V dnešnom svete môže byť meditácia a všímavosť jediným spôsobom, ako uniknúť zhonu. Ak máte pocit, že zo stresu odchádzate z mozgu, môžete zvážiť meditačné aplikácie ako chladivé tabletky, ktoré by vám mal lekár nariadiť. Aplikácie všímavosti sú navrhnuté tak, aby vás vyviedli z beznádeje každodenného sveta. Robia to tak, že vytvoria pocit vnútorného pokoja, ktorý vás na jednu alebo dve spomalí. So všetkými požiadavkami, ktoré vám život kladie na to, aby ste si krátili čas, pravdepodobne viete, aký je to stres.
Ak teda máte pocit, že vám život vyčerpáva energiu, možno by bolo načase zvážiť dobrý spôsob, ako sa vysporiadať so životnými ťažkosťami. Aplikácie všímavosti vás učia, že vnútorný mier nie je vždy taký „nežný“, ako to znie, je to len dobrý spôsob, ako sa zastaviť, ovoňať ruže a párkrát sa zhlboka nadýchnuť vo svojom inak uponáhľanom dni. Našťastie sme zostavili zoznam 11 najlepších meditačných aplikácií, aby ste posilnili svoj vnútorný mier, a tu sú.
Bude sa vám tiež páčiť:
Príručka meditácie pre začiatočníkov
Najlepších 6 zdravotných výhod kapusty
10 bežných mýtov o mužskom zdraví odhalených
1. Headspace
Headspace má jedno poslanie: zlepšovať zdravie a šťastie sveta. Kalifornská spoločnosť považuje meditáciu za prax zakorenenú v histórii a tému modernej vedy. Aplikácia Headspace vyvažuje tieto dve sily a vytvára meditačnú aplikáciu podporovanú klinicky overeným výskumom, jednu z jediných meditačných aplikácií, ktoré to umožňujú. Ak máte záujem o zníženie stresu, zlepšenie spánku alebo zvýšenie koncentrácie, Headspace má aplikáciu a výskum, ktoré vám pomôžu.
Cena: 14-dňová bezplatná skúšobná verzia sa automaticky prevedie na ročnú platbu 69,99 USD.
K stiahnutiu: 70 miliónov na všetkých platformách
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,8 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 3,6 hviezdičky
2. Pokojne
Calmova misia je jednoduchá: urobiť svet šťastnejším a zdravším. Calm je aplikácia navrhnutá s jediným cieľom - upokojiť vás. Vysoko ocenená aplikácia má viac ako 50 miliónov stiahnutí a 700 000 5-hviezdičkových recenzií, rozhodne robí niečo správne. Web Calm má pre vás ihneď k dispozícii bezplatné meditačné zdroje, informačný blog a kalendár všímavosti. Ak hľadáte osobnejší rozvrh, môžete vyskúšať Calm zadarmo na 7 dní. Súčasťou skúšobnej verzie sú načasované možnosti meditácie, jeden deň viacdňového meditačného programu, „Dýchajte bublinu“ a spánkový príbeh s názvom Modré zlato. Aplikácia má tiež veľký počet bezplatných scén, z ktorých si môžete vyberať a prehrávať zvuky prírody a/alebo hudbu na pozadí. Prihláste sa na pokojnú relaxáciu s touto, je to jednoduchý proces, ktorý treba dodržiavať a prevedie vás časovanou meditáciou, ktorá môže výrazne znížiť hladinu stresu. Ak máte záujem o prémiové predplatné, Calm Premium odomkne celú knižnicu vedených meditácií, spánkových príbehov, hudby a majstrovských kurzov, na ktorých sa zúčastňujú svetovo uznávaní odborníci na meditáciu.
Cena: 7-dňová bezplatná skúšobná verzia, potom sa účtuje 79,99 AUD ročne, zrušenie kedykoľvek.
Vývojár: Calm.com, Inc.
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,7 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,3 hviezdičky
3. Časovač prehľadu
Aplikácia Insight Timer je trochu iná ako väčšina. Je to aplikácia, ktorá kladie dôraz na skutočné metriky a zobrazuje množstvo času, ktorý jej používatelia strávia, nie počet stiahnutí aplikácie. Používatelia časovača Insight Timer zvyčajne strávia asi trikrát viac času ako Insight Timer, než strávia inými meditačnými aplikáciami. Používatelia aplikácie považujú meditačné programy za užitočné a myslíme si, že aj vy. Insight Timer má denne úplne zadarmo ŽIVÉ meditačné hodiny s inštruktormi a s viac ako 3 000 inštruktormi vám nikdy neunikne voľba.
Cena: 30-dňová bezplatná skúšobná verzia, potom sa po vyskúšaní účtuje ročne 59,99 USD.
Vývojár: Insight Network Inc.
