Priznáme to, možno by mal byť článok o deviatich najlepších liekoch na kocovinu pred Silvestrom. Všetci sme skĺzli do špirály nárazového pitia v noci von alebo na večierku, zabíjali sme to v pivníku a fotografovali sme všetko, čo je k dispozícii. Potom však príde ráno a pitie už nie je také zábavné, pretože miestnosť sa točí a bolí vás hlava. Aj keď existuje veľa príbehov starých manželiek o vyliečení kocoviny, môžu sa trafiť a minúť. Aby sme vás ušetrili od ďalšieho „smútku“, prinášame vám deväť najlepších liekov na kocovinu, ktoré sú podložené vedou.
1. Zostaňte hydratovaní
Na začiatku nášho zoznamu najlepších liekov na kocovinu zostaňte hydratovaní. Nie, nenavrhujeme, aby ste naďalej pili alkohol. Prístup chlpáča nikdy nebol liek na kocovinu, iba predĺženie nevyhnutného. Keď vám navrhneme, aby ste zostali hydratovaní, myslíme tým dobrý ol ‘H2O (voda, ale to ste vedeli).
Prečo to funguje?: Pitie alkoholu dehydruje telo, čo je čiastočne dôvod, prečo sa nasledujúce ráno cítime tak deprimovane a dezorientovane. Doplnením týchto stratených tekutín pomôžete svojmu telu očistiť a spracovať všetok alkohol vo vašom systéme.
2. Spánok
Po veľkej noci testovania chutí každého kokteilu v ponuke si zaslúžite spánok. Nedostatok spánku môže zosilniť vašu kocovinu, zvýšiť únavu a podráždenosť. To znamená, že dobrý spánok po noci môže znížiť mieru vašej kocoviny. Povedzte teda šéfovi, že neprídete skôr ako o jedenástej, a ráno si to pospi. Pochopia.
Prečo to funguje: Je zaujímavé, že spánok nemusí nevyhnutne napraviť vašu kocovinu, jeho nedostatok však výrazne zhorší vašu situáciu. Únava, bolesti hlavy a podráždenosť sú symptómy kocoviny, ktoré sa zhoršujú nedostatkom spánku. Oddýchnite si a možno zistíte, že kocovina je oveľa znesiteľnejšia.
3. Jedzte dobré raňajky
Aj keď môžete mať problémy s kocovinou, je to jeden z najdôležitejších liekov na kocovinu. Regulácia hladiny cukru v krvi vám pomôže prekonať kocovinu, takže ťažké jedlá so sacharidmi, ako je chlieb alebo praclíky, sú ideálne. Potom pokračujte trochou ovocia, možno v smoothie forme, aby to išlo hladšie. A samozrejme budete potrebovať nejaké bielkoviny. Odporúčame špinavý, mastný, podvádzaný denný hamburger, naložený so slaninou, syrom a pokiaľ je to možné, hašiš.
Prečo to funguje?: Nadmerné pitie môže potenciálne vylúčiť z vášho tela prirodzenú rovnováhu chemikálií, čo spôsobuje metabolickú acidózu. Dobré raňajky bohaté na chudé bielkoviny a vláknité uhľohydráty môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi a poskytnúť základné vitamíny a minerály na zníženie symptómov kocoviny.
4. Jedzte viac sacharidov
Sacharidové ťažké jedlo sa nekončí v raňajkovej časti menu. Ak chcete túto kocovinu skutočne nakopnúť, budete musieť doplniť telo. Mali by ste nakladať sacharidy ako športovec, ktorý sa pripravuje na herný deň. To znamená cestoviny na večeru, cesnakový chlieb na boku (čo by ste aj tak mali robiť, mňam). Pizza pokrytá syrmi a mäsom. V zásade, ak je to z Talianska, ste na správnom mieste.
Prečo to funguje?: Hlavným príznakom kocoviny je únava. Nadmerné pitie môže viesť k zlému spánku, nerovnováhe chemikálií a podráždenej nálade, to všetko sa zhoršuje nedostatkom energie. Požitím uhľohydrátov, ktoré sú pre telo preferovaným zdrojom paliva, môžete získať rýchly energetický hit, ktorý výrazne zlepší vašu náladu.
5. Vezmite si trochu ibuprofenu
Niektorí môžu teraz tvrdiť, že lieky proti bolesti sú slabou cestou z kocoviny. Ale kto to hovorí, nikdy sa necítil tak hladný ako vy teraz. Užívanie lieku proti bolesti na báze ibuprofenu, ako je Panadol, spolu s pitnou vodou a ťažkým jedlom zo sacharidov, môže pomôcť urýchliť zotavenie sa z kocoviny. Lieky proti bolesti poskytnú iba dočasnú úľavu, preto je dôležité podniknúť ďalšie kroky na vyliečenie vašej kocoviny spolu s drogou. Našťastie pre vás máme ešte niekoľko ďalších liekov.
Prečo to funguje?: Štúdie na liečbu symptómov kocoviny zistili, že protizápalové lieky, ako je voľne predajný ibuprofén, môžu znížiť účinky nadmerného pitia. Podľa Sharron Orrange MD, MPH dve tablety (200-400 mg) s vodou predtým, ako si ľahnete do postele, pomôžu znížiť závažnosť kocoviny.
6. Dajte si sprchu
Sprchy sú v najlepšom čase úžasné, a preto nie je prekvapením, že je to jedna z našich 9 najlepších liekov na kocovinu. Otočenie kohútika na studený, nie na horúci, bude šokovať zmysly a prinesie osviežujúci úder do akcie. Ak si namiesto toho chcete vychutnať príjemnú teplú sprchu, je to tiež v poriadku. Pamätajte si svoj účet za vodu a nezostávajte tam, kým nebudete všetci prerezaní.
