Nie je nič horšie, ako sa na fotografovanie obliecť s veľkým syrovým úškrnom, aby ste boli šokovaní svojimi ovisnutými čeľusťami a mohutným krkom. Obávaná dvojitá brada je skutočne smutnou realitou pre mnohých chlapcov, najmä keď starnú, ale nie je to všetko zlá správa. Zbaviť sa dvojitej brady je možné, aj keď s trochou tvrdej práce a veľkým nasadením.
Čo je to dvojitá brada?
Dvojitá brada alebo dokonca trojitá brada je veľmi bežným stavom. S dvojitou bradou sa vo väčšine prípadov nemusíte obávať, ponúka iba kozmetické starosti. V tomto prípade dvojitá brada, tiež známa a submentálny tuk je len vrstva prebytočného tuku, ktorá sa zhromaždila pod bradou okolo čeľuste. Keď sa táto vrstva stane dostatočne podstatnou, môže vytvoriť vráskavý alebo bublinkový efekt, ktorý vyzerá ako druhá brada. Z medicínskeho hľadiska je dvojitá brada len zriedka dôvodom na vážne obavy, nadbytok prebytočného tuku však nikdy nie je znakom pozitívneho zdravia.
Primárne problémy s dvojitou bradou sú častejšie psychologické. Mnoho ľudí považuje tento stav za nevzhľadný, čo môže u postihnutých spôsobiť stratu dôvery alebo zlý obraz tela. Dvojitá brada je často spojená s priberaním na váhe, ale nie každý, kto ju má, má nadváhu. Namiesto toho môže mať dvojitá brada za následok určitý životný štýl, genetické a zdravotné ťažkosti.
Príčiny dvojitej brady
Aj keď sa to môže zdať jednoduché, príčiny dvojitej brady sú rozšírenejšie a líšia sa, ako by ste si mohli myslieť. Niekoľko ľudí s nadváhou trpí týmto ochorením, čo naznačuje, že za problémy s dvojitou bradou nemôže iba priberanie. Tu sú hlavné príčiny dvojitej brady.
1. Starnúca koža
Nie je žiadnym prekvapením, že ako starneme, naša pokožka stráca napätie a začína sa ochabovať. Tento proces má veľa do činenia s produkciou kolagénu v našom tele, ktorá začína klesať v polovici 20. rokov. Keď sa to stane, naša koža začne strácať pružnosť, pričom tvorba kolagénu sa s pribúdajúcim vekom neustále zhoršuje. Čím sme starší, tým je účinok výraznejší, čo spravidla vedie k hromadeniu ochabnutej pokožky pod bradou. To môže vytvoriť rovnaký efekt, ako keby sme si nosili pod čeľusťou ďalší tuk, avšak určité faktory životného štýlu môžu tento proces výrazne urýchliť.
Fajčenie, zlá strava a pobyt na slnku môžu prispieť k predčasnému starnutiu, ktoré vedie k ochabnutiu pokožky. Cvičenie pozitívnych návykov v starostlivosti o pleť a zdravší životný štýl môžu pomôcť predísť následkom starnutia.
2. Držanie tela
S príchodom smartfónov a notebookov sa neustále nachádzame v zhrbenej polohe, čo môže mať zmysluplný vplyv na vaše celkové zdravie. Vieme, že zlé držanie tela vás pripraví o problémy s chrbtom a krkom po trati, ale nedodržanie vzpriameného postoja môže viesť aj k dvojitej brade. Preťahovaním cez krk vyvíjame nadmerný tlak na platyzmatický sval, ktorý spája krk s bradou. Keď tento sval ochabne, môže znížiť pružnosť pokožky okolo čeľustí, čoho dôsledkom je spomínané ochabnutie.
3. Štruktúra tváre
Ako ľudia máme všetci rôzne tvary a štruktúry tváre. Rovnako ako naše tvary tela majú predispozíciu k určitým podmienkam, naše tvary tváre môžu byť lichotivé a nelichotivé v závislosti od faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Ľudia s recesívnou bradou a slabými čeľusťami budú náchylnejší na vznik dvojitej brady bez ohľadu na to, či majú nadváhu alebo nie. Je to jednoducho preto, že u týchto jedincov je koža natiahnutá na menšej ploche. Pretože je táto pokožka na tvári menej pevne natiahnutá, vyžaduje dvojitú bradu iba malé zvýšenie tuku alebo zníženie elasticity pokožky. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo môžu ľudia s nadváhou trpieť dvojitou bradou.
