Možno to chce trochu kreativity, ale aj napriek zatvorenej telocvični si môžete poriadne zacvičiť. Kulturista a Joesthetics celebrít zviazaných svalmi odišiel do svojej obývačky, aby predviedol sedem cvikov, ktoré môžete vykonávať na gauči.
Prvým cvičením je benchpress, ktorý kulturista predvedie tak, že zdvihne jednu stranu gauča a potom pod ním skĺzne hlavou a ramenami, aby vykonal opakovania. Odtiaľ je ľahký prechod na „leg press, brácho“. Kulturista priznáva, že „pravdepodobne by som mal niekoho sedieť na gauči, alebo potrebujem ťažší gauč, brácho“. Po sekundovom uvažovaní kulturista dodáva: „Pravdepodobne potrebujem ťažší gauč.“
Keď veľké svaly pracovali, teraz je čas prejsť na menšie svalové skupiny. Najprv niekoľko predĺžení tricepsu, ktoré sa robia tak, že si ruky položíte na lakťovú opierku a potom sa do nej opriete, aby ste zvýšili odpor. Potom ohnite a narovnajte ruky. Joesthetics potom demonštruje drepy tak, že si položí pohovku na plecia a bude drepovať. Späť do náručia, potom si kľakne k gauču, aby ho zdvihol pomocou bicepsu, pričom vykoná kučery. Znova sa prehupnite pod gauč a môžete vykonávať francúzsku tlač, aby ste získali viac práce s tricepsmi. Potom je konečne načase zasiahnuť do abs. Vyhoďte nohy hore na ruku a pokrčte.
S trochou kreativity môžete pumpu začať používať iba tým, čo je okolo vás. Vďaka Joesthetics teraz všetci vieme, že gauč sa dá použiť aj viac ako na leňošenie, zatiaľ čo vy sa bife-sledujete ďalšiu sezónu svojej obľúbenej šou. Spáľte tie kalórie a vytrhajte si svaly, kým počkáte, kým sa telocvične znova otvoria. Nikdy nevynechávajte gaučový deň.
