Patrick Mahomes je viac ako muž s diétou a cvičebným plánom priam senzáciou NFL. Syn bývalého nadhadzovača MLB nastúpil do Kansas City Chiefs v rokoch 2021-2022 a nasledujúci rok sa stal ich začínajúcim quarterbackom. Od tej doby je žijúcou legendou, má ceny MVP, rekordné štatistiky, trofej Super Bowl a lukratívnu zmluvu, ktorú treba predviesť.
Bude sa vám tiež páčiť:
Tréningový a diétny plán Mike Tysona
Futbalový diétny a tréningový plán Lionela Messiho
Diétny a tréningový plán Chrisa Hemswortha
Patrick Mahomes môže mať vrodený talent a tvrdo trénuje a dodržiava zdravý životný štýl. Pomoc v oddelení stravovania dostáva od dlhoročnej priateľky Brittany Matthewsovej, oddanej fitnescentry. Osobný tréner Bobby Stroupe vypĺňa zostávajúce medzery cieleným tréningom.
Dajte to všetko dohromady a dostanete diétny a cvičebný plán Patricka Mahomesa, ktorého výsledkom je famózne svalnatá postava. Ikonický rozohrávač sa ani mimo sezónu neohýba, pokiaľ ide o tréning a kondíciu. Zjednodušene povedané, muž sa vždy snaží ísť a vypláca sa to doslovnými aj obrazovými spôsobmi. Tu sú niektoré tajomstvá jeho pokračujúceho úspechu.
Diétny plán Patricka Mahomesa
Podľa nedávnych správ mal 6'3 ″ Patrick Mahomes od prvého podpisu s náčelníkmi v rokoch 2021-2022 hmotnosť približne 230 libier. Neberte to však tak, že počas svojej relatívne krátkej kariéry neprešiel fyzickými zmenami. Aj dnes pokračuje v dolaďovaní svojej postavy tým, že z akéhokoľvek pretrvávajúceho detského tuku vykrúti čistý sval.
Ako by sme mohli mať podozrenie, strava hrá v Mahomesovom pokroku významnú úlohu. Ešte dôležitejšie je, že robí zdravšie možnosti stravovania, aby bol po celý rok v najlepšej forme. Sebazdokonaľovanie zostáva v popredí jeho mysle a očividne ho to poháňa k tomu, aby dosiahol benchmark za benchmarkom.
Na otázku, aké sú jeho ambície v oblasti fitness v rokoch 2021-2022, Mahomes odpovedal: „Myslím si, že najväčšia vec pre mňa (bola) naučiť sa lepšie jesť, naučiť sa odnášať občerstvenie, cukríky, dezerty, všetky tieto veci a Sústreďte sa na to, ako jem a ako sa starám o svoje telo. "
Ďalej povedal: „Keď sa stravujem, som požehnaný, že moja priateľka má (veľkú) výživu, takže mi pomáha s jej kondíciou. Snažím sa odstrániť niektoré zlé jedlá, rýchle občerstvenie, jedlá, ktoré nie sú pre vaše telo prospešné a nepomáhajú vám vyťažiť z nich maximum. Som vyberavý jedák, ale stále sa snažím jesť zdravé veci ako kura, losos a všetky (ostatné) veci, ktoré mám veľmi rád. “
Patrick Mahomes, ktorý potenciálne vychádza z iných plánov atletickej stravy, má tendenciu jesť štyri až päť jedál denne. Po raňajkách a obede rozprestiera večere, aby „sa ubezpečil, že (v jednom okamihu) nejedol príliš veľa“, aby som ho priamo citoval. Hovorí sa, že nepočíta kalórie a občerstvenie na ovocie, ako sú jahody, pomaranče a jablká.
