Doktor Jeffrey S. Nevid ako experiment, ktorý môžete vyskúšať. Nasledujúcich 60 sekúnd sa snažte poriadne nahnevať. To by malo byť dosť jednoduché, nie? Existuje množstvo vecí, ktoré vás môžu vyrušiť-spolupracovník, prevádzka, svokra-čokoľvek. Ale tu je zádrhel, musíte sa rozhnevať a pritom nechať svoju myseľ úplne prázdnu. To je pravda, keď sa snažíš nahnevať, nemôžeš mať v mysli ani jednu myšlienku. Doktor Nevid tvrdí, že ak ste ako väčšina ľudí, nebudete sa môcť bez týchto myšlienok rozhnevať.
"Hnev je smerový," hovorí doktor Nevid. "Ak chceš byť nahnevaný, musíš byť na niečo nahnevaný." A mať sa za čo hnevať, znamená to, že vnímate, že vás niekto alebo niečo (predmet vášho hnevu) vyprovokovalo alebo sa k vám správa zle alebo nespravodlivo. Bez spájajúcich myšlienok ako mostov k vašim emóciám pocit jednoducho zmizne. “ Trik, ako sa nehnevať, je zbaviť sa myšlienok, ktoré vo vás vyvolávajú hnev. "Hnev môžete ovládať zmenou spôsobu, akým zvládate hnevové situácie a to, čo si hovoríte pod nosom, keď cítite, že vám bolo ublížené," hovorí doktor Nevid. Je to všetko v reakciách, a ako zdôrazňuje doktor Nevid, nikto vás nemôže nahnevať, pokiaľ ho nenecháte nahnevať. "Takže všetok hnev je skutočne seba-hnev a v tom je potenciál, ktorý musíme ovládať," vysvetľuje Nevid. "Možno nedokážeme zabrániť ľuďom v tom, aby robili hlúposti alebo hnevali, ale môžeme ovládať, ako na ne reagujeme." Naučiť sa ovládať svoj hnev má množstvo výhod, ako napríklad zníženie poškodenia kardiovaskulárneho systému. Ak dokážete odstrániť myšlienku hnevu, odstránite aj hnev, a to vám pomôže z dlhodobého hľadiska. Nabudúce teda budete cítiť, ako sa váš hnev stupňuje, a snažte sa vyčistiť si myseľ od akejkoľvek myšlienky-obzvlášť od myšlienky, pri ktorej sa cítite nahnevaný. Budete prekvapení, ako rýchlo sa pocit stratí.
