Joe Rogan je viac ako muž s tréningovým a diétnym plánom a je novodobým bojovníkom mysle i tela. Hunter S. Thompson a Jocko Willink sú rovnakí muži, ktorí môžu ukončiť svoju trojhodinovú posilňovňu alebo horúcu jogu pohárom whisky a tukovou miskou. Samozrejme, neberte to tak, že môžete ležérne vkročiť do jeho topánok bez toho, aby ste museli prejsť celú vzdialenosť, pokiaľ ide o každodennú kondíciu.
Okrem kardio, tréningu MMA a vzpierania Rogan hltá doplnky a cvičí všetko od kryoterapie cez jogu až po senzorickú depriváciu až po saunovanie, niekedy v to isté ráno. Ach, a spomenuli sme, že je tiež úspešný stand-up komik, komentátor UFC a epický podcaster, ktorého epizódy môžu trvať až tri hodiny naraz? Ten chlap je zdvihnutý doslova v každom zmysle tohto konceptu.
Vzhľadom na jeho mätúce šírenie záujmov a rutiny by sa človek mohol čudovať, či má Rogan vôbec konkrétny diétny plán alebo fitness režim. Krátka odpoveď je áno, aj keď je vždy ochotný vyskúšať niečo nové a len málokedy sa vyhýba zhovievavosti. Ak zvládnete vzpieranie Joe Rogana, tréning MMA a predovšetkým ketogénnu diétu, potom sa teoreticky môžete zúčastniť aj príležitostného pohára whisky alebo dymu. Nečakajte, že sa k vám pridá Elon Musk.
No a čo robíJoe Rogan jesť? A aké doplnky užíva? Kým si kladieme otázky: ako vyzerá jeho vzpieranie, alebo napríklad jóga? Iste, môžete listovať v jeho kanáli Instagram a hľadať odpovede, alebo môžete zostať tam, kde ste, pretože otvárame okno do Roganovho bláznivého sveta. Ste pripravení na zážitok Joe Rogana, alias diétu a tréningový plán Joe Rogana? Poďme zistiť.
Diétny plán Joe Rogana
Ako môže potvrdiť každý, kto počúval jeho podcast, Rogan začína filozofovať … no … v podstate o všetkom. Jeho diéta nie je výnimkou, a ak je na škodu jeho skartovaná postava, tento muž rozhodne vie, o čom v tomto oddelení hovorí.
V prvom rade je hlavným zástancom jedenia toho, čo zabijete, a preto aj jeho častých poľovačiek pri hľadaní voľne žijúcich losov alebo inej zveri. Za druhé, pevne verí, že neexistuje taký univerzálny diétny plán, ktorý by znamenal, že rôzni ľudia majú rôzne reakcie na rôzne jedlá. Nakoniec má tendenciu uvažovať o ľudskom tele ako o stroji alebo dokonca o aute, ktoré musí zostať v najlepšom stave, ak má priniesť optimálne výsledky.
Aby som ho citoval priamo: „Robím všetko, čo je v mojich silách, aby som dal svoje telo a mozog na dobré miesto, aby som udržal motor hladký. Vymením olej, vymením sviečky a uistím sa, že funguje. Nebude to dokonalé, ale viem, že som urobil všetko pre to, aby to fungovalo čo najlepšie. “
Aby bol tento motor silný, Rogan obmedzuje sacharidy a vyhýba sa cukru. Namiesto toho sa primárne zameriava na mäso z diviny, zeleninu, vitamínové doplnky a probiotiká. Vďaka obrovskému podielu na doplnkoch Onnit ide o Alpha Brain, ktorý údajne zlepšuje veci ako sústredenie a pamäť. Môže to znieť ako trik, ale na druhej strane: máte vidieť čo tento frajer vtesná do jedného dňa alebo dokonca do jednej relácie podcastu?
Diétny plán Joe Rogana je vo všeobecnosti podobný keto, ale má oveľa väčší priestor na experimentovanie. Keď už hovoríme o experimentovaní, nie je mu cudzí ani prerušovaný pôst. V skutočnosti je o Roganovi známe, že často úplne vynecháva raňajky, a tým umožňuje svojmu telu spaľovať tukové zásoby. Je to všetko veľa na strávenie, žiadna slovná hračka nie je určená.
