Dávajte pozor, ľudia, pretože naučiť sa zlepšovať koncentráciu a koncentráciu bude vyžadovať koncentráciu a koncentráciu. Keď žartujeme, je oveľa dôležitejšie ako kedykoľvek predtým udržať si mentálnu ostrosť v týchto časoch neustáleho rozptýlenia. Nehovoriac o účinku vecí, ako sú zablokovanie, zlozvyky, starnutie a ďalšie inhibítory, ktoré môžu príležitostne viesť k vážnejším stavom, ako je strata pamäte a dokonca aj demencia. Fuj.
Je preto veľmi dôležité, aby ste prišli na to, ako zlepšiť koncentráciu a koncentráciu, a to skôr ako neskôr. Zadajte nasledujúce pokyny, z ktorých každé je navrhnuté tak, aby posilnilo váš mozog alebo prinajmenšom zabránilo jeho spomaleniu. V dôsledku toho tiež zlepšíte svoju energiu a získate konkurenčnú výhodu na pracovisku a v každodennom živote. Ale najskôr: aký je rozdiel medzi koncentráciou a koncentráciou?
Sústredenie proti koncentrácii - aký je rozdiel?
Aj keď sú pri spracovaní informácií nevyhnutné sústredenie aj koncentrácia, nejedná sa o to isté. Umenie koncentrácie vo všeobecnosti zahŕňa zameranie vašej pozornosti na konečné body záujmu a mentálne odhodenie nadbytočných údajov alebo podnetov. Koncentrácia sa medzitým týka vašej schopnosti udržať tento záujem dlhší čas.
Z tohto dôvodu vám niekto môže povedať, aby ste sa „zamerali“ na predmet a potom „sústredili sa“. Dalo by sa tiež povedať, že „koncentrácia“ je vaša schopnosť zostať „sústredená“. Chápete pointu … alebo sme stratili vašu koncentráciu?
Tipy na zlepšenie koncentrácie a koncentrácie
Stále s nami? Dobre. To znamená, že sa už učíte, ako zlepšiť koncentráciu a koncentráciu (t. J. Čítaním). Tu je viac spôsobov, ako zaostriť tento okraj a udržať ho naostrený.
1. Hrajte mozgové hry
Trénovať svoj mozog nemusí byť fuška. V skutočnosti to môže byť potešenie. Krížovky. Sudoku. Šach. Pamäťové hry. Skladačky. Tieto činnosti sú nielen zábavné a náročné, ale tiež pracujú vo vašom mozgu ako svaly. Sakra, dokonca aj čmáranie 20 minút môže pomôcť so zameraním a koncentráciou.
2. Meditujte
Je to najnovšie šialenstvo v oblasti duševného zdravia, ale hádajte čo? Podľa mnohých štúdií prináša meditácia aj výsledky. Nájdite mantru a techniku, ktorá vám vyhovuje, a prineste von svojho vnútorného jogína, jedno sedenie za druhým. Táto metóda vám môže nielen pomôcť udržať si koncentráciu a koncentráciu, ale dokonca môže znížiť úroveň stresu a zvýšiť produktivitu.
3. Cvičenie
Áno, so svojim mozgom by ste mali zaobchádzať ako so svalom, ale rovnako ako so svalom by ste mali zaobchádzať aj so svojimi svalmi. Ty nasleduj? Áno? Nie? To, čo sa pokúšame povedať, je, že by ste mali udržiavať pravidelný fitness režim, ktorý môže zvýšiť hladinu energie, zlepšiť spánok, znížiť stres a ďalšie. Respektíve alebo kolektívne budú mať tieto faktory pozitívny vplyv na koncentráciu, koncentráciu a pamäť.
Vaše cvičenie nemusí byť príliš intenzívne, ale musí byť dosť konzistentné. Dokonca aj polhodinová prechádzka energiou môže stačiť, ak ju robíte pravidelne.
4. Usporiadajte svoju oblasť
Keď je váš stolný alebo kancelársky priestor preplnený, rozbije sa aj váš mozog. Organizujte svoju oblasť a zlepší to vašu schopnosť sústrediť sa a koncentrovať sa. Neveríte nám? Skúste a uvidíte.
5. Zabráňte rušeniu
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť rušeniu počas celého dňa, je v prvom rade sťažiť dosiahnutie týchto rozptýlení. To znamená, že vytvoríte relatívne odľahlé prostredie, kde sa budete môcť sústrediť na úlohy, ktoré máte po ruke.
Nehovoríme len o fyzickom priestore. Vypnite telefón. Zablokujte svoj prístup k sociálnym médiám. Nenechávajte televízor zapnutý na pozadí. Toto je spôsob, ako zlepšiť koncentráciu a koncentráciu.
6. Videohry
Tu je ten, ktorý môže byť príliš dobrý na to, aby bol pravdivý (alebo si prinajmenšom zaslúži niekoľko hviezdičiek). Niektoré výskumy naznačujú, že hranie videohier, ako sú RPG, môže v skutočnosti zlepšiť veci, ako je rozsah pozornosti a vizuálne priestorové schopnosti.
Iné štúdie sú oveľa pesimistickejšie o účinkoch niektorých videohier, pričom uvádzajú stratu pamäte a neuropsychiatrické ochorenia, ako je depresia. Potom tu máme moderné podmienky, ako napríklad „porucha internetových hier“, ktoré môžu vyvážiť váš neurologický pocit odmeny.