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,8 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,8 hviezdičky
4. Usmievavá myseľ
Smiling Mind má jednoduché poslanie: Poskytovať dostupné, celoživotné nástroje na podporu zdravej mysle. Aplikácia sa zameriava na zlepšenie duševného zdravia mládeže, čo je hlavný problém, ktorý stále narastá. Aplikácia vytvorená tímom psychológov vás naučí meditačné umenie. Zameriava sa na mladšiu generáciu, kde sa duševné zdravie stalo vážnym problémom, takže každý štvrtý stredoškolák a každý siedmy žiak základnej školy majú duševnú chorobu. Smiling Mind je jedinečný program, u ktorého bolo preukázané, že vedie k lepšej pozornosti, pamäti, regulácii emócií a sebauvedomenia. Program upriamuje pozornosť na tieto oblasti, čo následne znižuje stres, úzkosť a depresiu, vytvára lepšie akademické schopnosti, sociálne zručnosti a sebaúctu. Aplikácia oslovila viac ako 5,5 milióna mladých ľudí a program používa 1/3 austrálskych pedagógov.
Cena: Úplne zadarmo
Vývojár: Usmievavá myseľ
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,2 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 3,7 hviezdičky
5. Aplikácia Mindfulness
Existujú aplikácie všímavosti a potom je tu aplikácia Mindfulness. Táto aplikácia je globálna a má viac ako 130 krajín a 130 miliónov používateľov, ktorí spoločne vytvárajú zdravší duševný stav. Na začiatku aplikácia ponúka päťdňové vedené cvičenie, ktoré vás zavedie do umenia všímavosti. Odtiaľ vás aplikácia prevedie časovanými reláciami v umení tichej meditácie, s 3 až 30 minútovými blokmi je časový rámec aj pre toho najrušnejšieho meditujúceho. Prémiová možnosť dodáva neobmedzený prístup k meditáciám a kurzom pokoja, vzťahov, koncentrácie a offline zážitku, ktorý je k dispozícii, keď ho najviac potrebujete.
Cena: 1-mesačná bezplatná skúšobná verzia, potom sa po vyskúšaní účtuje ročne 59,99 USD.
Vývojár: MindApps
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,7 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,5 hviezdičiek
6. Simple Habit: Meditation App
Je zábavné, že jednoduchý návyk má jednoduché poslanie: umožniť ľuďom menej sa stresovať, viac dosiahnuť a lepšie žiť. Simple Habit to chce dosiahnuť tým, že ponúka komplexného sprievodcu meditáciou, ktorý určite zlepší váš spánok, manželstvo, rodičovstvo, prácu a zdravie. Aplikácia ponúka spánkové a wellness terapeutické sedenia, ktoré vás prevedú meditáciou a každodennou motiváciou. Simple Habit prispôsobí váš spôsob života. Kolektív popredných trénerov a renomovaných odborníkov na meditáciu vás vezme na cestu, ktorá trvá 5 minút ráno alebo 20 minút počas vášho dochádzania, voľba je na vás.
Cena: 11,99 dolárov/ mesiac, 89,99 dolárov/ rok, 299,99 dolárov/ život.
Vývojár: Spoločnosť Simple Habit, Inc.
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,8 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,7 hviezdičky
7. Colorfy: Art Coloring Game
Len málo vecí v živote je prospešnejších ako dokončenie niekoľkých mandál. Colorfy je tu na uspokojenie tejto potreby pomocou aplikácie, ktorá ponúka iný druh meditácie. Sú to omaľovánky pre dospelých! Čo môže byť chladnejšie ako relaxovať s digitálnymi pastelkami, aby ste odstránili svoje starosti? Tento koncept je v dnešnej dobe stále populárnejší, pretože skutočné omaľovánky sú zamerané na dospelých. Obrázky sú dosť zložité a krásne, takže za chvíľu budete mať krásne umelecké diela, ktoré ste sami vytvorili na obdivovanie.
Cena: Bezplatná verzia alebo Colorfy Plus 2,99 dolárov/ týždeň, 7,99 dolárov/ mesiac, 39,99 dolárov/ rok.
Vývojár: Zábavné hry zadarmo
Kategória: Zábava
Hodnotenie Apple: 4,8 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,0 hviezdičky
8. Sattva - Meditácie a mantry
Sattva má jednoduchú ideológiu, čo sa meria, spravuje. Jednoducho povedané, nemôžete zlepšiť to, čo ste ešte nemerali. Sattva vám pomôže objaviť najlepšiu verziu seba tým, že vás inšpiruje k pravidelnej meditácii, pričom to urobíte meraním času na meditáciu a podrobných štatistík, ako napríklad: kedy, čo, kde a ako dlho vaše meditačné cesty trvajú. Meditačná aplikácia má prispôsobený informačný panel, ktorý vám umožňuje prispôsobiť si meditačný zážitok prostredníctvom miniaplikácií. Aby sa zážitok ešte viac zjednodušil, Sattva ponúka dôkladné hudobné zbierky a zoznamy skladieb, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu a starostí s tým, ako vedieť, čo budete počas meditatívnej cesty počúvať.
