Osobné zdravie nebolo nikdy dôležitejšie ako v tejto chvíli, čo znamená, že nikdy nebol lepší čas na využitie výhod probiotík. Keďže výskum pokračuje v objavovaní korelácií medzi zdravím trávenia a celkovým zdravím, probiotické potraviny a doplnky môžu byť kľúčom k vašej ceste za zdravím. Celú dobu by vás mohlo zaujímať: Čo to sakra sú probiotiká a aké sú výhody ich užívania? Máme vás pokryté.
Predtým, ako sa ponoríme do zoznamov a definícií, dovoľte nám poskytnúť povestnú skratku pre všetkých skúsených zdravotných šialencov. Táto skratka sa nazýva Renew Life, ktorá poskytuje podporu imunity a ďalšie výhody prostredníctvom široko používaných probiotických doplnkov. Posilnená základnou filozofiou, že zdravé črevo je šťastné črevo, značka zlepšuje kvalitu života ľudí takmer dve desaťročia.
Vlajková loď spoločnosti Renew Life sa nazýva Ultimate Flora Probiotics. Aj keď je sortiment predovšetkým rodovo neutrálny, obsahuje špeciálne produkty, ako napríklad Ultimate Flora Women’s Care 25 Billion Probiotic, ktoré sa skladá z 25 miliárd živých kultúr z 10 rôznych probiotických kmeňov a podporuje vaginálne zdravie. Je to najpredávanejšie probiotikum pre ženy* a s dámou vo vašom živote urobí zázraky.
Okrem prémiových probiotík podporovaných vedou ponúka Renew Life doplnky vlákniny, tráviace pomôcky, enzýmy a vnútorné očisty. Všetko je vyrobené z kvalitných surovín a navrhnuté tak, aby si zachovalo účinnosť po celú dobu použiteľnosti. Kliknite sem a zistite, čo tieto legendy wellnessu spôsobujú.
Pre tých, ktorí uprednostňujú dlhú cestu, je tu všetko, čo potrebujete vedieť o probiotikách. To zahŕňa definície, druhy a výhody spolu s konkrétnymi probiotickými potravinami a zdrojmi. Poďme do toho!
Čo sú probiotiká?
Ako možno viete, ale možno nie, ľudské telo obsahuje bilióny živých baktérií, z ktorých väčšina sa nachádza v čreve. Tieto črevné baktérie sú súčasťou vášho „mikrobiómu“ a črevná komunita každého človeka je pre jednotlivca jedinečná a môže sa meniť na základe vecí, ako je strava a životný štýl. Niektoré skoré dôkazy naznačujú, že stav mikrobiómu človeka predpovedá jeho zdravie viac ako vlastné gény
Podľa definície sú probiotiká živé mikroorganizmy ako baktérie a kvasinky, ktoré je možné zaviesť do hostiteľského tela na prospešné účely. Vyplnením čreva „dobrými“ baktériami môžu niektoré probiotiká vyrovnať stav vášho mikrobiómu. Nájdete ich v potravinách aj doplnkoch a môžu priniesť množstvo výhod.
Druhy probiotík
Slovo „probiotiká“ má široký záber a používa sa na označenie rôznych typov mikróbov. Aby to bolo ešte viac mätúce, niekoľko probiotík zmieša dva alebo viac jednotlivých kmeňov kvasiniek alebo baktérií. Navyše niektoré probiotiká obsahujú aj „prebiotiká“, ktoré pôsobia ako kŕmne činidlo pre dobré mikróby. Ak sú probiotiká aj prebiotiká prítomné cielene synergicky, vzorec je známy ako „symbiotikum“.
Pre pohodlie poukážeme na tri najznámejšie druhy probiotických organizmov. Sú to tieto:
- Lactobacillus - Považovaný za najbežnejšie probiotikum, tento konkrétny druh sa často nachádza v jogurte a iných kultivovaných mliečnych výrobkoch a kvasených potravinách. Niektoré kmene údajne pomáhajú pri občasných hnačkách a prípadne pomáhajú pri trávení laktózy.
- Bifidobacterium - Tento druh probiotík sa pridáva do určitých mliečnych výrobkov a údajne sa používa na pomoc pri problémoch s trávením.
- Saccharomyces boulardii - Jedná sa o druh kvasiniek, ktoré sa niekedy používajú na podporu tráviaceho zdravia cestovateľov.
3 zdravotné výhody probiotík
Vedci a vedci stále skúmajú výhody užívania probiotík. Niektoré výskumy naznačujú, že probiotiká fungujú tak, že vo vašom tele podporujú vyvážené „dobré“ baktérie. Na druhej strane môžete potenciálne pocítiť nasledujúce výhody.
1. Zdravie čriev
Toto nie je samozrejmé a je to tiež jedna z najväčších výhod probiotík. Pretože probiotiká obsahujú „dobré“ baktérie, podporujú/udržiavajú prirodzenú rovnováhu v mikrobióme a podporujú celkové zdravie čriev.
Mohlo by vás zaujímať: Čo vôbec narúša mikrobióm? Ako sa ukazuje, nerovnováha v baktériách môže byť dôsledkom mnohých zdrojov, vrátane zlej stravy, škodlivého životného štýlu, určitých liekov a ďalších.
Nevyvážené črevné baktérie sú spájané s tráviacimi problémami a alergiami. Obnovením rovnováhy v mikrobióme by ste mohli pomôcť podporiť zdravie systémov mnohých telies.