Prečo to funguje?: Studená sprcha, obzvlášť po prebudení z veľkej noci, zvýši váš krvný obeh a zvýši srdcový tep. Tiež to pomôže vášmu telu zbaviť sa toxínov z alkoholu.
7. Vyhnite sa kofeínu
Aj keď si môžete myslieť, že kofeín vám dodá potrebnú energiu, mýlili ste sa. Vďaka kofeínu sa môžete cítiť ešte dehydratovanejší, a to je krok zlým smerom na vyliečenie kocoviny. Ak zistíte, že ste bez rannej kávy neznesiteľní, dajte si šálku s vodou, aby ste pôsobili proti dehydratačným vlastnostiam kofeínu. Alebo si pre zdravšie dodanie energie dajte radšej banán.
Prečo to funguje?: Ako už bolo spomenuté vyššie, kocovinu zhoršuje únava, a zatiaľ čo kofeín vám dodá mierne zlepšenie energie, rýchlo havarujete. V rozhovore pre Health.com, John Brick, Ph.D povedal, že po užití kávy bezprostredne po prebudení môžete vidieť, ako si na kocovinu navrstvíte búšivú bolesť hlavy z odvykania od kofeínu, pretože kofeín zužuje vaše cievy a zvyšuje krvný tlak. "Oba môžu kocovinu ešte zhoršiť," povedal Brick. "Ak pijete kávu pravidelne, môžete vyskúšať veľmi malé množstvo ráno." Počkajte 30 až 60 minút a uvidíte, ako sa cítite. “
8. Vyhnite sa pitiu tmavých destilátov
Túto kúru z kocoviny je lepšie vedieť predtým, ako dôjde k kocovine. Je to skutočne rovnako užitočné ako navrhnúť, aby ste menej pili. Je však dôležité vedieť, prečo tmavé destiláty, ako napríklad bourbon, tequila a whisky, vyvolávajú kocovinu viac ako ľahké destiláty, ako napríklad gin, vodka a rum.
Prečo to funguje?: Pri výrobe alkoholu sa vyrábajú toxické chemické vedľajšie produkty nazývané kongenéry, pričom vyššie množstvo týchto kongenérov sa nachádza v tmavých liehoch. Títo výrobcovia problémov môžu zvýšiť frekvenciu a závažnosť vašej kocoviny, ako aj spomaliť spracovanie alkoholu v tele, čo spôsobuje dlhotrvajúcu kocovinu. Aj keď svetlí duchovia nie sú zadarmo, menej ich zmierňuje vplyv nasledujúcej kocoviny. Majte to na pamäti pri ďalšej objednávke z baru.
9. Cvičenie
Pamätáte si, čo sme si povedali predtým, aby ste viac spali? To bola pravda, ale cvičenie je pre vyliečenie vašej kocoviny rovnako dôležité, nech to znie akokoľvek otravne. Iste, posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, keď sa s utrpením s príšernou kocovinou stretnete v telocvični a napumpujete trochu železa, ale mohla by to byť odpoveď na potlačenie tej tŕmivej bolesti hlavy.
Prečo to funguje?: Nesmiete cvičiť, aj keď ste v úplnom zdraví, ale cvičenie bez hladu môže zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa uzdraviť. Nemyslite si, že sa musíte zapotiť, iba krátka prechádzka na slnku a čerstvom vzduchu dokáže s vašou kocovinou a náladou zázraky.
10. Sex
Verte tomu alebo vám súlož môže skutočne pomôcť s vašou kocovinou. Má to do činenia s tým, ako fungujú naše telá. Aj keď môžete trpieť hladovou nadržanosťou, na vine je chemická zlúčenina a existuje dobrý dôvod, prečo k tomuto javu dochádza. Keď dosiahneme orgazmus, zaplavia nás hormóny, jedným z nich je oxytocín. Táto chemikália nám pomáha cítiť empatiu, spájať sa s našimi partnermi a uzdravovať naše rany, ale má aj niektoré protizápalové vlastnosti.
Prečo to funguje?: Štúdia z roku 2010 zistila, že páry, ktoré uspeli pri cvičení spájania, mali zvýšené hladiny oxytocínu, čo znamená, že ich schopnosť liečiť sa z rán bola hypoteticky lepšia. Štúdia tiež naznačila, že oxytocín, ktorý páry získali zo spoločnej práce, blokoval produkciu cytokínov. Zatiaľ čo dôkazy o tom, či sex môže vašu kocovinu dramaticky zlepšiť alebo nie, sú stále vo vzduchu, nie je na škodu to skúsiť, však?
Kocovine sa samozrejme dá úplne vyhnúť zodpovedným pitím. Ale kde to nie je možné, pokúste sa piť vodu počas noci, aby ste na druhý deň zmiernili mieru svojej kocoviny. Zvoľte svojich svetlých duchov pred tými tmavými, nechajte svoje bežecké topánky na ráno a ak máte na druhý deň prácu, zacvičte si túto falošnú čuchu pre šéfa.
Všeobecné časté otázky
Aký je najlepší nápoj z kocoviny?
Najlepší nápoj, ktorý máte, keď máte kocovinu, je voda, pretože kľúčom k kocovine je rehydratácia vášho tela.
Čo znamená kocovina?
Kocovina je dôsledkom nadmerného pitia alkoholu a je kombináciou alkoholu, dehydratácie a nedostatku spánku.
Pomáha Berocca s kocovinou?
Berocca môže hydratovať telo po noci strávenej pitím a tiež dodať telu vitamíny a minerály, ktoré pomôžu pri obnove kocoviny.
