Chápem. Ako muži je to do značnej miery primárny inštinkt chcieť byť veľký, silný a dominantný. Impozantný tvar, niečo, čo na prvý pohľad poznamenáva vašu autoritu. A tak sme v mladosti do seba vŕtaní, že na to, aby sme rozvíjali túto impozantnú postavu, boli silní a fit - potrebujeme telocvičňu. Až do svojich 27 rokov, keď som mal 28 rokov, som sa tak cítil, až kým som po dlhom nahromadení nevyšiel z posilňovne a nezbavil sa činiek. Tu je dôvod, prečo som to urobil a ako môžete tiež opustiť telocvičňu a stať sa fit a silnejšími, ako ste si kedy predstavovali.
1. Sloboda
To bola pre mňa najväčšia vec, každý chce väčšiu voľnosť, nie? Prečo sa teda viazať na telocvičňu? Pracoval som 9-5, pričom som sa po náročnom pracovnom dni viezol domov v špičkovej prevádzke, aby som potom išiel bojovať proti špičkovej prevádzke v telocvični. Naštvalo to! Domov som sa dostal neskoro, vyčerpaný bez toho, aby som mohol tráviť veľa času so svojou ženou alebo robiť čokoľvek, čo ma skutočne bavilo (čítal som telocvičňu, ale pokračoval som). S tréningom s vlastnou váhou to zvládnete kdekoľvek! Kedykoľvek vám to vyhovuje. Doma, na dvore, v miestnom parku, na pláži, v hotelovej izbe- všetky tieto miesta sú teraz mojou telocvičňou!
2. Duševné zdravie
Keďže je fyzické zdravie dôležité, v súčasnosti si viac ako kedykoľvek predtým uvedomujeme dôležitosť duševného zdravia, ktoré je podľa mňa ešte dôležitejšie ako fyzické zdravie, pretože určuje, čo fyzicky robíte. Je dokázané, že pobyt v prírode, dýchanie čerstvého vzduchu a slnečné svetlo je prospešné pre vaše duševné zdravie viacerými spôsobmi! Skombinujte to s cvičením, ktoré prirodzene produkuje hormóny dobrej nálady a máte kombináciu, ktorá vás nechá inšpirovaných =, motivovaných a odhodlaných pokračovať. Choďte teda von na čerstvý vzduch a začnite cvičiť!
3. Výsledky
Nechcel som ísť do telocvične, moje telo skutočne nepostupovalo 18 mesiacov a čo bolo najhoršie- už to nebola zábava! Pokračoval som však, pretože ako mnoho iných mužov som sa obával, že prídem o všetko, na čom som počas rokov práce pracoval. Ale keď som sa stotožnil a využil roky znalostí, ktoré som nazbieral pri tréningu s vlastnou váhou, zaželal som si, aby som s posilňovňou skončil skôr. Do 4 mesiacov od vyradenia telocvične a váh som dosiahol telo, na ktoré som bol prvýkrát hrdý! Mal som viditeľne definovaný 6-pack, moje chronické bolesti chrbta pominuli a mal som vybudované čisté svaly. Bolo šialené, ako sa moje telo zmenilo bez toho, aby sme zdvihli jedinú váhu!
4. Funkčnosť
Ďalšou obrovskou výhodou cvičenia s vlastnou váhou je to, ako koreluje s každodennými vecami. Tréning s vlastnou váhou a všetky zahrnuté cvičenia sú len zriedka izolačné cvičenia, čo znamená, že vždy používate viac svalových skupín súčasne. Pohybujete svojim telom v prirodzenom stave, spôsobom, akým sa má pohybovať, bez toho, aby ste boli vo svojej miestnej telocvični uzamknutí v jednom univerzálnom stroji.
5. Prevencia úrazu
To súvisí s funkčnosťou. Potom, čo som 10 rokov trpel chronickými bolesťami chrbta, sa mi od vychádzania z telocvične za viac ako 3 roky (na dotyk dreva) neprejavil ani jeden vzplanutie. Dal som to na tréning s vlastnou váhou. Nielenže pomôže zlepšiť silu a kondíciu, ale dramaticky pomôže zlepšiť flexibilitu, mobilitu a základnú silu. Keď používate odpor iba svojej vlastnej hmotnosti, vaše jadro vstúpi do hry doslova pri každom kroku, ktorý urobíte. Kliky? Jasné. Zhyby? Jasné. Drepy? Uhádol si to; vašim jadrom je cvičiť, aj keď to nie je hlavným cieľom tohto cvičenia.
Ak ste teda na náhornej plošine, je vám zle z posilňovne alebo si len chcete zamiešať tréning, urobte to a urobte to teraz! Bude to najlepšie fitness rozhodnutie, aké ste kedy urobili! Môžem vám pomôcť na každom kroku s mojimi online koučovacími programami, ktoré sú navrhnuté tak, aby zapadali do každodenného podnikateľského životného štýlu pre akúkoľvek úroveň kondície. Viac o mojom koučingu a programoch môžete vidieť na BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox je bývalý profesionálny tenista a prežil rakovinu, stal sa elitným trénerom, PT, trénerom aktívnych únikov, manželom a otcom. Matt má online školenie s názvom Bodyweight Built, ktoré ponúka možnosti pre mužov i ženy.