Mahomes je tiež veľkým fanúšikom kečupu. A keď hovoríme o obrovskom fanúšikovi, máme na mysli VEĽKÉHO VENTILÁTORA. Nielenže dochucuje takmer všetko, ale dokonca spolupracoval s Hunt's na najlepšom kečupe značky. Keď uvažoval o partnerstve, kedysi tvrdil: „Dúfam, že nájdeme rôzne spôsoby, ako rozšíriť svoju lásku k kečupu.“
Keď odbočíte zo „zdravých vecí“, akými sú kura a losos, Mahomes si dopraje steak (s kečupom), mac a syr (s kečupom) a Whataburger. Tiež ho videli, ako si občas popíja pivo. V opačnom prípade môžeme predpokladať, že prijíma rady svojej priateľky tým, že konzumuje chudé bielkoviny a iné zdravé potraviny.
Tréningový plán Patricka Mahomesa
Tréningový režim Patricka Mahomesa, ktorý presahuje pravidelnú sezónu NFL, je v stave neustáleho pokroku. Chápe tiež dôležitosť spánku a robí ho základným aspektom jeho celkového životného štýlu. Nie je žiadnym tajomstvom, že na niečo má, pretože primerané množstvo spánku je spojené s optimálnym zdravím fyzickej i duševnej rozmanitosti.
Údajne vzťah hviezdneho quarterbacka s osobným trénerom Bobbym Stroupe siaha až do štvrtej triedy. Spolu vygenerovali približne 72 prispôsobených tréningov iba mimo sezónu. Ako priamy dôsledok svojho cvičebného plánu Patrick Mahomes pokračuje v odbúravaní telesného tuku a z roka na rok sa trochu viac vytvaruje.
Mahomes zo zrejmých dôvodov pri tréningu mimo sezónu pracuje na rukách a ramenách. Aby som ho citoval priamo: „Starostlivosť o plecia je určite niečo, čo robím viac, ako som býval … Môj tréner Bobby Stroupe ma prevedie rutinou, v ktorej je moje rameno v nepríjemných polohách a zároveň naberá na sile. Vyhadzujem z toľkých nepríjemných pozícií na ihrisku, takže je to dôležitá súčasť mojej rutiny. “
Na otázku Pánsky denník čo urobil, aby zvýšil svoju rýchlosť a obratnosť, Mahomes odpovedal: „To, na čom som naposledy pracoval, je mobilita. Veľa pracujem na pohyblivosti kĺbov, flexora bedra a nôh. Je dôležité dostať zo svojho tela všetko, čo môžete. “
V tom istom rozhovore bol požiadaný, aby prešiel čitateľov typickým cvičením Patricka Mahomesa. Tu bol jeho odpoveď: „Uistím sa, že sa trochu prevalím v pene, a aby som sa zahrial s Volpervoltovým voltom. Musím sa uistiť, že moje telo je pripravené cvičiť. Jeden deň urobím nohy a druhý deň ruky a potom sa stále prepínam tam a späť. Tiež vždy robíme cvičenia na mobilitu ramien a cvičenia na hádzanie. Je dôležité, aby som sa vždy ubezpečil, že moje rameno je najzdravšie, aké môže byť. “
V samostatnom rozhovore Mahomes objasnil svoj vzťah s osobným trénerom Bobbym Stroupeom: „Umiestňuje ma do pozícií, v ktorých sa budem nachádzať počas celej hry … V skutočnosti sleduje kazetu a presne vidí, ako ju sledujem. nielen tréning, ktorý je pre každého-je to tréning, ktorý je špeciálne pre mňa.
Stroupe sa tiež snaží zlepšiť Mahomesovu hornú časť tela bez toho, aby sa obetoval veciam, ako je agilita alebo mobilita. Spárujte to so vstavaným talentom a získate scenár najlepšieho zo všetkých svetov, kde quarterback dodáva energiu, stabilitu a mobilitu v rovnakom pomere. Nehovoriac o Mahomesových predchádzajúcich skúsenostiach ako vynikajúceho hráča baseballu a basketbalu, ktoré určite pomáhajú doplniť jeho atletickú intuíciu.