Stačí povedať, že je potrebný ďalší výskum, aby ste mohli vyvodiť skutočné závery. Zatiaľ si vyskúšajte hrať videohry, ktoré spochybňujú vaše mentálne schopnosti, a nezabúdajte na občasnú prestávku.
7. Spi lepšie
Toto je vec, s ktorou by žiadny rozumný človek nemal argumentovať: lepší spánok. 7-8 hodín spánku za noc, ktoré je príjemných samo o sebe, je prospešné aj pre váš mozog.
Ak máte problémy so zaspávaním a spánkom, pred spaním si prečítajte knihu alebo sa vykúpte. Zároveň by ste sa mali vyhýbať zdrojom potenciálnej stimulácie.
8. Zlepšite svoj jedálniček
Zdravá strava pestuje zdravé telo a zdravé telo pestuje zdravú myseľ. Existujú aj potenciálne „mozgové potraviny“, ktoré môžete jesť, napríklad tučné ryby, listovú zeleninu, bobule a vlašské orechy. Keď už ste pri tom, zvážte pitie zeleného čaju, ktorý je spojený so zlepšenými kognitívnymi funkciami a zníženou úrovňou stresu.
9. Prečítajte si knihu
Hovorí sa, že už nikto nečíta a že naše rozpätia pozornosti sú zastrelené, z čoho vyplýva súvislosť. Zvýšte trend tým, že si každú chvíľu vyberiete knihu. Môžete si to dokonca užiť.
10. Použite mozgovú súpravu Vault Health
Niekedy môžete využiť podporu hmatateľnej odrody a presne tu príde na rad Vault’s Brain Kit. Ako ste si možno všimli, alebo nie, Vault Health vás kontaktuje s lekárom prostredníctvom portálu telehealth. Ak sa kvalifikujete na jeden z podpisových liečebných plánov spoločnosti, bude vám doručený diskrétnym spôsobom priamo k vašim dverám. Podpora neustále prebieha a je vždy na dosah a každé ošetrenie je podložené rozsiahlym výskumom.
V srdci Vault’s Brain Kit je zásadný peptid menom semax. Funguje to tak, že zvyšuje produkciu BDNF (mozgový neurotrofický faktor) a sprostredkovane zvyšuje produkciu mozgových buniek. Semax, zameraný na pomoc pri koncentrácii a koncentrácii, je tiež známy tým, že pomáha predchádzať kognitívnemu úpadku, demencii alebo symptómom spojeným s traumatickým poranením mozgu.
Okrem semaxu je receptúra Vault Health Brain Boost Formula prírodnou kombináciou byliniek a aminokyselín, ktorá obsahuje:
- Ashwagandha 200 mg - Adaptogén, ktorý pomáha nálade, spánku, pamäti a dokonca môže pomôcť pri počítaní a kvalite spermií.
- Rhodiola 300 mg - Ďalšia adaptogénna bylina, ktorá pomáha znižovať príznaky úzkosti a zlepšuje náladu.
- Relora 300 mg - Silný extrakt z kôry magnólie, ktorý pomáha znižovať zvýšený kortizol a zlepšuje náladu.
- Schisandra 200 mg - Bobuľa, ktorá pomáha koncentrácii a koncentrácii a znižuje kortizol.
- L-theanín 100 mg - Táto aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v zelenom čaji, zvyšuje GABA, relaxačný neurotransmiter.
Aby ste sa kvalifikovali na Vault’s Brain Kit, budete sa musieť poradiť s jedným z lekárov tejto značky prostredníctvom portálu telehealth. Profesionál vezme do úvahy rôzne faktory vrátane vašej anamnézy a akýchkoľvek ďalších liekov, ktoré možno užívate.
Ak máte nárok, ošetrenie vám bude doručené k vašim dverám pohodlným a diskrétnym spôsobom. Semax má formu nosovej aerodisperzie a mali by ste ju striekať jedenkrát do každej nosnej dierky každý deň. Prírodný doplnok Brain Boost je kapsula a mali by ste ju užívať dvakrát denne. Očakávajte, že uvidíte výsledky po 3-4 týždňoch používania. Tu je lepší mozog.
Všetok obsah a médiá na webovej stránke Men Life Web Journal sú vytvárané a publikované online iba na informačné účely. Nie je zamýšľaný ako náhrada za odbornú lekársku pomoc a nemalo by sa naňho spoliehať ako na zdravotnú alebo osobnú radu. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Všeobecné časté otázky
Sú koncentrácia a koncentrácia to isté?
Aj keď sú podobné, koncentrácia a koncentrácia neznamená presne to isté. Sústredenie zahŕňa zameranie vašej pozornosti na konečný bod záujmu, zatiaľ čo koncentrácia znamená vašu schopnosť udržať záujem dlhší čas.
Ako môžem zvýšiť svoju koncentráciu a koncentráciu?
Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť koncentráciu a koncentráciu, vrátane mozgových hier, lepšieho spánku, cvičenia a doplnkov.
Prečo je koncentrácia a koncentrácia dôležité?
Sústredenie a koncentrácia sú zásadné pre určité kognitívne funkcie, ako je spracovanie a aplikácia informácií.
