Vo väčšine Austrálie (prepáč Victoria) sa život pomaly mení na nový druh normálu. Pandémia COVID-19 sa v medzinárodnom meradle stále zrýchľuje a Austrálii naďalej hrozí prenos v komunite. Aby sme pochopili, čo môžete a čo nemôžete, šli sme priamo k zdroju. So žiadosťou o radu od lekára sme odhalili jednoduché veci, ktoré potrebujete vedieť o tom, ako sa môžete dostať von a ako vykonávať niektoré bežné činnosti, pričom minimalizujete riziko ochorenia COVID-19.
Základy
Predtým, ako sa ponoríme príliš hlboko do vysoko rizikových aktivít, si musíte pripomenúť jednoduché fakty o zmiernení COVID-19. Bez ohľadu na to, či vykonávate vysokorizikovú alebo nízkorizikovú činnosť, ak sa rozhodnete nedodržiavať základné bezpečnostné požiadavky, budete ohrozovať svoje zdravie. Tu sú základy prevencie proti šíreniu COVID-19;
- Cvičte sa v sociálnom dištancovaní - Toto môže byť najpoužívanejšia fráza 2021- 2022, ale má to dobrý dôvod. Je to veľmi účinný spôsob, ako minimalizovať riziko nákazy COVID-19. Keď ste vonku a na verejnosti, snažte sa držať aspoň 1,5 m od ostatných.
- Dobrá hygiena rúk - Vezmite malú fľašu dezinfekčného prostriedku na ruky, vložte ju do vrecka a používajte … často! Aby bol dezinfekčný prostriedok na ruky účinný proti COVID-19, uistite sa, že má dezinfekčný prostriedok na ruky najmenej 60 percent alkoholu
- Noste masku - V situáciách, v ktorých nie je možné dištancovať sa od spoločnosti, si nasaďte masku. Rastie množstvo dôkazov, ktoré podporujú používanie masiek na minimalizáciu rizika prenosu vo vysoko rizikových situáciách. Akákoľvek pokrývka tváre je lepšia ako žiadna, ale v ideálnom prípade sa snažte použiť masku s tromi vrstvami a vodotesnou vonkajšou vrstvou. Tu nájdete ďalšie masky, ktoré je možné kúpiť.
- Ak je to možné, stretávajte sa vonku - Riziko prenosu COVID-19 je znížené v otvorenom aj vonkajšom prostredí.
- Zostaňte doma, ak vám nie je dobre - Otestujte sa a povzbudzujte svoje okolie, aby robilo to isté.
Špecifiká
Pokiaľ ide o zníženie potenciálneho šírenia vírusu, niektoré činnosti sú nebezpečnejšie ako ostatné. Oplatí sa porozumieť nielen tomu, čo môžete a čo nemôžete robiť v rámci opatrení na izoláciu vášho štátu, ale aj tomu, čo by ste mali a nemali by ste robiť. Mnoho z týchto činností je zákonných, ale mali by ste ich vykonávať opatrne a so zdravým rozumom.
Tu je zoznam 16 bežných činností, ktoré môžu predstavovať riziko koronavírusu, zoradené lekárom.
1. Požičiavanie kníh z knižnice
Zamerajte sa na rýchlu návštevu, minimalizujte manipuláciu s nepotrebnými knihami, držte si odstup od ostatných návštevníkov knižnice a umyte si ruky pred a po návšteve. Kontaminácia predmetov nie je považovaná za hlavný zdroj prenosu COVID-19, takže sa pravdepodobne jedná o nízkorizikovú aktivitu.
2. Návšteva lekára
Napriek pandémii COVID-19 je dôležité naďalej sa starať o svoje zdravie a podľa potreby navštíviť lekára. Niektoré lekárske postupy ponúkajú telehealth alebo telefonické konzultácie, preto stojí za to skontrolovať, či je to pre vás možnosť. Ak sa potrebujete zúčastniť osobne, mnohé lekárske praxe vyžadujú, aby personál a pacienti nosili masku, a pred vstupom do ordinácie vám možno zmerajú teplotu. Zvážte čakanie v aute alebo vonku a požiadajte recepčného, aby vám zavolal, keď je lekár pripravený vás vidieť, aby ste sa vyhli čakárni. Ak máte príznaky nachladnutia alebo chrípky, informujte o tom prosím personál vopred, aby ste sa mohli izolovať od ostatných pacientov.
