Pokiaľ ide o zlepšenie celkového zdravia, spánok nahý nemusí byť prvá vec, ktorá vám príde na myseľ. Spánok v nahom má mnoho výhod, ktoré pomáhajú zvýšiť naše celkové zdravie a pohodu.
Zdravotné výhody spania nahého
Či už dávate prednosť spánku v narodeninovom obleku alebo stále váhate, tieto výhody spánku nahého vás môžu presvedčiť, aby ste si odteraz osvojili nový zvyk pred spaním.
Tu je zoznam 5 prekvapivých zdravotných výhod spánku nahých.
1. Kvalitnejší spánok
Jednou z hlavných výhod spánku nahých je zvýšenie kvality spánku, ktorú každý večer dostávate. Nedostatok oblečenia pomáha rýchlejšie znižovať vašu telesnú teplotu, čo má za následok rýchlejší výlet do centra mesta. Keď zaspíte, zníženie telesnej teploty pomôže vášmu telu prejsť do REM spánku, v ktorom vaše telo dostane spánok najvyššej kvality.
2. Znížte stres a úzkosť
Výsledkom lepšieho spánku, ktorý získate tým, že prejdete na komando, štúdie ukázali zníženie stresu a úzkosti. Spánok a stres majú navzájom veľmi závislý vzťah, čo znamená, že čím menej spánku v noci spíte, tým viac stresu a úzkosti budete pravdepodobne mať. Pretože spánok nahý môže podporiť zdravší rozvrh spánku, môže tiež viesť k zníženiu celkového stresu a úzkosti. Ak chcete ešte viac posilniť svoje duševné zdravie, spárujte si zdravý spánkový režim s denným cvičením.
3. Posilnite dôveru
Spať nahý je úžasný spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie a zostať v kontakte so svojim telom. Tráviť viac času nahý znamená, že sa lepšie zoznámite so svojim holým telom. Časom to vedie k zvýšeniu sebaúcty a celkovej spokojnosti s obrazom tela.
4. Chráňte mužskú plodnosť
Podľa štúdie z Journal of Andrology môže mať typ spodnej bielizne zásadný vplyv na počet spermií a plodnosť. Tesnejšie spodné prádlo má za následok vyššiu telesnú teplotu, čo môže mať za následok poškodenie spermií. Na udržanie ideálnej teploty sa odporúča vynechať slipy a ísť na komando.
5. Propagujte intimitu s partnerom
Bez prekážok oblečenia nie je žiadnym tajomstvom, prečo spánok nahý so svojim partnerom podporuje intimitu. Štúdie ukázali, že kontakt medzi pokožkou na koži medzi dospelými dosiahnutý pri spoločnom spánku nahý stimuluje uvoľňovanie oxytocínu, alias hormónu lásky. Navyše, pohodlie už oblečeného oblečenia môže spôsobiť, že sex bude častejší a konzistentnejší. Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako podporiť intimitu so svojim partnerom, vyskúšajte tieto nové veci, ktoré môžete v posteli vyskúšať a okoreniť.
Čo sa stane s vašim telom, keď spíte nahí?
Štúdie ukázali, že ideálna teplota pre spánok je medzi 15-19 stupňami Celzia. Keď spíte nahí, pomáhate svojmu telu rýchlejšie zaspať tým, že sa zbavíte vrstiev oblečenia, ktoré by inak zachytávali vaše telesné teplo. Vaše telo prirodzene zníži svoju teplotu, aby zahájilo spánok a nakoniec prešlo do REM spánku.
Teploty, ktoré sú príliš horúce alebo príliš studené, môžu narušiť cyklus REM, čo má za následok nepokojné noci. Spánok nahý pomáha regulovať vašu telesnú teplotu, aby ste mohli rýchlejšie zaspať. Kvalitný spánok dosiahnutý spaním nahý prináša úžasné výhody pre duševné a fyzické zdravie, ktoré už boli spomenuté.
Ako môže spánok nahý zlepšiť sebavedomie
Ako už bolo spomenuté, spánok nahý vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a sebaúctu. Táto štúdia zistila, že čím viac času človek aktom strávi, tým viac sebavedomia má vo vlastnom tele. Je to preto, že si zvyknete na svoje holé telo, ktoré vám časom pomôže prekonať nespokojnosť s obrazom tela.
Očividne môže byť ťažké nájsť si čas a miesto, aby ste išli prirodzene. Návyk na vyzliekanie sa pred spaním je skvelým miestom, kde môžete začať pomáhať pri zlepšovaní svojho sebavedomia. Tak získate istotu vyvolanú nahotou, aby ste mohli začať a ukončiť svoj deň.
Zlepšuje spánok nahý fyzické zdravie?
Spánok nahý nielenže pomôže vášmu duševnému zdraviu, ale môže tiež zlepšiť mnoho rôznych aspektov vášho fyzického zdravia: predchádzať priberaniu na váhe, zrýchľovať metabolizmus, chrániť plodnosť a udržiavať zdravú pokožku.
Štúdie ukázali, že znížené množstvo spánku je spojené s priberaním na váhe. Kvalitný nočný spánok dosiahnutý tým, že spíte nahý, vám môže pomôcť napraviť rozvrh spánku, a preto dosiahnuť odporúčaných 7-9 hodín spánku v súlade so zdravou hmotnosťou.
Úplný nočný odpočinok navyše pomáha znižovať známky starnutia a zvyšuje proces hojenia kožných rán. Hlbší spánok dosiahnutý počas aktov v spojení s dobrou rutinou starostlivosti o pleť určite udrží vašu pokožku výrazne zdravú.
Spánok nahý má mnoho úžasných výhod, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k lepšiemu spánku, zdraviu a sexu. Pretože spať nahý je samo o sebe relatívne jednoduché a pohodlné, nemusí byť zlý nápad vyskúšať si a využiť úžasné výhody, ktoré poskytuje. Ak chcete získať ďalšie výhody spánku nahého, pozrite sa na Casperovu infografiku nižšie!
Sierra Skelly je tvorkyňa obsahu, ktorá vyvíja užitočné a pútavé príbehy. Jej vášeň pre digitálny marketing a kreatívne písanie ju priviedla k pokrytiu jedinečných tém od podnikania po životný štýl.
Je zdravšie spať nahý?
Štúdie ukazujú, že spánok nahý môže znížiť telesnú teplotu a zaistiť lepší nočný spánok. To môže mať niekoľko efektov, ako napríklad lepšiu pokožku a lepšiu náladu.
Bude spať nahá vôľa pri chudnutí?
Podľa štúdie, ktorú uskutočnil americký národný inštitút zdravia, udržanie sa v pohode počas spánku urýchľuje metabolizmus tela, pretože vaše telo vytvára viac hnedého tuku, ktorý vás zahreje.
Môže spánok nahý pomôcť plodnosti?
Podľa štúdie z časopisu Journal of Andrology môže typ spodnej bielizne, ktorú nosíte, výrazne ovplyvniť počet vašich spermií, takže spánok nahý môže podporiť zdravé spermie.