Opýtame sa teda znova: čo jedí (a pije) Joe Rogan? Tu je rozpis:
Jedlo
- Losie mäso- Ak by diétny plán Joe Rogana prešiel iným názvom, bolo by to meno mäso z voľne žijúcich losov. Vyzbrojený vysoko výkonným lukom a šípom sa vydáva so svojimi kamarátmi do divočiny a vracia sa so stabilným prísunom tohto chudého proteínu. Má nízky obsah nasýtených tukov, neobsahuje rastové hormóny ani steroidy a je plný vitamínu B-12. Zabalí si mrazničku a tiež ich rozdá priateľom a hosťom. Jeho krmivo na Instagrame by bez neho jednoducho nebolo to isté, rovnako ako celá jeho filozofia v oblasti diéty.
- Jalapenos - Ak vám hlavou prechádzajú obrázky nakrájaného losieho mäsa, potom si tiež predstavujete obrovskú hromadu jalapenos.
- Zelenina - Rogan necháva na svojom tanieri miesto na zelenú zeleninu vrátane kelu alebo strukovín.
- Avokádo - Tu je ďalšie zdravé jedlo, ktorého sa Rogan nemôže nabažiť. My tiež nie.
- Kimchi - Kórejské národné jedlo pozostáva z pikantnej nakladanej kapusty, ktorá je údajne prospešná pre zdravie srdca a môže dokonca zmierniť zápal. Je to tiež celkom chutné.
- Doplnky - Ako nejaký obchod so zdravím v ľudskej forme, Rogan neberie len vitamínové doplnky, ale aj probiotiká, Shroom Tech Sport, rybí olej, omega 3 a 6, MCT olej, glukosamín chondroitín, kreatín, spirulinu a chlorellu a Alpha Brain. .
- Vajcia - Keď nepostí, Rogan robí ako kulturista a šľahá na raňajky niekoľko vajíčok.
Piť
- Káva - Rogan tankuje na káve pred aj počas svojho podcastu. Ako experimentátor bol často svedkom pitia kávy Four Sigmatic, ktorá pochádza z húb (údajne je súčasťou mixu Lion’s Mane a Chaga). Je tiež fanúšikom Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
- Kombucha- Tento bublinkový (a kvasený) nápoj je prírodné probiotikum, ktoré tiež dodáva niektoré základné živiny.
- C2O kokosová voda -Roganova značka kokosovej vody je tiež jeho obľúbeným nápojom po tréningu.
- Zabite Cliffa - Zabi Cliffa, mal si Rogana pri slovách „regeneračný nápoj napustený konopím“.
- Zevia - S nulovým cukrom a nulovými kalóriami tento sladký sýtený nápoj nemusí byť zdravý, ale je určite zdravší ako Coca Cola.
- Whisky - Keď má chuť zvlhčiť píšťalku, Rogan si zvyčajne naleje lahodnú whisky na ľad. A kto mu to môže vyčítať?
Tréningový plán Joe Rogana
Kto je pripravený zdvihnúť nejaké váhy, v štýle Joe Rogana? Vzpieranie je samozrejme len jednou z mnohých rutín, ktoré používa neúnavný podcaster a komentátor, ktorý týždenne cvičí aj tréning MMA, kardio a jogu. Nehovoriac o jeho množstve regeneračných techník vrátane kryoterapie a saunovania. Ako zázrakom vytlačí aj nejaký meditačný čas v izolačnej nádrži. Už len pri pomyslení na to sme vyčerpaní.
