Keď bolo začiatkom tohto týždňa oznámené, že dlho očakávaný superhrdinský film Dwayna Johnsona Čierny Adam keď sa konečne začalo nakrúcať, internet začal byť rozruch. Fanúšikovia si neboli istí, či prerušený rozvrh ovplyvnil kvalitu filmu, avšak jedna vec, o ktorú sa rozhodne nemusíme starať, je, či Johnson bude hrať túto časť. The Rock, už ako číry monštrum, sa podelil o skorú ukážku svojho tréningového režimu a všetko sú to plecia, zlato.
Johnson vo videu zverejnenom jeho 224 miliónom sledovateľov na Instagrame predviedol niektoré cvičenia, ktoré pridal k svojim Čierny Adam posilovať. Klipy podrobne opisujú, ako začlenil objem do ramien a nôh, pričom posledný z nich odhaľuje, že je najťažšou súčasťou tréningového režimu.
"Toto konkrétne cvičenie pre ramená je navrhnuté tak, aby maximalizovalo objem krvi priamo z brány," hovorí Johnson. "A tiež sa ubezpečte, že rozsah opakovaní je stále na mieste, kde stále dolaďujeme všetky leptania a všetky detaily svalu, pričom si zachovávame jeho tvrdosť, ale tiež to zabezpečujeme prísnou diétou." plnosť. "
"Viem, že ste na toto čakali, takže tu je predstava toku a majte na pamäti, že moje predtréningové cvičenia, rozcvička a strečing sú oveľa dlhšie (20-30 minút), pretože tréning nôh vyžaduje CELÝ ROK! ” napísal. "Sú to obrovské sady, takže sa mentálne pripravte."
Podľa samotného The Rocka je tu to, čo musíte do svojho režimu pridať, ak chcete Čierny Adam-veľké nohy.
- Predĺženie nôh/Kučery na nohách
- Zložený lisovací pohyb
- Reťazové výpady
- Drepy zo žraločích jám
- Drepy s činkou
Pýtate sa, koľko opakovaní? Podľa Dwayna Johnsona veľa. "Viacnásobné kolá týchto obrovských súprav." Toto je skutočná mrcha, takže si dajte rozum a tlačte sa/ Potom skončím s hamstringmi a lýtkami, “napísal. "Je to veľa tvrdej práce (najmä vyváženie všetkého ostatného, čo nám život prináša do cesty), ale výzva nových cieľov ma skutočne baví."
S Čierny Adam keď oficiálne prebieha natáčanie, môžete sa staviť, že sa chystáme vidieť, ako The Rock predstaví množstvo nových cvičebných videí. Ak sú niečím podobným, možno by sme mohli vidieť, ako Johnson dosiahne svoju konečnú podobu. Cheat meal incoming.
