, je nastavenie úplne nereálnych očakávaní. Ak sa vám nepodarí správne naplánovať, ste na zlom mieste od prvého dňa, čo robí predmet vášho vnútorného vývoja o to ťažším. Tu je niekoľko tipov, ako sa držať novoročných predsavzatí na roky 2021-2022.
- Začnite v malom -Namiesto toho, aby ste sa zamerali na kompletnú opravu identity, stojí za to rozdeliť si novoročné predsavzatia na roky 2021-2022 na kúsky. Ak sú vaše ciele malé, je väčšia pravdepodobnosť, že ich dosiahnete.
- Byť špecifický - Podobne, stanovenie konkrétneho cieľa vám dáva menší priestor na to, aby ste sa z neho vykrútili. Namiesto toho, aby ste si stanovovali cieľ, ako je viac cvičiť, stanovte si zvládnuteľný a realistický cieľ, napríklad navštívte telocvičňu trikrát týždenne. Takýmto spôsobom dokážete akútne zvládnuť svoje očakávania a zmerať svoj sklon k úspechu počas dlhšieho obdobia.
- Choď ľahko k sebe - Nikdy nedosiahneš dokonalosť, takže sa nemlátiš, keď spadneš z vagónu. Najlepšie novoročné predsavzatia sú tie, ktoré sa končia dlhodobou zmenou správania. Je to maratón, nie šprint, tak si urobte čas a nebuďte na seba príliš tvrdí.
- Požiadajte o podporu - Získanie pomoci od svojho okolia nie je znakom slabosti, je to spôsob, ako si vybudovať sieť podporovateľov. Ak sa cítite ohromení svojimi cieľmi, zvážte vyhľadanie rady odborníka. Psychológovia môžu ponúknuť stratégie, ako prispôsobiť svoje ciele, a pomôcť vám zmeniť nezdravé správanie.
Najlepšie novoročné predsavzatia
Aké sú vaše novoročné predsavzatia na roky 2021-2022? Predtým, ako sa vrhnete na rovnako unavené možnosti, zostavili sme zoznam hlúpych nápadov, ktoré naštartujú solídnych 12 mesiacov. Pamätajte si, že toto sú len východiskové body, takže na nich stavajte s realistickými cieľmi, ktoré sú pre vás špecifické.
- Choďte na bungee jumping
- Naučte sa lietať s lietadlom
- Varte si vlastné pivo
- Pozrite si viac živej hudby
- Sadnite si za volant závodného auta pripraveného na trať
- Začnite písať román
- Začnite fotografovať
- Dostať sa do formy
- Cestujte do odľahlej vidieckej destinácie vo vašom štáte
- Jedzte zdravšie
- Prestaňte otáľať
- Naučte sa nový jazyk
- Podporte podnikanie svojich priateľov
- Požiadajte o zvýšenie platu
- Nájsť si nových priateľov
- Doprajte si viac spánku
- Buďte ohľaduplnejší
- Zavolaj rodičom
- Pripojte sa k novému klubu sociálnych športov
- Získať lepšiu prácu
- Požiadajte najväčšieho frajera v posilňovni o radu pri zdvíhaní
- Vytvorte nový rozpočet
- Uspokojte svoju túžbu
- Prestať fajčiť
- Čítaj viac
- Zlepšite svoj sexuálny život
- Kúpte si oblečenie, ktoré sa skutočne hodí
- Pite menej alkoholu
- Stanovte si cieľ sporenia a toho sa držte
- Pi viac vody
- Dostať sa z dlhov
- Dobrovoľne alebo dajte na charitu
- Zamerajte sa na život udržateľnejšie a ekologickejšie
- Naučte sa nástroj
- Začnite na voľnej nohe alebo si nájdite čas na práci na novom podnikateľskom nápade
- Trávte viac času so svojou polovičkou
- Adoptujte si záchranné zviera
- Zapracujte na svojich organizačných schopnostiach
- Pamätajte si dôležité sates
- Naučte sa variť základné jedlá
- V skutočnosti navštívte lekára
- Trávte menej času na sociálnych sieťach
- Uspokojte sa, že ste sami
- Nájdite nový bočný zhon
- Naučte sa brániť
- Hrať šport
- Vráťte sa do prírody
- Naučte sa trpezlivosti za každých okolností
- Začnite písať denník denne
- Začnite s meditačnou praxou
- Naučte sa každý deň niečo nové
- Nechajte sa vidieť
- Vyskúšajte nový tréning
- Napíšte podnikateľský plán
- Venujte svojim snom jednu hodinu každý deň
- Zapracujte na svojej emočnej inteligencii
- Buďte k sebe láskavejší
Všeobecné časté otázky
Aké sú tri najlepšie novoročné predsavzatia?
Každý rok sa tisíce ľudí na celom svete prihlásia k novoročnému uzneseniu. K najväčšej a najväčšej populácii každoročne patrí chudnutie, prestanie fajčiť a cvičiť všímavosť. Je dôležité, aby ste si do nového roka stanovili dosiahnuteľné ciele, pretože príliš vysoká latka môže viesť k predčasnému odchodu.
Ako dlho trvajú novoročné predsavzatia?
Podľa výskumu spoločnosti ComRes do druhého februárového týždňa zlyhá v priemere 80% novoročných predsavzatí. Je ťažké začať s dobrými návykmi, najmä tými, ktoré sa výrazne líšia od vášho priemerného životného štýlu. Štúdie naznačujú, že v priemere trvá približne 66 dní, kým sa návyk stane automatickým.
Ako vydržíte s novoročnými predsavzatiami?
Ak sa chcete držať svojich novoročných predsavzatí, urobte ich jednoduché. Namiesto toho, aby ste sa usilovali o kompletnú opravu životného štýlu, zamerajte sa na malé výhry, ktoré sú realistické a dajú sa doplniť podporou.