Cena: 12,99 dolárov/ mesiac, 49,99 dolárov/ rok, 199 dolárov/ životnosť.
Vývojár: Multimediálne služby Shankara / Sattva.Life
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,8 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 3,9 hviezdičky
9. Buddhify: Meditácia na cestách
Keď sa zameriate na meditáciu na cestách, budete chcieť pri použití tejto aplikácie nasmerovať veľkého Budhu. Buddhify prináša všímavosť do „moderného života“. Zatiaľ čo iné meditačné aplikácie vyžadujú 10 alebo 20 minút voľného času, Buddhify trvá iba niekoľko minút. V tejto aplikácii je k dispozícii viac ako 80 vedených meditácií, ktoré vyhovujú vašim potrebám, ale nestresujte sa, Buddhify stále ponúka tradičné formálne meditácie, keď máte trochu viac času na ruky. Buddhify verí, že dobrá meditačná aplikácia je iba stavebným kameňom života, ktorý prežijete bez toho, aby ste potrebovali meditačnú aplikáciu. Cieľom pomôcť vám stať sa kreatívnym a nezávislým meditujúcim je dôvod, prečo má Buddhify skôr počiatočné náklady ako bežnejší model mesačného predplatného.
Cena: Apple 7,99 dolárov, Android 2,99 dolárov alebo ročne/ 40 dolárov AUD.
Vývojár: Všímavosť všade
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,7 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,0 hviezdičky
10. Omvana
Na rozdiel od mnohých aplikácií v tomto zozname, cieľom Omvany nie je dosiahnuť lepšie výsledky v meditácii - ide o to, aby ste boli v živote lepší. Omvana sa líši od akejkoľvek inej aplikácie v tomto zozname, zameriava sa na zostavenie zoznamu skladieb z najlepších skladieb na upokojujúcu meditáciu. Hovorí sa, že je to aplikácia číslo jeden svojho druhu a dokonca si môžete zadarmo vyskúšať niekoľko motivačných skladieb. Každá skladba vás má upokojiť v meditatívnom stave pomocou upokojujúcej hudby a vokálnych skladieb.
Cena: 7-dňová bezplatná skúšobná verzia, 9,99 dolárov/ mesiac, 89,00 dolárov/ rok, 149,00 dolárov/ 2 roky.
Vývojár: Mindvalley Inc.
Kategória: Zdravie a kondícia
Hodnotenie Apple: 4,8 hviezdičky
Hodnotenie systému Android: 4,8 hviezdičky
11. Všímavosť denne
Všímavosť každý deň je šikovná aplikácia, ktorá vás prevedie ľahko sledovateľnými a vedenými meditáciami. Aplikácia vám umožňuje mať plnú kontrolu nad pripomienkami a dennými rutinami, ktoré váš deň rozdelia na malé, ale stráviteľné „vedomé prestávky“. Cieľom meditačnej aplikácie je prinútiť vás niekoľkokrát denne prestať, aby ste si uvedomili svoje myšlienky. Mali by ste to cvičiť ráno, poludňajšiu prestávku a tiež v noci, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok. Aplikácia je ideálna pre tých, ktorí majú akútnejší prípad úzkosti alebo súvisiace obavy z duševného zdravia. Mnoho pozitívnych recenzií naznačuje, že rozdelením meditačných sedení na niekoľko krátkych prestávok sa budete cítiť uvoľnenejšie už po jednom týždni používania.
Cena: 12,99 USD/ mesiac, 95,86 USD/ rok. Profesionál: 49,99 dolárov/ mesiac, 599,99 dolárov/ rok
Vývojár: dovnútra vč
Hodnotenie Apple: 4,7 hviezdičky
Aká je najlepšia aplikácia všímavosti pre mladých ľudí?
Usmievajúca sa myseľ je zameraná na mladšiu generáciu, kde sa duševné zdravie stalo vážnym problémom. 1 zo 4 študentov stredných škôl a 1 zo 7 študentov základných škôl má duševné ochorenie. Smiling Mind je jedinečný program, ktorý upriamuje pozornosť na oblasti, ktoré následne znižujú stres, úzkosť a depresiu a vytvárajú lepšie akademické schopnosti, sociálne zručnosti a sebaúctu medzi mládežou.
Aká meditačná aplikácia je bezplatná?
Insight Timer má denne úplne zadarmo ŽIVÉ meditačné hodiny s inštruktormi a s viac ako 3 000 inštruktormi vám nikdy neunikne voľba.
Je Headspace dobrou meditačnou aplikáciou?
Headspace má jedno poslanie: zlepšovať zdravie a šťastie sveta. Aplikácia Headspace vyvažuje obe sily histórie a vedy a vytvára meditačnú aplikáciu podporovanú klinicky overeným výskumom, jednu z jediných meditačných aplikácií, ktoré to umožňujú.
Bude sa vám tiež páčiť:
Príručka meditácie pre začiatočníkov
Najlepších 6 zdravotných výhod kapusty
10 bežných mýtov o mužskom zdraví odhalených