4. Nadváha
Aj keď niektoré vonkajšie faktory určite budú hrať úlohu v tom, či máte dvojitú bradu alebo nie, zďaleka najčastejšou príčinou tohto stavu je nadváha. Keď priberiete, prebytočný tuk sa distribuuje po tele, často sa zhromažďuje v niektorých menej než žiaducich oblastiach, ako je tvár a brada. V závislosti od typu vašej postavy môže byť tento prírastok hmotnosti viditeľný. Napríklad tí s väčším rámom si môžu dovoliť pridať niekoľko kíl navyše okolo pása alebo nôh bez toho, aby bol nárast citeľný. Ak ste však štíhlejší alebo máte slabšiu čeľusť, aj pri malom prírastku tuku sa môže v oblasti brady hromadiť výrazná vrstva prebytočného tuku.
Ako sa zbaviť dvojitej brady
Ak sa chcete navždy zbaviť problémov s dvojitou bradou, kroky, ktoré musíte urobiť, nie sú nijako zvlášť prelomové. V skutočnosti budete z väčšej časti postupovať rovnako ako pri všeobecnom chudnutí. Pretože dvojitá brada je predovšetkým výsledkom prebytočného tuku zbieraného pod bradou, zníženie celkovej telesnej hmotnosti a percento tuku bude prispievajúcim faktorom, ktorý vám pomôže stratiť tuk z brady. Tu je návod, ako sa zbaviť dvojitej brady.
1. Diéta
Najzrejmejšou metódou, ako sa zbaviť dvojitej brady, je diéta. Jedením kalorického deficitu môžete znížiť celkovú telesnú hmotnosť, čo môže prispieť k zníženiu prebytočného tuku v tele. Jednoducho tým, že sa dobre najete, môžete pomôcť obmedziť prebytočný telesný tuk a zoštíhliť dvojitú bradu, niektoré potraviny však môžu skutočne zvýšiť produkciu kolagénu v tele. Tie obsahujú;
- Vývar z kostí - Pretože je vyrobený z kostí a spojivového tkaniva, obsahuje vápnik, horčík, fosfor, kolagén, glukozamín, chondroitín, aminokyseliny a mnoho ďalších živín.
- Ryby a mäkkýše - Tieto morské telá majú kosti a väzy vyrobené z kolagénu, o ktorom sa tvrdilo, že je jedným z najľahšie vstrebateľných.
- Citrusové ovocie - Vitamín C je kľúčový pri tvorbe kolagénu. Ovocie, ako sú pomaranče, grapefruity, citróny a limetky, má vysoký obsah tohto vitamínu.
- Kešu oriešky - Tieto orechy obsahujú zinok a meď, ktoré posilňujú schopnosť tela vytvárať kolagén.
Zvýšenie hydratácie môže tiež stimulovať väčšiu produkciu kolagénu. Pitím väčšieho množstva vody môžete posilniť svalovú pamäť a zlepšiť schopnosť tela produkovať bielkoviny, napnúť pokožku a obmedziť účinky predčasného starnutia.
2. Cvičenie
V podobnom duchu vám zlepšenie cvičebného režimu môže pomôcť zbaviť sa dvojitej brady. V tomto prípade môže väčší výdaj energie viesť k úbytku hmotnosti a odstráneniu prebytočného tuku, ktorý sa hromadí okolo vašej čeľuste. Ďalej bolo preukázané, že kardiovaskulárny a silový tréning zvyšuje vašu náladu, zlepšuje imunitný systém a posilňuje vaše celkové zdravie.
3. Lipolýza
Lipolýza, známa tiež ako liposkultúra, používa na roztavenie tuku liposukciu alebo teplo z lasera. Tento proces sa často nazýva „kontúrovanie“ pokožky. Vo väčšine prípadov je pri lipolýze na liečbu dvojitej brady potrebné len lokálne anestetikum, ale pripomína, že lipolýza ošetruje iba tuk. Tento postup neodstraňuje prebytočnú pokožku ani nezvyšuje pružnosť pokožky.