"Hranie baseballu má pre mňa veľký vplyv na futbal a na to, ako trénujem," povedal MahomesPánsky denník. "Všetka starostlivosť o ruky, ktorú baseballoví hráči robia, na mňa určite mala vplyv a ja som to priniesol do svojho futbalového tréningu a myslenia." To sa priamo premieta do toho, čo robím na futbalovom ihrisku. Postarám sa o to rovnako, ako keď som hrával baseball. "
Napriek tomu, že presné detaily cvičebného plánu Patricka Mahomesa sú spravidla utajené, on a tréner Bobby Stroupe sa na ne občas pozrú. Na jednom videu je možné vidieť Mahomesa, ako ťahá pneumatiky, používa odporové pásy, treskne medicinbalmi, skáče, behá, lonží, predvádza rôzne vrhacie a plyometrické cvičenia a predvádza príťahy.
Aby sa zlepšili Mahomesove pohybové schopnosti a reakčné časy, je známe, že Bobby Stroupe obsahuje osembodovú skákaciu sekvenciu, počas ktorej musí rozohrávač skákať rôznymi smermi. Potom zvyčajne nasleduje séria cvičení zameraných na mobilitu, stabilitu a flexibilitu.
Tréningový režim Patricka Mahomesa zahŕňa aj budovanie sily a kondičku. Konkrétne zadná babka hádže predmety s hmotnosťou len dve libry a 20 libier. Vykonáva aj štandardné zdvihy, aj keď sa väčšina z nich zameriava na funkčný tréning. V skutočnosti môže Mahomes údajne zdvihnúť viac ako 500 libier, čo je takmer dva a pol násobok jeho telesnej hmotnosti.
Pokiaľ ide o hody medicinbalmi a iné podobné cvičenia, Stroupe tvrdil, že Mahomes mal najvyššiu rýchlosť zo všetkých klientov. Jeho presné slová? "Patrick sa nikomu nevyrovná … Nikto nikdy."
Príklad cvičenia Patricka Mahomesa
Aj keď sú intímne detaily cvičenia Patricka Mahomesa relatívne dobre zachované, na internete existuje niekoľko príkladov. V tomto videu, ktoré zverejnila skupina APEC, môžete vidieť, že základy cvičenia Patricka Mahomesa sú založené na cvičeniach celého tela a hyper-mobility. Toto cvičenie so zameraním na silu jadra a budovanie spodnej časti tela stabilizuje jeho strednú časť, aby zaistilo lepší výkon v teréne.
Cvičenie Patricka Mahomesa APEC
- Hlboký strečing/joga
- Rozšírenia bočného mostíka
- Šprinty
- Šikmé skrútenie (drevená sekaná)
- Zhyby
- Nástenné gule
- Tlak na činku s činkou
- Tlačenie saní
- Farmárska prechádzka
- Ruský mŕtvy ťah s jednou nohou
- Vertikálny horolezec
Bude sa vám tiež páčiť:
Tréningový a diétny plán Mike Tysona
Futbalový diétny a tréningový plán Lionela Messiho
Diétny a tréningový plán Chrisa Hemswortha
Všeobecné časté otázky
Má Patrick Mahomes rád kečup?
Patrick Mahomes nemá rád len kečup, ale miluje veci. Nielenže si dáva na steaky a hamburgery, ale dokonca je známy aj tým, že ich používa na makaróny a syry.
Pribral Mahomes?
Kým Mahomes pokračuje v premene telesného tuku na svaly, od začiatku svojej profesionálnej kariéry vážil spravidla asi 230 libier.
Koľko peňazí zarobí Patrick Mahomes ročne?
Vďaka novej zmluve sa očakáva, že Patrick Mahomes v rokoch 2021-2022 zarobí necelých 25 miliónov dolárov, čo predstavuje výrazný nárast oproti jeho predchádzajúcemu platu.
