Sledovanie prešľapov All Blacks od Wallabies sa stalo pravidelným javom pre fanúšikov austrálskeho rugby. Na globálnej športovej scéne je len málo tímov, ktoré sa môžu pochváliť jednoznačnou dominanciou, akú má novozélandský národný tím. Niekoľko víťazstiev vo Svetovom pohári a smiešny beh bez porážky v ich duchovnej vlasti v parku Eden ukazuje, aké tesné je uškrtenie All Blacks v medzinárodnom ragby. Aké je však tajomstvo úspechu?
Iste, nepodceňujme kombináciu veľkosti, rýchlosti a zručnosti pri predvádzaní, ale okrem prirodzených atribútov sú v hre aj ďalšie sily. Rovnako ako všetci športovci, aj All Blacks neustále hľadajú konkurenčnú fyzickú výhodu a mužom zodpovedným za odhaľovanie jadra fyzického zlata je tréner sily a kondície All Blacks Nic Gill.
"Zmeny, ktoré vidíme vo všetkých profesionálnych športoch, spočívajú v tom, že každý sa usiluje o skutočne malé zlepšenie v každom aspekte života športovcov," hovorí Muž mnohých. "Či už ide o výživu, tréning, zdvíhanie závaží alebo regeneráciu, získavame všetky tieto malé vylepšenia, ktoré v skutočnosti vedú k dynamickým rýchlym pohybom pri hraní uhlia." To, čo ho poháňa, je túžba, aby bol každý lepší a vyhral. “
Je to niečo, čo All Blacks dobre vedia. Vďaka 77 percentám víťazstiev v ragby v testovacích zápasoch je tím juggernautom medzinárodného športu, ale predovšetkým je to schopnosť pokračovať v popredí, fázu za fázou, ktorá nemá obdoby. Gill odhaľuje najväčšiu výhodu trvalej dominancie tímu v tom, že revitalizuje procesy obnovy tímu.
"Veľkou výhodou dobrého zotavenia je, že nechcete mať obdobia, keď nemôžete trénovať tak, ako by ste chceli, alebo ste zranení," hovorí. „Obnovenie je predovšetkým o tom, že vám umožní hromadiť relácie, relácie a relácie, aby ste mohli neustále rásť alebo sa prispôsobovať tomu, čo sme na vás vrhli. Pri regenerácii ide teda o to, aby ste zostali zdraví a umožnili vám tvrdo trénovať každý deň. “
Proces obnovy All Blacks
Podľa trénera silových a kondičných tréningov All Blacks je toho viac na zotavenie ako ľadové kúpele a odpočinok. Vybudovanie si solídnej rutiny, ktorá bude zodpovedať fyzickým požiadavkám vášho tréningového programu, vás lepšie pripraví na trvalý úspech, a preto Gill stanovuje podmienky na základe dňa.
"Ak sme mali veľa času na nohách, behali sme rýchlo vo veľkom objeme a intenzite alebo sme mali veľa kolízií, potom obnova zahŕňala vystavenie chladu a rozsiahly strečing," hovorí. "V deň, ktorý nie je taký veľký alebo sa len pokúšame pripraviť sa na tréning, potom sa možno budeme hýbať a používať niektoré z rôznych nástrojov, ktoré máme k dispozícii, aby sme sa pripravili na tréning, aby sme uvoľnili časť tkaniva z deň vopred, takže to nie je len o tréningu, ale aj pred tréningom. “
Aj keď naťahovanie a rozťahovanie nie je nič nové, je to zvyčajne prvá vec, ktorú pri tréningu vynecháme. Gill hovorí, že hlavnou výhodou udržania motivácie All Blacks je vidieť výsledky z prvej ruky.
"Konkurenčné trendy sa menia, výkonnostné trendy sa menia a čím sa dostávame, sú aj športovci, ktorých živobytie závisí od výkonu," hovorí. "Keď sa ľudia spoliehajú na svoje telo, aby zostali zdravé, aby si zarobili na živobytie, znamená to, že máte veľmi motivovaných, disciplinovaných a informovaných športovcov, a to je tiež hybnou silou."
Aby mu Gill a All Blacks v tomto procese pomohli, nedávno sa spojili so značkou perkusnej terapie Hyperice. Ako oficiálny dodávateľ technológie obnovy, Hyperice podporuje každého člena tímu svojimi vlastnými „HyperKits“, ako aj postranným riadkom a školiacou miestnosťou v reálnom čase k celému balíku technológií Hyperice a NormaTec.
"Nástroje, ktoré máme od Hyperice, sú vynikajúce, a aby sme boli úprimní, nejaký čas používame veľa ich nástrojov." S nohavicami Normatec, do ktorých sa dostaneme po náročnom tréningu, majú k nim športovci prístup 24/7, či už je to po náročnom dni alebo do ťažkého dňa, “hovorí. "Pred tréningom, kde sa valíme, sa dostávame do hypersfér, ktoré vibrujú a masírujú nejaké stuhnuté tkanivo, ktoré potrebuje trochu iskru, než ideme zdvihnúť nejaký cín alebo než pôjdeme a bežíme rýchlo." Vzťahy teda znamenali, že máme k dispozícii veľa nástrojov, najlepšiu technológiu. Rozhodne nám to teda pomáha začať deň za dňom. “
Ako zlepšiť zotavenie po tréningu
Podľa Gilla je tajomstvom konzistentného zlepšovania vášho výkonu posilnenie procesu obnovy. Nemusí to byť také podrobné ako All Blacks, ale pridanie nových funkcií do vašej rutiny vám môže pomôcť posilniť váš výkon v telocvični alebo na trati. V každom prípade vám tréner sily a kondície odporúča prispôsobiť si regeneračný režim cvičeniu.
"Najlepšia vec, ktorú môžeš urobiť, je zamyslieť sa nad tým, ako sa cítiš, bez ohľadu na to, aké je tvoje cvičenie, ako sa cítiš bezprostredne potom, ako sa cítiš dve alebo tri hodiny potom, ako sa druhý deň prebúdzaš, “Hovorí Gill. "Snažíme sa zahrnúť rôzne postupy obnovy podľa toho, z čoho sa pokúšame zotaviť, ale aj z toho, z čoho sa pokúšame zotaviť." Ide teda o to, aké školenie sme v ten deň absolvovali a potom o to, čo nás čaká, takže sa to každý deň líši. Je to skutočne o tom, pokúsiť sa experimentovať s tým, čo vaše telo potrebuje, na základe cvičenia, ktoré robíte. “
Ak chcete trénovať ako profesionáli, vyskúšajte šialený sortiment produktov na obnovu a perkusívnu terapiu spoločnosti Hyperice.