4. Mezoterapia
Mezoterapia je postup, ktorý dodáva malé množstvo zlúčenín rozpúšťajúcich tuky prostredníctvom série minimálne invazívnych injekcií. V Amerike schválil Úrad pre potraviny a liečivá kyselinu deoxycholovú (Kybella), injekčný liek používaný v mezoterapii už v roku 2015, pričom kyselina údajne tiež pomáha vášmu telu vstrebávať tuky.
Tento postup však nie je rýchly. Mezoterapia môže na liečbu dvojitej brady trvať 20 alebo viac injekcií kyseliny deoxycholovej na liečbu, pričom väčšina ľudí absolvuje až šesť ošetrení na jej vyradenie. Rovnako ako väčšina malých procedúr budete musieť medzi ošetreniami počkať najmenej jeden mesiac. Predtým, ako nasadnete do mezoterapického vlaku, je však dôležité poznamenať, že kyselina deoxycholová môže spôsobiť nesprávne poškodenie nervov, ak nie je podaná správne. Tento postup musíte nechať vykonať kvalifikovaným lekárom.
Cvičenia s dvojitou bradou
Ak chcete tento proces pozdvihnúť a zbaviť sa problémov s dvojitou bradou rýchlejšie, môžete sa ocitnúť pri hľadaní cvičení s dvojitou bradou. Aj keď existuje málo vedy, ktoré by naznačovali, že cvičenia špecifické pre bradu majú významný vplyv na vašu dvojitú bradu, posilnenie čeľuste a svalov spodnej časti tváre môže určite pomôcť napnúť pokožku. Tu je zoznam 5 cvikov s dvojitou bradou, ktoré si môžete vyskúšať.
1. Naberačka brady
- Otvorte ústa, pretiahnite spodnú peru cez dolné zuby.
- Ponorte bradu, ako by ste dolnou čeľusťou naberali vodu.
- Pohybujte hlavu nadol naberacím pohybom.
- Pri zdvíhaní hlavy zatvorte ústa.
Zástupcovia: 5-7
2. Zaťať úsmev
- Zatnite zuby so zatvorenými ústami.
- Roztiahnite kútiky pier čo najširšie.
- Zatlačte jazyk na tvrdé podnebie a postupne zvyšujte silu.
- Držte, kým nepocítite silné napätie v svale brady, potom sa uvoľnite.
Rep: 5-8
3. Strečing pod uhryznutím
- Otočte hlavu doľava.
- Vytiahnite spodnú čeľusť dopredu a namáhajte svaly krku.
- Otočte hlavu doprava a urobte rovnaký pohyb.
Rep: 5-7
4. Lopta pod bradou
- Položte si tenisovú loptičku pod bradu.
- Pritlačte bradu k lopte.
- Opakujte 25 -krát denne.
Zástupcovia: 25
5. Pucker
- Zakloňte hlavu a pozrite sa na strop.
- Stiahnite pery, ako keby ste bozkávali strop.
- Natiahnite oblasť pod bradou.
- Držte hlavu a potom vráťte hlavu do normálnej polohy.
Zástupcovia: 5-7
Všeobecné časté otázky
Fungujú cvičenia s dvojitou bradou skutočne?
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že cvičenia na brade fungujú tak, aby sa zbavili vašej dvojitej brady, existujú iba neoficiálne dôkazy.
Znižujú žuvačky tuk z brady?
Aj keď niektorí ľudia poznamenali, že žuvačky pomohli redukovať tuk z brady, existuje len málo vedy na podporu tohto tvrdenia. Žuvačka však spaľuje kalórie, takže ak budete žuť žuvačku celý deň, každý deň môžete schudnúť bežným spôsobom.
Čo spôsobuje dvojitú bradu?
Aj keď je najčastejšou príčinou dvojitej brady prebytočný tuk, môže to byť aj dôsledok; starnutie pokožky, zlé držanie tela, štruktúra tváre, genetika, strava a nedostatok pohybu
