Funk, v ktorom ste sa ocitli, môže byť len dôsledkom vynechania najdôležitejších jedál denných raňajok. Štúdia publikovaná v Psychiatry Research ukazuje, že vynechávanie raňajok je spojené so zvýšeným rizikom depresie.
Experiment, ktorý stál za štúdiou, sa uskutočnil tak, že v Japonsku boli továrni robotníci vo veku od 19 do 68 rokov. V prieskumoch sa 716 účastníkov pýtalo na ich raňajkové návyky. Potom sa pomocou stupnice depresie vyhodnotilo, či vykazujú niektorý zo šiestich typických symptómov depresie. Vedci zistili, že tí, ktorí vynechali raňajky, vykazovali depresívne príznaky, dokonca aj po úprave na základe fajčenia, konzumácie alkoholu, spánku, stresu z práce a fyzickej aktivity.
Tí, ktorí raňajkovali menej ako raz za týždeň, vykazovali zvýšené riziko depresívnych symptómov v porovnaní s tými, ktorí raňajkovali denne. Štúdia zistila, že čím nižšia je frekvencia konzumácie raňajok, tým vyššie je riziko depresie. Zdá sa, že tento záver naznačuje, že pravidelné raňajky zohrávajú ochrannú úlohu v obrane proti depresii. Vedci predpokladajú, že táto ochranná kvalita raňajok je dôsledkom zníženia hladiny kortizolu v tele. Telo reaguje na nedostatok jedla uvoľňovaním adrenalínu a kortizolu, ktorý bráni uvoľňovaniu serotonínu, mozgového hormónu „cítiť sa dobre“. Ďalším návrhom je, že každodenné raňajky pomáhajú regulovať cirkadiánne hodiny.
Podobná štúdia uskutočnená medzi čínskymi univerzitnými študentmi publikovaná minulý rok o PLOS mala podobné výsledky a uviedla, že „zvyk raňajkovať môže byť prospešný pre duševné zdravie“. Tretia štúdia v Južnej Kórei zistila, že vynechanie raňajok zvyšuje riziko depresie až o 43 percent. Vzhľadom na všetky tieto údaje sú raňajky určite každodennou praxou, ktorú by ste si mali osvojiť, a preto rozlomte vajíčka, slaninu, palacinky, vafle, toast, cereálie …
