Toto je hosťovský príspevok od Brigitte Zonta.
Všetci prežívame časy, keď sa cítime sebavedomí. Je to, akoby ste boli na javisku a publikum skúmalo každý váš krok. Logicky viete, že vás všetci nesledujú (pokiaľ nie ste na pódiu), ale tak sa cítite. Keď sme sebavedomí, často sa cítime zahanbení, hanbliví alebo v rozpakoch. Môžu to byť konkrétne sociálne nastavenia, ako napríklad verejná vystúpenie, na prvom rande alebo pri rozprávaní skutočne zlého vtipu. Všetko to môžu byť miesta, ktoré vyvolávajú hrozné pocity sebavedomia.
Sebavedomie môže obmedziť vašu schopnosť vychutnať si okamih a naplno sa prejaviť. Vyvedie vás to z vašich vlastných osobných skúseností a do hlavy niekoho iného. Snažíme sa premýšľať o tom, čo si môže myslieť niekto iný, verte mi, to je ťažké vyliezť!
Malá rada, prestaňte byť taký sebavedomý! Väčšina ľudí robí to, čo robíte práve teraz, pričom dáva pozor na seba a na to, ako sa vidí okolo ostatných ľudí. Nikto vám nevenuje pozornosť tak, ako si myslíte, že sú.
Takže sa pozeráte okolo seba a vidíte ľudí, ktorí vyzerajú, že majú všetky sebavedomie na svete, zatiaľ čo vy v tichosti trpíte pochybnosťami o sebe. No hádajte čo? Títo ľudia, ktorým závidíte, sa na vás pravdepodobne pozerajú podobne, príliš zaneprázdnení skrývaním vlastných pochybností a prianím si, aby to mali všetko spolu.
Sebavedomie je stav mysle, ktorý si spôsobujete sami, v ktorom si myslíte, že sa nevyrovnávate ľuďom okolo vás a že všetky oči sa neustále pozerajú na vás, ale úprimne, koľko pravdy je na tom?
Spôsob, ako poraziť sebavedomie, je naučiť sa ovládať tie paranoidné, prestreľujúce negatívne myšlienky a získať sebadôveru.
Tu je 5 stratégií, ktoré vám pomôžu poraziť obávané sebavedomé pocity, ktoré sa objavia pri ďalšom vystúpení zo zóny pohodlia.
1. Vypadnite z hlavy a zostaňte mimo.
Dostať sa z hlavy je NEUVERITEĽNE dôležitá zručnosť, ktorá zmení každú časť vašich interakcií so svetom. Tu žijú negatívne myšlienky a pocity!
Viem, znie to jednoduchšie, ako sa to hovorí. Ale ak sa naozaj chcete dostať zo svojho sebavedomia, musíte sa cvičiť, aby ste boli v poriadku so svojimi negatívnymi pocitmi. To neznamená, že s nimi súhlasíte, ale znamená to, že súhlasíte s tým, že každú chvíľu sa vám budú vynárať negatívne myšlienky. To neznamená, že sú pravdivé, je to len prechodná myšlienka.
Všimnite si, ako som nepovedal, predstierajte, že tieto negatívne myšlienky neexistujú. Všetci vedieme svoje bitky so sebaistotou a nachádzame veci, ktoré by sme si mali vybrať; takže predstierať, že sa nevyskočia, je len plytvanie energiou. Namiesto toho uznajte, že tam sú, ale odmietnite s nimi súhlasiť.
2. Poznajte svoje limity.
Je zaujímavé vedieť, čo tynemôžeje rovnako dôležité ako vedieť, čo môžete urobiť. Pamätám si, že ako mladý nervózny psychológ som prišiel so značným váhaním, pretože som si myslel, že musím byť schopný pracovať s každým z ich psychologických problémov a vyriešiť ho. Časom som začal zisťovať, s ktorými ľuďmi sa mi najlepšie pracuje a ktorých ľudí potrebujem odkázať. Toto bolo také oslobodzujúce! Poznal som svoje limity a pracoval som len s ľuďmi, pre ktorých som bol dobre vybavený.
Keď odhryznete viac, ako môžete žuť, alebo budete predstierať, že poznáte niečo, čo nie, ovplyvní to vašu dôveru a postaví vás to na miesto sebaistých pochybností a sebavedomia.
Buď sám sebou!
3. Ľudia sú len ľudia.
Keď sa cítime neadekvátni, je to často preto, že ostatných porovnávame ako „viac ako“ a seba ako „menej ako“. Akonáhle však spoznáte niekoho nad rámec nominálnej hodnoty alebo osobnosti, rýchlo zistíte, že má všetky charakteristické boje, ktoré väčšina ľudí robí. Keď to lepšie uvidíte, lepšie sa vzdáte porovnávania a začnete ľudí vnímať ako ľudí. S tým príde úľava a rýchlo si vybudujete sociálnu dôveru.
4. Prijmite seba, svoje fantastické chyby a všetko
Jeden z dôvodov, prečo sa cítime sebavedomí, je ten, že sa cítime tak, že nám naše „chyby“ spôsobujú, že nám chýba niečo špeciálne, odlišujeme nás alebo nie sme dostatočne dokonalí. Nikto nie je dokonalý a každý má svoje chyby, ale ak sa naučíte úplne seba akceptovať, začnete si budovať vlastnú hodnotu a strávite menej času pocitom sebavedomia.
5. Buďme skutoční, nikto nevenuje pozornosť
Kým máte starosti so svojimi vecami, všetci ostatní sú tak zapletení do svojich vlastných myšlienok, starostí, zápasov a svojej vlastnej sebadôvery, že majú málo času prebývať (a zapamätávať si) akékoľvek bezohľadné hlúposti, ktoré ste mohli predviesť. „Vplyv reflektorov“ väčšina z nás predpokladá, že sa nám dostáva dvojnásobnej pozornosti, ako v skutočnosti sme.
Keď si teda začnete budovať sebadôveru a budete sa môcť lepšie nechať unášať svoje sebavedomé myšlienky, vedzte, že zažijete aj niekoľko pozitívnych výhod z tohto novo nájdeného spôsobu bytia. Zažijete lepšie konverzácie (pretože v skutočnosti skôr počúvate, ako by ste mali počúvať, čo vám hovorí hlava, alebo si robíte starosti s tým, čo si môžu myslieť). Budete si viac uvedomovať seba (teraz máte prostriedky na to, aby ste prestali hovoriť sami sebou, než aby ste predvádzali show, ktorou by ste skryli svoje negatívne pocity). Najdôležitejšie je, že začnete rozvíjať prirodzené silné držanie štvorcových ramien, ktoré zdedíte, keď vzrastie vaše sebavedomie.
Brigitte Zonta je trénerská psychologička a odborníčka na vzťahy so sídlom v Sydney. S viac ako desaťročnými skúsenosťami na národnej i medzinárodnej úrovni ponúka Brigitte svojim klientom možnosť konzultovať jeden s druhým v Sydney, telefonicky alebo online pre národných aj medzinárodných klientov. Brigitte môžete kontaktovať na [email protected] alebo ju navštíviť na www.brigittezonta.com a Facebook @brigittezonta1.