Ako kedysi vysvetlil vo svojom podcaste, Rogan si naplánuje cvičebný plán každú nedeľu a zmapuje všetky cvičenia, ktoré bude počas týždňa vykonávať. Tu je priamy citát: „Hovorím:„ Tento týždeň musím dvakrát cvičiť jogu “a„ Tento týždeň musím trikrát zdvihnúť činky “a„ Tento týždeň musím dvakrát behať. “A bez ohľadu na to, ako sa mi to hodí, zapadá to. Ale týmto veciam som dlžný, takže ich musím dostať. “
Pokiaľ ide o intenzitu, Rogan uplatňuje prístup zdravého rozumu. Namiesto toho, aby svoje telo tlačil za bod, odkiaľ niet návratu (prezývané „ísť do zlyhania“), buduje silu a vytrvalosť múdro a stabilne. Prístup odvodil sledovaním toho, ako prirodzene silní ľudia ako farmári rozvíjajú svoje svaly. Aby sme to zhrnuli do Roganových vlastných slov: „Namiesto toho, aby ste každé tri dni mali jeden tréning, pri ktorom si telo vyhodíte von, dajte si každý deň jeden tréning, pri ktorom telo nevyfúknete. A budeš silnejší rýchlejšie. "
Keďže cvičebný plán Joe Rogana by mohol naplniť encyklopédiu, rozoberieme ho vo všeobecných pojmoch. Tu je týždeň v živote slávneho podcastera, komika a komentátora:
Zdvíhať závažia
Joe Rogan, ktorý sa dobre orientuje v závažiach, zdvíha trikrát týždenne. Je známe, že praktizuje protokol Pavla Tsatsoulina, pričom obmedzil svoje opakovania na približne polovicu svojho maxima. Podobne uprednostňuje cvičenie s vysokými opakovaniami namiesto cvičenia až do zlyhania. Na vybudovanie „funkčnej sily“ používa nasledujúce vybavenie:
- kettlebells
- bojové laná
- palcáty
- činky
Kardio
Rogan začal brať kardio vážne až pred niekoľkými rokmi, čím sa rýchlo zaradil do svojho týždenného tréningového režimu. Či už beží Runyonským kaňonom so svojim psom Marshallom alebo predvádza rôzne cvičenia v posilňovni, krv v ňom prúdi a svaly sa točia. Spravidla uprednostňuje vonkajšie behy pred vnútorným vybavením, ako je bežecký pás.
Jóga
Joe Rogan, hlavný zástanca pravidelnej jogy aj horúcej jogy, cvičí disciplínu každý týždeň. Je príliš horlivý propagovať svoje mnohé výhody, ktoré vyplývajú z dychových cvičení, strečingu a zaťažovania postojov.
Tréning MMA
Rogan je nielen milovaným komentátorom MMA, ale je aj skúseným praktikom. Bývalý šampión taekwondo v súčasnosti trénuje v brazílskom jiu-jitsu a Muay Thai. Trénovať sa dá s ostatnými a okrem iného sa zamestnáva aj kickboxom na boxovacom vreci.
Terapeutické opatrenia
Ak môžete pomenovať spôsob obnovy, Rogan to vyskúšal. Zvlášť sa venuje extrémnym saunám, kde vytiahne volič úplne hore. Keď príde čas na relaxáciu alebo meditáciu, zamieri do nádrže zmyslovej deprivácie. Vyskúšal tiež všetko od kryoterapie až po omladenie kmeňových buniek. Konečným výsledkom je 52-ročný muž s energiou a silou niekoho o polovicu mladšieho ako on.
FAQ
Čo jedí Joe Rogan za deň?
Diétny plán Joe Rogana s nízkym obsahom sacharidov a prakticky bez rafinovaných cukrov pozostáva predovšetkým z mäsa a zeleniny. Obzvlášť sa zaujíma o mäso z voľne žijúcej zveri, ako je los, spolu so stranami jalapenos, kelu, kimchi, húb alebo avokáda.
Akú diétu praktizuje Joe Rogan?
Aj keď to nie je striktne keto, diéta Joe Rogana sa zameriava na mäso z voľne žijúcej zveri, zeleninu a doplnky. Je tiež zástancom prerušovaného pôstu.
Koľko beží Joe Rogan?
Joe si neskôr v živote osvojil kardio rutinu a teraz behá najmenej 2-3 krát týždenne. Na beh často berie svojho psa Marshalla.
Čo používa Joe Rogan pred cvičením?
Joe Rogan údajne užíva Shroom Tech Sport pred každým tréningom. Poskytuje mu správnu energetickú podporu mínus nervozitu, ktorú by ste mohli dostať z kofeínu.
Používa Joe Rogan kreatín?
Joe Rogan používa kreatín monohydrát Onnit, za ktorým stojí množstvo výskumov. Poskytuje svalovým bunkám viac energie, zlepšuje mentálny výkon a stimuluje rast svalov.
Vlastní Joe Rogan Onnit?
Joe Rogan, obchodný partner zakladateľa Aubrey Marcusa, je v súčasnosti hlavným akcionárom spoločnosti Onnit. Vďaka sile svojho vplyvu Rogan pomohol značke dosiahnuť ročný príjem viac ako 28 miliónov dolárov.
Bude sa vám tiež páčiť:
Diéta a tréningový plán Conora McGregora v UFC
Diéta a tréningový plán Brada Pitta „Fight Club“
Diétny a tréningový plán Chrisa Hemswortha