3. Vyhliadka na ihrisko s vašimi deťmi
Vyhnite sa preplneným ihriskám a umyte si ruky pred a po každej návšteve. Ešte lepšie je zvážiť kopanie lopty v parku, jazdu na bicykli alebo na skútri alebo nájdenie pokojného kúta pláže, aby ste riziko ešte viac minimalizovali. Ak plánujete rande s inými deťmi v parku, zaregistrujte sa s druhou rodinou, aby ste sa pred stretnutím presvedčili, že všetky deti sú zdravé a bez symptómov.
4. Nákupy v supermarkete
Všetci budeme musieť v určitom okamihu dostať jedlo a potraviny, takže aj keď je to zásadná činnosť, je spojená aj s určitým rizikom v dôsledku vystavenia veľkému počtu ľudí. Aby ste minimalizovali riziko nakazenia sa ochorením COVID-19 v obchodoch, spíšte si zoznam, aby ste mohli nákupy realizovať čo najrýchlejšie a najefektívnejšie, snažte sa minimalizovať počet obchodov, ktoré musíte navštíviť, nakupovať mimo špičky, odísť deti doma, noste masku a po návšteve si umyte ruky. V oblastiach s horúcimi miestami zvážte utieranie potravín a umývanie ovocia a zeleniny pred ich uložením.
5. Kaderníctva a kozmetické salóny
Tieto činnosti sú vo vnútorných priestoroch a zahŕňajú situácie, v ktorých je nemožné dištancovať sa od spoločnosti. Ak je to nevyhnutné, navštívte salón, ktorý vyžaduje masky, je pravidelne čistený a je čo najväčší a dobre vetraný. Zaistite, aby si všetci zamestnanci pred ošetrením umyli ruky.
6. Pozeranie filmu
Kiná majú dobré aj zlé stránky … je ľahké sa spoločensky vzdialiť tým, že sedíte ďaleko od ostatných a ľudia počas filmu nehovoria ani sa nepohybujú. Je však v interiéri viac ako dve hodiny a úloha klimatizácie pri šírení COVID-19 je zle pochopená. V zásade by som namiesto toho navrhol doma Netflix alebo Disney Plus.
7. Stravovanie v kaviarni alebo reštaurácii
Restauraunty boli bohužiaľ zdrojom niekoľkých nedávnych klastrov v NSW. Často sú v interiéri, pri jedle nemôžete nosiť masku a adekvátne sociálne dištancovanie nie je vždy možné. Zvážte odvoz a jedenie doma alebo miesto na piknik. Ak sa chcete najesť v reštaurácii, zvoľte si vonkajšie sedenie, ak je to možné, sadnite si ďaleko od ostatných zákazníkov, vyberte si reštauráciu, v ktorej majú zamestnanci masky, a uistite sa, že má reštaurácia bezpečný plán na COVID, ktorého sa držia. . Uistite sa, že poskytnete reštaurácii presné údaje, aby ste sa presvedčili, že je možné sledovanie kontaktov v prípade, že ste tam,
8. Hostenie alebo účasť na večierku
Udržujte čísla malé, majte široko dostupný dezinfekčný prostriedok na ruky a zaistite, aby sa v prípade choroby nezúčastnili žiadni hostia. Aby ste minimalizovali riziko, vezmite si niekoľko značkovačov na poháre na víno, aby ste sa s nimi nedelili, priraďte im miesto a podávajte jedlo na jednotlivé taniere v kuchyni, a nie na rodinný štýl pri stole.
9. Športovanie
Minimalizujte riziko tým, že si vyberiete šport v prírode s prirodzeným sociálnym odstupom … myslite na tenis, kopanie do lopty s kamarátmi v parku alebo na jogging vonku s priateľom. Vyhnite sa tesnému fyzickému kontaktu a sálovým športom.