2. Podpora imunitného zdravia
Probiotiká môžu bojovať proti nerovnováhe v črevných baktériách a môžu podporovať celkové zdravie vášho imunitného systému. Koniec koncov, 70% vášho imunitného systému je vo vašich črevách!
Keď ste o tejto téme, pozrite sa na Ultimate Flora Extra Care Probiotické 50 miliárd od Renew Life. Vyrobený z 50 miliárd živých kultúr z 12 rôznych kmeňov, okrem iného pomáha obnoviť rovnováhu trávenia a podporuje zdravie imunity.
3. Príležitostná úľava od zápchy
Podľa výskumu môže konzumácia probiotík (najmä Bifidobacterium lactis) skrátiť čas potrebný na prechod potravy tráviacim systémom (alias čas prechodu črevom), čo môže pomôcť pri občasnej úľave od zápchy.
Najlepšie probiotické potraviny a zdroje
Teraz, keď ste si prečítali všetky výhody užívania probiotík, je prirodzené, že by ste mali začať denný režim. Tu sú najlepšie probiotiká, ktoré môžete užívať.
1. Obnovte život probiotické doplnky
Probiotiká Renew Life, ktoré majú vynikajúcu kvalitu a výkon, boli v rokoch 2021-2022 zvolené za číslo 1 v oblasti spokojnosti zákazníkov (na základe výsledkov prieskumu ConsumerLab.com v rokoch 2021-2022). Rad Ultimate Flora tejto značky je vyrobený z kvalitných surovín.
Začlenením viacerých probiotických kmeňov tieto doplnky dodajú vášmu črevu rozmanitosť. Užívajte každý deň, aby ste sa zbavili príležitostných nepríjemných pocitov, keď pomôžete obnoviť rovnováhu, podporíte zdravie čriev a podporíte zdravie imunity a dýchacích ciest. **
Renew Life je diverzifikovaná, pokiaľ ide o kmene aj produkty. Prezrite si ich rozsiahly inventár a objavte množstvo účinných probiotických kapsúl (alebo gumičiek pre deti). Značka ponúka aj enzýmy, rybí olej, vlákninu a čistí. Jednoduchšie ani lepšie to už nebude.
2. Probiotické potraviny
Probiotiká nájdete v mnohých fermentovaných a mliečnych potravinách. Priemyselná výroba a konzervovanie potravín môže živé baktérie zničiť, preto hľadajte na štítku výrazy ako „živé kultúry“ alebo „aktívne kultúry“ alebo oboje (t. J. „Živé a aktívne kultúry“). Dávajte si tiež pozor na to, že to, že jedlo obsahuje živé mikróby, neznamená, že tieto kmene boli študované a dokázané, že prospievajú vášmu zdraviu, alebo že poskytujú dostatok. Jeden zo spôsobov, ako si byť istý, že zdravotné výhody produktu, ktorý kupujete, sú podložené vedou, je držať sa Obnoveného života! Ako už bolo povedané, tu sú niektoré z najznámejších potravín, ktoré niekedy obsahujú probiotiká.
- Jogurt - Keď je mlieko kvasené priateľskými mliečnymi baktériami, môže sa stať bohatým zdrojom živých mikróbov.
- Kefír- Kefír je špecifický druh nápoja vyrábaného buď z fermentovaného kravského alebo kozieho mlieka na výrobu nápoja. Vypiť.
- Kyslá kapusta - Táto fermentovaná nastrúhaná kapusta môže byť bohatá na živé mikróby, vlákninu, antioxidanty a vitamíny. Výborne sa hodí aj na párky v rožku.
- Tempeh - Fermentovaný sójový produkt, tempeh dodáva zemitú a orieškovú chuť.
- Kimchi - Táto kórejská základňa si stále získava na popularite po celom svete az dobrého dôvodu (je to vynikajúce). Pozostáva predovšetkým z kvasenej kapusty, môže obsahovať druh známy ako Lactobacillus kimchi spolu s ďalšími baktériami mliečneho kvasenia.
- Miso - Toto obľúbené japonské korenie sa najčastejšie vyrába kvasením sójových bôbov so soľou a koji (z ktorých posledný je druhom huby).
- Kombucha - Fermentovaný čajový nápoj, Kombucha môže byť dobrý pre črevá a celkom chutný.
- Kyslé uhorky - Kto by nemiloval nakladané uhorky alebo skrátka len kyslé uhorky?
- Tradičné cmar - Tu je kľúčové slovo „tradičné“, pretože cmar sa stal v zásade širokým pojmom. Vyhľadajte verziu, ktorá je vyrobená zo zvyškovej kvapaliny na výrobu masla.
- Natto - Natto, široko používaný v Japonsku, je fermentovaný sójový výrobok s výraznou vôňou, textúrou a chuťou.
- Niektoré syry - Zdravé baktérie prežijú proces starnutia iba u niektorých syrov, ako je Gouda, mozzarella, čedar a tvaroh (podľa štúdií, ako sú táto a táto). Na štítku vyhľadajte výrazy ako „živé kultúry“ a „aktívne kultúry“.
*Ak ste tehotná, dojčíte, užívate lieky alebo máte zdravotný stav, mali by ste sa informovať u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
** Toto vyhlásenie nebolo vyhodnotené FDA. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby. +Na základe 2021-2022 IQVIA Provoice* Prieskum lekárov primárnej starostlivosti, ktorí po preskúmaní vybraných klinických štúdií uprednostnili probiotický kmeň B. lacits BI-04* pre respiračné zdravie HOWARU*.
