Stále viac dôkazov dokazuje, aký dôležitý je dobrý spánok pre vaše zdravie. Dobrý spánok je spojený s vašou pamäťou, koncentráciou a schopnosťou jasne myslieť. Kreativitu a celkovú pozitivitu ovplyvňujú aj vaše spánkové návyky. Onlinemattressreview.com nedávno publikovali svoje zistenia o spánkovom režime 50 najúspešnejších ľudí na svete a ukazuje, že by ste mali svojmu spánku venovať väčšiu pozornosť.
Režimy spánku sú na celej mape. Niektorí ľudia vyžadujú viac spánku, ako napríklad 17-ročná Greta Thunbergová, ktorá sa uchádzala o nomináciu na Nobelovu cenu za mier a o miesto na zozname 100 najsilnejších žien podľa časopisu Forbes, spí každú noc deväť hodín. Na opačnom konci spektra sú Donald Trump a Gordon Ramsay, ktorí obaja pracujú až do chvíle, keď si ľahnú do postele, a potom sa vyspia iba tri hodiny (môže to byť dôvod, prečo sú tak prchaví a svojrázni?).
Len málo ľudí na zozname spí menej ako šesť až sedem hodín (miliardár Richard Branson dostane päť, zatiaľ čo Winston Churchill iba päť, ale neskôr by si počas dňa zdriemol). Mnohí sa riadia radou Benjamina Franklina: „Skoro spať, skoro vstávať, robí muža zdravým, bohatým a múdrym“, ale nikto nie tak ako Mark Wahlberg. Wahlberg ide spať medzi 7:30 a 8:00 a potom vstáva o 2:30, aby začal deň modlitbou, raňajkami a zotavením v kryokomore. Oproti tej praxi je ďalší Mark - Zuckerberg.
Tvorca Facebooku hlási, že ide spať až o 3:00 ráno. Medzi spánkové rutiny športovcov Cristiana Ronalda a neskorého Kobeho Bryanta patria krátke záchvaty oddelené relaxáciou alebo tréningom. Niektorí ľudia majú pred spaním rituály, ako je čítanie alebo relaxácia. Marie Kondo zahŕňa difúziu esenciálneho oleja z japonského dreva Kuromoji.
Nech už je váš spánkový režim akýkoľvek, chcete sa uistiť, že z neho vyťažíte maximum. Zlý spánok alebo obetovanie spánku, ktorý potrebujete, vám nepomôže dosiahnuť úspech, ktorý hľadáte.