10. Plávanie vo verejnom bazéne
Chlór zabíja COVID-19, takže samotný bazén je pravdepodobne bezpečný. Vyhnite sa však špičkovým časom a šatne po plávaní radšej vynechajte - sprchujte sa radšej doma.
11. Vnútroštátne lety
Lietanie v súčasnosti trochu komplikuje zatváranie hraníc, ale ak potrebujete lietať, vyberte si miesto pri okne a pokiaľ je to možné, posaďte sa od ostatných. Nezabudnite nosiť masku, často si umývať ruky a nosiť dezinfekčné obrúsky na dezinfekciu sedadla, lakťových opierok a odkladacieho stolíka. Alebo ešte lepšie, zvážte výlet.
12. Návšteva členov staršej rodiny
Starším ľuďom a ľuďom s viacerými zdravotnými problémami hrozí najväčšie riziko vážneho ochorenia alebo úmrtia na COVID-19, preto je dôležité, aby sme túto zraniteľnú skupinu v našej spoločnosti chránili. Sociálna izolácia a osamelosť však môžu byť škodlivé aj pre duševné a fyzické zdravie. Bežné telefonické hovory alebo videohovory sú očividne menej nebezpečné ako osobné stretnutia, ale ak sa stretnete, uistite sa, že si pred návštevou umyjete ruky, precvičíte si spoločenský dištanc, stretnete sa podľa možnosti vonku a rozhodne nenavštevujete, ak ste vôbec. zle.
13. Návrat do kancelárie
Mnoho spoločností povzbudzuje zamestnancov, aby sa postupne vrátili do kancelárie bezpečným spôsobom proti COVID. Niektoré úrady presadzujú striedavé dni alebo časy začiatku a konca. Ak zamierite do kancelárie, zaistite, aby bol v práci prístup k dezinfekcii rúk, vyhnite sa preplneným výťahom alebo jedálňam a posaďte sa 1,5 m od svojich kolegov. Stále je najlepšie vyhnúť sa dlhým stretnutiam v uzavretých miestnostiach.
14. Chytanie verejnej dopravy
Pokiaľ je to možné, vyhnite sa tomu, pokiaľ je to možné, ak potrebujete stihnúť vlak alebo autobus, cestujte mimo dopravných špičiek, posaďte sa ďaleko od ostatných, noste masku a dezinfikujte si ruky pred jazdou a po nej.
15. Cvičenie v posilňovni
Návšteva telocvične je rizikovejšou činnosťou, pretože je vnútri, s ťažkým dýchaním a spoločným vybavením. Cvičte vonku alebo doma, ak je to možné, alebo ak potrebujete ísť do posilňovne, skúste sa zúčastniť mimo špičku, pred použitím dezinfikujte zariadenie a zvážte nosenie masky. Môže to byť trochu horúce a nepríjemné, ale nosenie masky pri cvičení nie je nebezpečné a neobmedzuje vaše dýchanie.
16. Stretnutie s kamošmi na drink v krčme
Doháňať sa s kamarátmi v súkromnom dome na pivo je bezpečnejšie ako krčma, ale ak zúfalo potrebujete škuner alebo dve, zamierte do vonkajšej pivnej záhrady, v sociálnom odstupe od ostatných skupín, často si umývajte ruky a pop na maske, keď ste v preplnených oblastiach, ako napríklad v blízkosti baru. Vyhnite sa uzavretým vnútorným priestorom, ako je miestnosť s pokie.
Všeobecné časté otázky
Môžem stále lietať v lietadle?
V súčasnej dobe je cestovanie za domácich okolností možné, avšak riziko kontrakcie môže byť dosť vysoké. Najlepšie je vyhnúť sa tam, kde je to možné.
Je chodenie do telocvične počas pandémie nebezpečné?
Keďže telocvičňa je v interiéri, spolieha sa na spoločné vybavenie a priestor na organizovanie koncertov, nemusí to byť počas blokovania ochorenia COVID-19 najbezpečnejšie.
Je chytanie MHD nebezpečné?
Blízkosť iného partnera alebo rodiny vás môže vystaviť riziku nákazy COVID-19. Z tohto dôvodu viktoriánsky premiér povzbudil všetkých zamestnancov, aby pracovali z domu, kde je to možné.
